牛奶具有安眠的功效，所以在睡觉前很多人都想要喝一杯牛奶。许多的准妈妈因为妊娠反应等一系列的因素影响造成自己睡着很困难。因此大家都想知道准妈妈晚上睡觉前喝牛奶是否能促进睡眠。
牛奶中的脂肪营养价值非常高，其中的脂肪球颗粒很小，所以很多人都很喜欢喝，并且极易消化。
另外，乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂，这是一种对人非常有益处的脂肪。每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白质2.9克、乳糖4.5克、矿物质0.7克、生理水88克。前面所列举到的营养物质都是对于人体非常有帮助的。
准妈妈睡前喝牛奶好吗？
牛奶具有安眠的功效，所以在睡觉前很多人都会想要喝一杯牛奶。许多的准妈妈因为妊娠反应等一系列的因素影响造成自己睡着很困难。因此大家都想知道准妈妈晚上睡觉前喝牛奶是否能促进睡眠。
带着这个问题一起来看一下下面的文章吧！
睡前一小时喝牛奶能够帮助大部分的人睡眠，同时也能够给准妈妈提高免疫力，给宝宝添加营养，因此准妈妈睡前可以喝牛奶，但是喝牛奶的量一定要控制好。
第一由于牛奶里面有着一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，并且还有着微量吗啡类物质，在服用了之后会让人想睡觉，同时没有任何副作用，并且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，因此能够促进大家睡眠。晚上喝牛奶好，能够帮助大部分人的休息和睡眠。
睡前喝牛奶还有一个作用就是能够帮助人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。
睡后尤其是晚上零点以后血液中钙的水平会开始慢慢下降，血钙的下降，会让甲状旁腺分泌亢进，骨组织会被激素影响，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。
这整个过程是人体的自我调节功能，但是要是长时间都是这样，就会成为骨质疏松症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，所以血钙就不会像上文那样发生此类变化、会维持平衡，所以不需要自己溶解骨中的钙，这样就可以预防骨流失、骨质疏松症，因此睡前喝牛奶好。
要是准妈妈有一些疾病那么晚上千万别喝牛奶
1、缺铁性贫血患者
食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。要是准妈妈喝牛奶的话，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，这样身体对于铁的吸收就变得比较困难了，反而会影响贫血患者恢复健康。
2、返流性食道炎患者
研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，因此就有更多的可能会让胃液或肠液返流，加重食道炎症状。
3、消化道溃疡患者
牛奶可以在一定程度上缓解胃酸对溃疡面的刺激，可是副作用就是会让胃肠粘膜分泌大量胃酸，反而不利于恢复。
4、乳糖酸缺乏患者
牛奶中乳糖含量较高，可是要在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才可以被人体吸收。要是体内乳糖酸含量不好的话，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。
5、胆囊炎和胰腺炎患者
牛奶中脂肪的消化要胆汁和胰脂酶的帮助，饮用牛奶会加重胆囊和胰腺的负担，这样反而会影响病情。
在怀孕期间，由于母体要将养分供给胎儿，所以很多时候，准妈妈都会比较容易出现生理性贫血的现象。如果准妈妈的贫血程度严重，或是疾病导致的贫血，就要特别留意自己的身体和腹中胎儿的生长情形，因为准妈妈的身体出现了问题，很多情况下对于宝宝也是有影响的。
铁质摄取很重要
血液的功能：人体全身上下的血液约占体重1／13，血液中的成份有血浆、红血球、白血球还有血小板。
红血球能够把氧气运送到全身，让所有细胞顺利运作；白血球的功能就是能够让身体有免疫力好抵抗外来病菌，免疫力提高了，整个人就不太容易会生病；血小板主要是有凝血功能，假如你在日常生活中不小心受伤了，有伤口的话，那么它就能够防止人体失血过多。
准妈妈贫血的原因
