家有孕妇之后，衣食住行等生活细节都开始变得精细讲究起来，孕妈咪作为当之无愧的重点保护对象，家人都希望能够给她们最好的照顾，让宝宝能够健康的成长。
饮食调理是最常见的方式，孕妈咪每天都要补充各种营养，牛奶是很多妈咪都会选择的饮品，但是需要注意的是，喝牛奶也有技巧和注意事项，这些孕妈咪都需要了解。
喝完牛奶之后不能够马上吃橘子，因为牛奶中含有蛋白质容易跟橘子中的果酸发生反应，影响了身体对于牛奶的营养吸收，喜欢吃酸味食物的孕妈咪需要注意这个事项哦，不要因为喝完牛奶之后立刻吃酸性的食物，影响了正常的吸收。
果汁和牛奶经常会放在一起搭配食用，以此来增添新的口感，但是营养学家指出，如果加入了过量的果汁在牛奶里面，就会跟大量的酪蛋白繁盛沉淀，使得肠胃不易吸收消化，严重的可能会发生腹泻等不适，因此建议孕妈咪最好可以喝纯牛奶，之后再吃些新鲜水果为好。
喝牛奶的时候最好不要额外加糖，尤其是在给牛奶加热的时候，因为牛奶中的营养成分容易跟糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。
喝牛奶之间最好能够先吃些东西，空腹喝牛奶会减少口腔中混合唾液的机会，肠胃功能比较弱的孕妈咪容易引起腹泻。说了那么多喝牛奶的注意事项，那么到底如何饮用牛奶才是健康有益的呢？其实孕妈咪最好能够在晚上睡觉前喝牛奶，有助于安神，提高睡眠质量，而且睡前喝牛奶有助于缓解紧张的情绪。
总结：牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝多喝少都会有影响，饮用量要根据年龄、体能消耗等综合考虑，一般来说，孕妈咪最好一天能够喝400～500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，至少要喝250毫升左右，高脂牛奶易导致脂肪摄入过多，尤其对体力劳动较轻，体重过重的人要注意饮用量。
寒冬料峭，虽然天气不是很舒服，但是秋冬季节正是进补养身的好时机，尤其是对于怀胎的孕妈咪来说，在饮食方面更是要多加注意。少吃生冷的食物，多吃些滋补的饮食，今天我们就一起来看看孕妇冬季养生该如何进食才能够事半功倍的技巧吧。
第一、 吃些葡萄干
葡萄干是很多女性喜食的小零食，它的营养很丰富，富含着钙质，维生素，氨基酸等多种营养物质，常食可以起到补血，暖肾等功能，对于一些贫血体弱的孕妇来说更是冬季进食养生的佳品。
第二、 蜂蜜
蜂蜜具有促进消化，润肠通便的功效，对于具有便秘症状的孕妇来说定期饮用蜂蜜水可以有效缓解症状，俗话说早喝盐水晚喝蜜，在睡前喝一杯蜂蜜水有助于孕妈咪安眠，睡眠质量好了，身体状态自然也好了，蜂蜜水以3到4勺为佳，可以根据自己的口味来酌情添水，是很不错的食疗佳品。
第三、 牛肉
牛肉是一种富含多种优质蛋白的红肉，它的油脂含量少，而且容易消化，另外牛肉中有着铁质，孕妇若是能够一星期吃3~4次牛肉，可以预防缺铁性贫血，还能够增加身体免疫力。冬天可以给孕妈咪炖一锅牛腩，加入番茄，牛腩等用文火慢慢烹煮，色香味俱全，保证让挑剔味觉的孕妈咪吃的开开心心。
第四、 巧克力
适当的吃些甜食可以调动身体活力，还可以让心情更加美丽，巧克力是很多孕妈咪喜欢的吃食，只要每天控制好量，适当的吃些巧克力是很好的。
第五、 羊肉
羊肉不仅应营养价值高，而且含有多种人体必须的营养素，像是蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等，它也是补虚益气的佳品，在冬季吃些羊肉对人体大有裨益，体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。
总结：冬季养胎，孕妈咪在饮食上应予以重视，吃的好吃的巧对于缓解孕期不适以及提高养胎质量有着直接的联系，另外冬季也不能变成纯正吃货哦，吃的好的同时也要搭配适当的锻炼，控制合理的体重。
孕期各方面营养需要跟上，补充钙质在孕期也是很重要的，因为母体需要供应胎儿骨骼以及牙齿发育所需的钙质，而秉承着质量守恒的原理，胎儿从母体中汲取营养，若是没有得到适当的补充，就会引起母体营养物质的缺失。
孕妇的钙质所需大于普通人，如果没有及时补充钙质，容易引起腿部抽筋或是手足抽搐等症状，严重的甚至会有骨软化症等，因此孕妇都要有健康补钙和及时补钙的意识，今天我们就来看看孕妈咪补钙时需要谨记的几大原则。
第一、最好可以通过饮食补钙
各项生理指标正常，没有被医生告知孕期严重缺钙的孕妇不用依赖于钙剂，而是从饮食补钙为佳，饮食中的钙质最为人体所吸收，且没有副作用，因此对于各位孕妈咪来说，用美食补钙既能够满足口腹之欲，还可以安全补钙，可谓是一举两得，孕期可以多吃些骨头汤、牛奶等富含钙质的食物。
第二、钙不能够自己乱补
物极必反，贪多求全的后果往往是给身体造成了额外的压力，不得章法的补充营养反而是没有好的效果，孕妈咪要了解到正确的养生调理的知识，理智补钙，注意用量。按照医嘱或说明书使用。
第三、补钙要讲究时机
不仅是孕期需要补钙，准妈妈从备孕期间就要开始补充身体所需的钙质了，孕前所需的钙每天800毫克左右。
第四、补充维生素D
身体的各种营养素大多数都是相辅相成，共同作用的，维生素D的补充对于合成钙质起到关键的作用，而阳光就是最好的天然维生素D合成剂，可以帮助身体生成维生素D，促进钙质。
总结：补充钙质也是健康妊娠的重心，因此孕妈咪们可不要忽略了哦，在食用富含钙质的食物时不要跟含有草酸等食物混合，因为后者会跟钙质结合形成不能够被人体所吸收的物质，补钙讲究方法，才能够有更好的效果。