海鲜里面有着非常多的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，在怀孕的时候吃一些海鲜，像是鱼、虾之类的能够非常好的补充优质蛋白、碘等母婴所需的营养素。但是准妈妈在怀孕的时候吃海鲜也要多多注意。要是准妈妈是个十足的海鲜迷，怀孕的时候也要少吃一些了。

准妈妈要是总吃海鲜（每周4次以上，每次100克以上），对于宝宝的神经系统发育就会造成一定的影响了，同时要是海鲜吃的太多的话，可能会让准妈妈拉肚子，因此准妈妈在吃海鲜的时候一定要控制好量，每周一次，每次建议不超过100g。

哪些海鲜不宜多吃

有3种鱼准妈妈最好是不要吃，那就是鲭鱼、旗鱼、方头鱼。原因在于前三类鱼的汞含量比较高，汞进入体内之后对于宝宝的影响是非常大的，会影响胎儿的大脑发育。关于金枪鱼，虽然汞含量不高，可是专家认为准妈妈长期吃罐装金枪鱼并不好，所以最好也不要吃金枪鱼了。

螃蟹由于味道鲜美是非常多的人很喜欢的一道佳肴，可是准妈妈一定要一忍再忍。蟹肉的嘌呤含量高，吃多了准妈妈会拉肚子、还会过敏，严重时还会导致痛风及免疫系统的疾病。所以准妈妈在怀孕的时候还是少吃一些螃蟹好了。

甲鱼虽然有公认的大补功效，常作为药膳的食材，但甲鱼蛋白质含量丰富，对于准妈妈来说也是不太适合的。

如何挑选海鲜

准妈妈在挑选海鲜的时候，最关键的就是要关注海鲜的卫生和标准重金属含量。工业废水、垃圾和其他污染物质所产生的化学物质沉积在海鲜中，对于准妈妈来说都是非常不好的。所以买海鲜的时候一定要买活的，同时购买一些远离工业区的海鲜。

吃海鲜注意事项

1、吃海鲜时不要喝啤酒，会造成血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。

2、海鲜不宜与富含鞣酸的水果如柿子、葡萄等一起吃。

牛奶具有安眠的功效，所以在睡觉前很多人都想要喝一杯牛奶。许多的准妈妈因为妊娠反应等一系列的因素影响造成自己睡着很困难。因此大家都想知道准妈妈晚上睡觉前喝牛奶是否能促进睡眠。

牛奶中的脂肪营养价值非常高，其中的脂肪球颗粒很小，所以很多人都很喜欢喝，并且极易消化。

另外，乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂，这是一种对人非常有益处的脂肪。每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白质2.9克、乳糖4.5克、矿物质0.7克、生理水88克。前面所列举到的营养物质都是对于人体非常有帮助的。

准妈妈睡前喝牛奶好吗？

牛奶具有安眠的功效，所以在睡觉前很多人都会想要喝一杯牛奶。许多的准妈妈因为妊娠反应等一系列的因素影响造成自己睡着很困难。因此大家都想知道准妈妈晚上睡觉前喝牛奶是否能促进睡眠。

带着这个问题一起来看一下下面的文章吧！

睡前一小时喝牛奶能够帮助大部分的人睡眠，同时也能够给准妈妈提高免疫力，给宝宝添加营养，因此准妈妈睡前可以喝牛奶，但是喝牛奶的量一定要控制好。

第一由于牛奶里面有着一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，并且还有着微量吗啡类物质，在服用了之后会让人想睡觉，同时没有任何副作用，并且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，因此能够促进大家睡眠。晚上喝牛奶好，能够帮助大部分人的休息和睡眠。

睡前喝牛奶还有一个作用就是能够帮助人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。

睡后尤其是晚上零点以后血液中钙的水平会开始慢慢下降，血钙的下降，会让甲状旁腺分泌亢进，骨组织会被激素影响，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