一般情况下，如果我们检查出来是处于贫血的状态，那么意思就是说红血球数量过少，氧气没有办法顺利运送到全身，变成缺氧状态所以就会造成贫血了。准妈妈的贫血一般情况下都是叫做生理性贫血，为正常现象。
准妈妈为什么会有贫血现象呢，主要是由于准妈妈在怀孕的时候，母体一定要提供胎儿成长所需的氧份及营养，血液容积是一般人的1.5倍。
同时血浆增加的量远高于红血球增加的量，所以血色素、红血球数目和血球容积比的数值皆会下降，血液浓度被稀释，所以准妈妈因为宝宝的原因就会造成自己出现贫血的情况。
第一次产检～全血球检查
一般情况下在怀孕第8～12周第一次做产检时，其中一项「全血球检查」（CVC，健保给付一次），里面就会有血色素、白血球、红血球及血小板数目检查，血型、梅毒血清检验、尿蛋白、尿糖、小便白血球、红血球显微镜检查等实验室检验及艾滋病毒筛检。
我们上面提到的检查的项目只要去抽血就是可以了的。通常情况下成年女性的血色素为12～16g/dl，准妈妈只有达到11 g/dl以上才算正常。要是低于11g/dl，那么就要让医生检查一下，看看是因为什么原因了。
贫血的种类与异常情况
通常情况下，贫血可分为三大种类。
1、小球性贫血（孕妈咪较常见的贫血为此种类）。
2、巨红细胞贫血。
3、血球大小正常，但血红素有下降情形。
红血球的数目缺乏一般都会造成贫血。根据上述贫血的三大种类（依据不同原因）可再细分为下列几种贫血情况。
1、血红素不足。
2、地中海贫血：因生产血红素的基因异常，所以红血球就会变少了，血红素的量严重不足，接下去有可以分为甲型和乙型。此种遗传性贫血需要靠检验才能被发现，所以准妈妈最好在产前检查时一起做筛检。
大家都知道，怀孕的时候准妈妈一般会比平常的时候吃的要多，所以在怀孕期间，通过食物给准妈妈自己及孩子获得营养均衡很重要。
可是由于怀孕的关系，一些准妈妈在怀孕之前能够吃的食物，到了怀孕以后就不适合自己吃了，原因在于它们会给你的健康还有未出世的宝宝带来伤害，各位准妈妈一定是希望自己的孩子能够健健康康的吧，所以就只好委屈一下自己的嘴巴咯。
如果接下来列出来的食物里有你最喜欢吃的，不管你有多喜欢吃，在怀孕的时候最好还是不要去吃它们了，一定要忍住！
1、软芝士和蓝色芝士
这类芝士很美味，可是不足的是它们里面有利斯特杆菌。这一种在未经巴氏消毒的食物和泥土里被发现的细菌，会有一定的可能性造成利斯特氏菌病感染，这对未出世的宝宝来说有着生命危险。
所以如果你很喜欢吃芝士，那么就改吃硬芝士吧，像是村舍式干酪就很安全，已通过巴氏消毒。
2、熟食店买回来的冷盘肉
从熟食店买回来的冷盘肉，大家都知道里面有着利斯特杆菌。如果你要吃熟食店的肉，一定要确保加热到有蒸汽。利斯特杆菌在温度高于75度的时候会死亡。
3、熏鱼
无论是熏鱼还是烟熏鱼里面同样有着非常多的利斯特杆菌，因此应该拒绝食用！
4、深海鱼
生活在深海的鱼类还有高浓度的水银，水银对于成年人的危害是几乎没有的，但对未出世婴儿就会有大脑的损伤，会对宝宝的发育产生非常多的问题，像是延迟说话和走路。
罐装的金枪鱼比新鲜的金枪鱼水银含量偏少，但是准妈妈想要食用的话也要注意在一个礼拜之间食用不要超过140克。
5、贝类
生贝类，像是贻贝、牡蛎和海扇等还有很多细菌，就算经过烹饪也无法完全避免它或许会带来的诸如赤潮等海藻类的感染。
6、生肉
生肉的种类具体有生牛排、寿司、生的海制品。没有经过完全烹饪的肉类会里面会有非常多的大肠杆菌、弓形体病、沙门氏菌等细菌，要是你饮食不当的话，或许食物中毒，对胎宝宝有很大危险。
但是无论怎么样，食物中毒一点都不好玩，若无法确定食物都经过完全的烹饪，最好的方法就是拒绝食用它。
7、生鸡蛋
包含生鸡蛋的食物，包括冰淇淋、蛋黄酱、凯撒大帝沙拉酱、荷兰辣酱油还有手工蛋糕。生鸡蛋里面有着沙门氏菌，会在一定程度上造成强烈的食物中毒反应，因此对于里面有着生鸡蛋的食物，鸡蛋必须加工到蛋白凝结成固体。
8、花生
怀孕的时候如果吃太多的花生会有一定的可能性造成你的孩子将来对花生过敏，这个过敏对于孩子来说也是非常危险的。其他坚果，如腰果、杏仁和榛果很安全。因此，建议各位准妈妈在怀孕的时候最好是不要吃花生及花生酱。
9、咖啡因
有大量研究证明怀孕的时候要是饮食了大量的咖啡因会带来流产的风险。一天避免食用超过300mg的咖啡因（这个量基本上是三杯咖啡六杯茶）。可口可乐里也有着一定量的咖啡因，还有巧克力和其他能量饮料。
10、酒精
到目前为止，还没有一个在怀孕的时候安全饮酒的标量，因此整个怀孕期间，还有哺乳期间最好都不要喝酒。酒精会造成很多的发育紊乱。