一天工作下来，在盛满热水的浴缸里好好泡上半个小时，这样真的让人感觉到很舒服。但在舒适之余，你有没有想过，热水浴对准妈妈，尤其是对怀孕3个月内的准妈妈会带来危害？主要是由于在孕早期，准妈妈体内的温度过高对胎儿会有很直接的影响，可能会造成畸形儿或低能儿。
大量动物实验研究和对人类的流行病调查证实，在怀孕早期，如果受到物理性的有害因子比方说洗太热的热水浴、盛夏中暑、在大太阳底下行走过久的话，都能够让准妈妈体内产热增加或散热不良而造成高热。
早期胚胎生活如果感受到高温的话，非常容易受到伤害，物理性的有害因子会让分裂中的细胞死亡，还会让该组织停止发育，尤其是胎儿的中枢神经系统非常容易受到影响，所以很容易出现畸胎的情况，严重的话还会造成胚胎夭亡。
据测定，准妈妈体温比正常人高1.5摄氏度，胎儿的脑细胞会停止发育，如果体温高3摄氏度，那么就会导致胎儿脑细胞受到永久性损害。
怀孕早期是胎儿中枢神经发育最关键的时期，所以非常容易受到高温影响，受到高温影响的胎儿可能会有智能缺陷和各种器官畸形。水温越高，受到高温影响的时间越长，胎儿就越容易受到影响。
在国外，有人对生下无脑儿的产妇追问早孕史，发现都有在孕早期洗热水澡的经历。美国一位儿科专家调查怀孕的时候每天在热水浴中持续40-60分钟的准妈妈，畸胎率明显升高。
可能有的人也会有疑问，一些洗热水浴的准妈妈的孩子很健康啊。这主要是由于每个人对有害因子的敏感性都是不一样的，一些人会比较耐热，体温上升地不明显；有的准妈妈也可能会在外界温度不高时，体温就上升了，这样就会对胚胎造成很大的伤害。
另外，洗澡时间的长短不一样，怀孕时间的早晚不同，胎儿受到的影响也是不一样的。
为了让胎儿都能够健健康康的，准妈妈在孕早期最好不要洗过热的热水浴，水温最好是能够控制在39摄氏度以下，特别是不要洗盆浴，也不要在浴缸里长时间浸泡腹部。洗澡时间最好短一点，一定要在20分钟以下。另外，最好不要进行高温作业或剧烈运动。
怀孕期间，准妈妈在打算进行体育锻炼或者准备把原有的锻炼坚持下去之前，最好是检查一下是否患有以下的一些疾病。
不宜进行体育锻炼的疾病主要有这几种：没有月经或月经周期不正常；急性病；在怀孕的初期曾经出现过阴道流血，无论是否有腹部绞痛都要注意；无法忍受的恶心和呕吐；突然出现新的疼痛，尤其是出现在腹部或骨盆的疼痛。
上面讲到的这些症状都是严重病症的征兆，根据相关的经验发现，这些准妈妈在出现这些症状之后最好修改体育锻炼计划或者暂停锻炼。
接下来我们就说一下，从打算要孩子开始到最后一次月经第一天后10周以内这段时间里，有这样三种锻炼的方式。准妈妈一定要知道的是，就算是已经知道了该如何运动，在出现问题的时候，依靠常识进行判断以及保持计划的一致性就是正确的做法。
初学者
在打算开始进行体育锻炼这样需要坚持性的活动时，通常都是要坚持不懈地执行计划同时在锻炼的过程中遇到明显的效果，才可以算是成功的。这一评判标准，对于之前曾经有过失败过的人来说是非常重要的。还有，针对初学者的另外一个要求就是，不要急于求成。
教育
了解体育锻炼在怀孕过程中起到的积极作用，更能够让准妈妈坚持体育锻炼计划。
每一个参加体育锻炼的准妈妈，还有陪伴在准妈妈身边的人员最好都能够知道接下来的这些内容：关于月经的周期和功能，受孕和怀孕早期的一些生理方面的基础知识；体育锻炼对于月经周期、受孕和怀孕早期的影响；在怀孕以后，通过体育锻炼后会出现的一些的变化。
