黄瓜是饭桌上的常客，深受人们的喜爱。对于准妈们，多食用黄瓜有两大益处。

其一，黄瓜含有维生素C，而且含糖量少，常食用不会造成妊娠糖尿病；其二，黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。

不过，黄瓜虽好，如果食用时搭配不当，可能会适得其反，准妈妈们要注意咯！

一、不当搭配之黄瓜+花生

危害：黄瓜、花生搭配，易引起腹泻。

案例：黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常活跃在许多家庭的餐桌上，许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。

专家：这样搭配不是十分妥当。黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。

二、不当搭配之黄瓜+辣椒+芹菜

危害：VC被破坏

专家：日常生活中，黄瓜生吃的比较多，这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性，如果与维生素C含量丰富的食物，如辣椒等同食，黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。

三、1+1>2的搭配之黄瓜+木耳

功效：黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好

专家：黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。

四、1+1>2的搭配之黄瓜+豆腐

功效：黄瓜搭配豆腐，解毒消炎、润燥平胃

专家：豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白质很容易被人体消化吸收，是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物极少，有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜，具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。

黄瓜物美价廉，四季可得，且兼具美容养颜、健身除病等多种功效，深受人们的喜爱。准妈妈们可以根据小编的建议，正确的食用黄瓜，且不可贪多，更不能当水果生吃。黄瓜本身残留农药，生吃不容易消化，而煮熟的黄瓜具有很强的排毒作用，因此，在吃黄瓜时还是最好炒熟。

早晨起床喝一杯凉白开是一个好习惯，想必许多人都知道，日本曾经做过关于这方面的研究，早饭前喝一杯25-30度的白开水，可以润滑肠道，促进食欲和消化，减少痔疮和便秘的出现，同时也有利于稀释血液，加快血液循环，所以早晨一杯白开水是非常重要的。对于怀孕的女性来说，这一杯水也是相当重要的。

孕妇切忌口渴才饮水

妈妈因怀孕后，会出现尿频的情况，所以很多的妈妈为了少上厕所，就减少喝水量，非得等到口渴时才去喝水，这是不对的做法，当我们感饥渴的时候，说明我们的身体内水分已经失衡了，脑细胞脱水已经到了一定程度。

怀孕的女性要隔2小时喝一次水，当然要适量的饮水，并不是说每天要喝个8杯水，因为平时我们饭菜、水果、汤中都是有水分的，所以喝水也要适量。

孕妇还要注意以下几种水不能喝：

不要喝久沸或反复煮沸的开水

我们都知道沸腾的水中都会含有少量的亚硝酸银、亚硝酸根离子这些有害物质，当然还有其它的像砷一样的有害物质，如果一杯水反复的煮沸，那么这个浓度就会相对的增加。这会影响血红蛋白运输氧气的能力，造成妈妈出现缺氧的情况，不利于胎儿呼吸。

孕妇不要喝没有烧开的自来水

自来水中的氯在没有烧开的水中与有害物质结合作用产生一种致癌物质“三羟基”。

孕妇不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水

在瓶中的热水温度逐渐下降，含氯的有机物就会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，这种物质对人体是有害的。

孕妇不要喝保温杯沏的茶水

茶水中含有大量的茶碱、芳香油和多种维生素，但如果在保温杯中泡茶，因泡的时间久，其中的维生素被破坏掉，茶水会感觉有一些苦涩，有害物质也会增多，喝水了这种茶水容易引起消化系统及神经系统的紊乱。

被工业生产中的废水、废气、废渣等污染过的水，即使煮沸了，里面还是有会有大量的有害物质，所以妈妈最好不要好这种水，害处非常大。

怀孕后，妈妈喝水也需要去注意，然后不是什么大不了的事情，但总归是对身体和胎儿有伤害，还是需要我们多去注意才是好的，为了让宝宝的身体更健康，一切不利的因素我们都要摒弃才是。 

家有孕妇之后，衣食住行等生活细节都开始变得精细讲究起来，孕妈咪作为当之无愧的重点保护对象，家人都希望能够给她们最好的照顾，让宝宝能够健康的成长。

饮食调理是最常见的方式，孕妈咪每天都要补充各种营养，牛奶是很多妈咪都会选择的饮品，但是需要注意的是，喝牛奶也有技巧和注意事项，这些孕妈咪都需要了解。

喝完牛奶之后不能够马上吃橘子，因为牛奶中含有蛋白质容易跟橘子中的果酸发生反应，影响了身体对于牛奶的营养吸收，喜欢吃酸味食物的孕妈咪需要注意这个事项哦，不要因为喝完牛奶之后立刻吃酸性的食物，影响了正常的吸收。

果汁和牛奶经常会放在一起搭配食用，以此来增添新的口感，但是营养学家指出，如果加入了过量的果汁在牛奶里面，就会跟大量的酪蛋白繁盛沉淀，使得肠胃不易吸收消化，严重的可能会发生腹泻等不适，因此建议孕妈咪最好可以喝纯牛奶，之后再吃些新鲜水果为好。

喝牛奶的时候最好不要额外加糖，尤其是在给牛奶加热的时候，因为牛奶中的营养成分容易跟糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。

喝牛奶之间最好能够先吃些东西，空腹喝牛奶会减少口腔中混合唾液的机会，肠胃功能比较弱的孕妈咪容易引起腹泻。说了那么多喝牛奶的注意事项，那么到底如何饮用牛奶才是健康有益的呢？其实孕妈咪最好能够在晚上睡觉前喝牛奶，有助于安神，提高睡眠质量，而且睡前喝牛奶有助于缓解紧张的情绪。

总结：牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝多喝少都会有影响，饮用量要根据年龄、体能消耗等综合考虑，一般来说，孕妈咪最好一天能够喝400～500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，至少要喝250毫升左右，高脂牛奶易导致脂肪摄入过多，尤其对体力劳动较轻，体重过重的人要注意饮用量。