现在越来越多的孩子都戴起了眼镜，看着其实是挺心疼的。孩子得近视除了跟用眼习惯有关外，自己要是营养没有跟上的话也是会造成近视的。因此在怀孕的时候，准妈妈最好是能够多吃一些帮助视力发育的食物，让宝宝有一个好的视力。

油质鱼类

怀孕时多吃油质鱼类，像是沙丁鱼和鲭鱼，那么宝宝就有着更快的速度达到成年人程度的视觉深度。油质鱼类里面有一类构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸中含有HDA与大脑内视神经的发育有着很大的关系，可以帮助快速发育。

但是准妈妈最好是不要吃鱼类罐头食品，要吃鱼的话最好是买一些新鲜的。准妈妈每个星期至少吃一次鱼。

含维生素A的食物

要是维生素A少了的话，眼睛会不太适应黑暗，要是缺乏的多的话还会患夜盲症。维生素A同时能够治疗和预防干眼病，所以最好是经常吃一些维生素A的食物。代表食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，例如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有丰富的维生素A.

含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，因此，在日常生活中最好是能够经常吃一些维生素C的食物。

代表食物：维生素C的主要来源是植物性食物——水果(尤其是柑橘类)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、猕猴桃等含量高。

含钙的食物

钙是人类所必须的，钙能够让眼睛放松下来。

代表食物：豆类、绿叶蔬菜、虾皮。平时可以多喝一些排骨汤。

含维生素B的食物

维生素B是视觉神经的营养来源之一，要是缺少了维生素B1，眼睛总是会特别累，要是维生素B2不足，很容易会得角膜炎。

代表食物：芝麻、大豆、鲜奶、麦芽里面都含有很多维生素B。

含花青素的食物

花青素能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。

代表食物：红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等。深色的部分是最适合食用的。

含蛋白质的食物

蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补、更新需要不断补充蛋白质。

代表食物：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，都含有丰富的蛋白质。

大部分的人都觉得孩子的长相是爸爸妈妈遗传的，是的。但是遗传只不过占差不多四分之一的概率，并且是相对的遗传。

生活中有时候我们会看到，一部分的孩子怎么看长得都不像他的爸爸妈妈；有的时候爸爸妈妈长得比较好看，但是孩子出生以后和爸爸妈妈就长得不太像；有的虽然很难看的爸爸妈妈生出来的宝宝却很漂亮。

俗话说：爱美之心，人皆有之。每位爸爸妈妈都希望自己的宝宝可爱漂亮。那么到底有什么小窍门让宝宝更加好看呢，告诉你准妈妈吃这些，能够生出漂亮宝宝！

1、改善偏黑的肤色

某些爸爸妈妈肤色偏黑，准妈妈最好是经常吃一些富含维生素C的食物。

原因在于维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，这样一来的话就能够减少黑色素的沉淀，以后出生的的婴儿皮肤也会白嫩细腻。

专家推荐：在平时生活中含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，苹果是最适合准妈妈吃的。

苹果里面有非常多的维生素和苹果酸，如果经常吃能够提高血色素，会在一定程度上让准妈妈的皮肤变得细白红嫩，要是贫血的话也会有着非常大的补益功效，是准妈妈的首选水果。

2、告别粗糙的肤质

要是爸爸妈妈皮肤粗糙，准妈妈最好经常吃一些富含维生素A的食物，维生素能保护皮肤上皮细胞，让宝宝以后的皮肤细腻有光泽。

专家推荐：这类食物有动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

3、培育光泽油亮的乌发

要是爸爸妈妈头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，准妈妈最好是经常吃一些富含维生素B族的食物。

专家推荐：瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，多吃些前面提到的食物能够在一定程度上让孩子发质得到改善，孩子以后的头发不但能够变得浓密、乌黑、还会光泽油亮。

4、提高身体的“海拔”

要是爸爸妈妈个头儿不高，最好是能够经常吃一些维生素D的食物。维生素D能够帮助骨骼发育，促使人体增高，维生素D帮助长高的效果对于胎儿、婴儿最为明显。

专家推荐：此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。

5、拥有良好的视力

视力不佳或患有近视的爸爸妈妈一般情况下都会有这样的担心，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。要是准妈妈有这样的情况，平时最好是多吃一些富含维生素A的食物。

专家推荐：像是动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果之类的。特别是鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜同时能够促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

海鲜里面有着非常多的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，在怀孕的时候吃一些海鲜，像是鱼、虾之类的能够非常好的补充优质蛋白、碘等母婴所需的营养素。但是准妈妈在怀孕的时候吃海鲜也要多多注意。要是准妈妈是个十足的海鲜迷，怀孕的时候也要少吃一些了。

准妈妈要是总吃海鲜（每周4次以上，每次100克以上），对于宝宝的神经系统发育就会造成一定的影响了，同时要是海鲜吃的太多的话，可能会让准妈妈拉肚子，因此准妈妈在吃海鲜的时候一定要控制好量，每周一次，每次建议不超过100g。

哪些海鲜不宜多吃

有3种鱼准妈妈最好是不要吃，那就是鲭鱼、旗鱼、方头鱼。原因在于前三类鱼的汞含量比较高，汞进入体内之后对于宝宝的影响是非常大的，会影响胎儿的大脑发育。关于金枪鱼，虽然汞含量不高，可是专家认为准妈妈长期吃罐装金枪鱼并不好，所以最好也不要吃金枪鱼了。

螃蟹由于味道鲜美是非常多的人很喜欢的一道佳肴，可是准妈妈一定要一忍再忍。蟹肉的嘌呤含量高，吃多了准妈妈会拉肚子、还会过敏，严重时还会导致痛风及免疫系统的疾病。所以准妈妈在怀孕的时候还是少吃一些螃蟹好了。

甲鱼虽然有公认的大补功效，常作为药膳的食材，但甲鱼蛋白质含量丰富，对于准妈妈来说也是不太适合的。

如何挑选海鲜

准妈妈在挑选海鲜的时候，最关键的就是要关注海鲜的卫生和标准重金属含量。工业废水、垃圾和其他污染物质所产生的化学物质沉积在海鲜中，对于准妈妈来说都是非常不好的。所以买海鲜的时候一定要买活的，同时购买一些远离工业区的海鲜。

吃海鲜注意事项

1、吃海鲜时不要喝啤酒，会造成血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。

2、海鲜不宜与富含鞣酸的水果如柿子、葡萄等一起吃。