这整个过程是人体的自我调节功能，但是要是长时间都是这样，就会成为骨质疏松症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，所以血钙就不会像上文那样发生此类变化、会维持平衡，所以不需要自己溶解骨中的钙，这样就可以预防骨流失、骨质疏松症，因此睡前喝牛奶好。

要是准妈妈有一些疾病那么晚上千万别喝牛奶

1、缺铁性贫血患者

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。要是准妈妈喝牛奶的话，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，这样身体对于铁的吸收就变得比较困难了，反而会影响贫血患者恢复健康。

2、返流性食道炎患者

研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，因此就有更多的可能会让胃液或肠液返流，加重食道炎症状。

3、消化道溃疡患者

牛奶可以在一定程度上缓解胃酸对溃疡面的刺激，可是副作用就是会让胃肠粘膜分泌大量胃酸，反而不利于恢复。

4、乳糖酸缺乏患者

牛奶中乳糖含量较高，可是要在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才可以被人体吸收。要是体内乳糖酸含量不好的话，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

5、胆囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化要胆汁和胰脂酶的帮助，饮用牛奶会加重胆囊和胰腺的负担，这样反而会影响病情。

相信大多数的人都是十足的吃货，面对餐桌上丰富的美食，相信每一个人都会控制不住自己，就想着能够消灭它们就好了。可是在平常生活中，大家面对美食也不是随心所欲的，要根据自己的身体来选择吃什么东西，更何况是肚子里面有着宝宝的准妈妈了。

1、鹰嘴豆泥

鹰嘴豆泥里面有着非常多的为准妈妈所提供的蛋白质和健康的脂肪，用于制作风味鹰嘴豆泥的香料也是非常健康的，能够为准妈妈的健康起到保护作用。

用蔬菜取代面包蘸着鹰嘴豆泥食用，对于准妈妈来说是富含营养而又健康的零食。咸咸的鹰嘴豆泥可以和蔬菜一起被准妈妈吃进嘴巴里面，同时也能够帮助准妈妈遏制他们对垃圾食品的渴望。

2、黑巧克力和坚果

大家都会有这样的一种感觉，在日常生活里面会不可避免地对甜品产生特别的欲望，尤其非常多的人很喜欢吃巧克力。好消息是高质量的黑巧克力同样能够为准妈妈提供一些营养，高含量的可可还能够为准妈妈提供钙、镁和钾。每周7盎司的黑巧克力被认为是这些矿物质的健康来源。

平时准妈妈也可以吃一些低盐或者无盐坚果，含有坚果的巧克力同样是一道准妈妈非常喜欢的食物，原因在于蛋白质能够帮助人们得到满足感。核桃、杏仁、腰果这些小零食都是脂肪和蛋白质非常重要的来源。

3、鳄梨和番茄沙拉

沙拉对于准妈妈来说是非常棒的，也是准妈妈非常喜欢的一道食物，甚至可以作为一顿饭的配菜。醋和盐的味道可以缓解准妈妈对于一些食物的渴望。鳄梨和橄榄油对于准妈妈来说也是非常健康的，多吃一些对准妈妈是比较好的。

4、苹果片和黄油

当你想吃黄油的时候，可以用苹果切片非常好的替代饼干或者是面包。花生酱、杏仁黄油和太阳花的种子黄油对于准妈妈来说也是带来了非常好的脂肪和蛋白质。

有一部分的准妈妈担心吃坚果会造成孩子过敏，不过现在可以跟准妈妈讲，你们不用担心这个问题了。一些研究表明，妈妈吃坚果会降低孩子出生后对坚果过敏的风险。

5、新鲜的时令水果

吃一个新鲜的当季水果对于准妈妈来说不仅仅能够解馋，同样也能够为准妈妈带来健康。时令水果基本上都产自当地，你吃这些水果的时候一般都是刚刚摘下的。

不过，对于任何水果，不管他们是不是刚刚采摘下来都可以提供一定的营养。时令水果一般情况下都很好吃，它能够更好地满足你对糖的需求。吃蔬菜和水果的时候记得一定要先清洗干净。