针对刚刚开始进行体育锻炼的准妈妈的临床指南
如果想要做好孕期的体育锻炼的计划，那么之前最好是能够上2～3堂课。原因在于如果仅仅只上一节课的话，大家可能只能消化并吸收4、5个要点，但是关于孕期体育锻炼的知识又非常多。
作为老师，最好是能够把自己的讲课重点事先列出提纲，然后在上课之前发给准妈妈。争取通过课程，让准妈妈了解到下面的一些知识：
·有关月经周期、受孕和怀孕早期的基础知识。
·知道月经的相关知识（时间间隔在25～35天之内，行经期为2～6天，一开始的时候血量会比较多，接着会慢慢减少等等）。
·跟准妈妈说一些月经期不正常的表现，如点状出血、错过一次月经期，以及紧张和疾病对月经的影响等等。
·如何才能够得知一位女性最佳受孕的时间周期，通常受孕的最好时间是在月经周期的第12～17天，但是最近我们也发现，一些女性会延长到第19天。
·告知一些测试排卵期的方法，比方说基础体温法，阴道分泌物粘度的变化以及阴道分沁物突然增多等。
·告知一些怀孕后会出现的变化和症状，在怀孕早期，胚胎组织在迅速形成，同时会发育成为婴儿。
妇女的乳房卫生需要大家多关注，因为这一来和女性朋友的健康息息相关，二来跟宝宝出生后的健康也有很大的关系。所以，在怀孕的整个阶段多关注乳房的卫生十分重要，准妈妈应该从怀孕期、分娩期做起，甚至从青春未婚期，都要在日常生活中多注意乳房的卫生保健。
另外，宝宝出生一小时后就要给宝宝喂母乳，这样才能让宝宝及时获得发育所需的营养物质。婴儿抗御病菌的能力现在还不强大，所以乳房的卫生是特别重要的。接下来就具体给大家讲述下孕产期应该如何保护乳房。
孕期保健
妊娠5～6周乳腺便开始长大，乳腺小叶也出现相应的增生，以适应分娩后哺乳的需要，此时乳腺发育的程度与产后乳汁的分泌量直接相关。孕期要注意选择宽松适度的乳罩，将乳房托起，有利于乳腺的血液回流，既可减少疼痛，也可避免乳腺下垂。
从妊娠6～8周开始，可每日用温水擦湿乳头，或用40%的酒精搽乳头、乳晕区，以促进乳晕区的血液循环，使乳头部的皮肤变得坚韧，有助于预防急性乳腺炎的发生。
有乳头内陷的孕妇，应坚持每日用手指向外牵拉乳头或用器械吸引乳头，使乳头翻出变得挺立，便于哺乳。牵拉时动作轻柔，不应强牵拉，以免损伤乳头。
哺乳期保健
分娩后，由于雌激素、孕激素水平降低，催产素相应增加，随着婴儿吸吮乳头的刺激，乳腺开始源源不断地分泌乳汁。
哺乳期妈妈要注意适当休息，进食营养丰富的食物，保持愉快的心情，这样乳汁才会充足。
同时还要注意乳腺卫生，经常清洗乳头，减少乳头和乳晕区皮肤的细菌，哺乳前妈妈应先洗净双手，尽量减少对乳腺的污染。
还有，一定要注意婴儿的口腔卫生，以防婴儿患口腔炎污染乳头，导致乳腺感染。
正确的哺乳方法可采用坐位、半坐位、侧坐位，哺乳要注意双侧乳房交替喂养，喂完一侧再喂另一侧，如果乳汁没喂完，一定要想办法把余乳排除，可以采用吸乳器或人工挤出，因乳汁残留淤积容易发生炎症，排空乳汁反而会促进乳汁的分泌。
喂乳时不要让孩子含着乳头玩，更不要含着乳头睡觉，否则会导致乳头表皮溃疡发生乳腺炎。假如乳腺出现疼痛、硬块，可热敷，并顺乳房向乳头方向挤压、按摩，尽量排空淤积的乳汁，如果无效应及时去医院就诊。
哺乳期应戴宽松、合适、柔软、干净、吸水性强的乳罩，避免由于乳腺过度充盈而受到震动、碰撞，更重要的是将乳房托起有利于乳腺局部血液循环，可以减轻乳房坠胀感，还可防止乳腺出现下垂，对乳腺复原有好处。