孕期尿频是每个准妈妈都会遇到的烦恼问题，晚上的尿频让准妈妈不能得到充足的休息，白天的尿频又会带来一系列的尴尬。虽然说尿频是一种正常现象，但还是有一些小方法能够减少尿频烦恼的。
1、提前做好准备
准妈妈如果要出席重要场合，可以提前去厕所排尿，这样就可以减少中间去厕所的次数。外出时先观察好厕所的位置，这样可以保证需要的时候能够马上到达。
2、尽量排空膀胱
准妈妈排尿时可以让身体前倾，这样能够帮助排空膀胱，减少膀胱中尿液的残留。
3、临睡前少喝水
准妈妈可以把喝水的时间往前移，睡觉前的1-2个小时最好不要喝水。白天喝水要讲究少量多次，不要一次喝大量的饮水。
4、少吃一些利尿的食物
有利尿作用的茶或者咖啡都是准妈妈需要注意少喝的东西，还要注意少吃一些西瓜、黄瓜、西红柿等利尿的食物。
5、求助护垫
如果准妈妈害怕遇到尿失禁的情况，不妨多使用一些卫生护垫，这样可以有效避免尿湿裤子的尴尬。
6、不要憋尿
有些准妈妈因为面子问题，不好意思在一些场合频繁的上厕所，所以不得不憋尿，这样其实是非常不好的，甚至可能会导致更大的尴尬。
而且憋尿还可能会诱发尿路感染，一旦感染不仅准妈妈不方便用药，还会给肚子里的宝宝带来一定的影响。所以说憋尿是百害而无一利的，准妈妈感觉到有尿意就要及时去厕所，而且孕期尿频是正常现象，不需要觉得难为情。
7、放松心情
情绪紧张会让人容易尿频，即使没有怀孕的人也是这样。所以，准妈妈要适当放松自己，不要太在意尿频这件事情。
尿频的出现是因为子宫的不断增大，对膀胱形成了压迫，导致膀胱容量的减少，所以就会让准妈妈很容易产生尿意。这是一种无法避免的正常现象，平时多注意些就可以，不需要太过于忍耐或者觉得尴尬。
对于一些女性朋友来说，怀孕非常顺利，九个月很快就过去了。在怀孕的时候，她们容光焕发，头发极密，发亮。但是还有一些女性，她们怀孕的时候容易出现一些不良的症状，可能会出现丘疹，有可能是上唇出现了小胡须样的雀斑。
不管出现了什么样的症状，在孩子出生以后，这些不舒服的事情大部分也就会消失，所以不用太担心。
在怀孕的时候，皮肤、头发、指甲的很多变化是因为体内激素水平出现了变化而产生的，只有在孕期做到均衡饮食，多休息、定期进行锻炼，生完孩子以后，自己的头发、皮肤、指甲才能够尽快恢复正常。
其实，准妈妈在孕期会比其它时候看上去漂亮的多，这可能是因为怀孕比任何其它事情都要让人感到幸福吧。
准妈妈皮肤发生一些变化是非常正常的，大部分人腹部都会出现一条黑线，从肚脐向下延伸，皮肤黑的准妈妈更容易出现这种色素沉着的变化。在怀孕的时候，大部分准妈妈的生殖器、乳头、乳晕（乳头周围的区域）、黑痣、雀斑和新近的瘢痕都会更加明显。
有的准妈妈还会出现黄褐斑，这就是“准妈妈面容”，这些不规则的色素沉着通常会使上唇胡须部位皮肤颜色变黑。
如果你发现自己出现了黄褐斑，就要少晒太阳，因为阳光会让“面容”更黑。平时出门要使用防晒剂，不要随意使用脱色剂，脱色剂中氢醌可能会造成皮肤过敏。因为皮肤对脱色霜膏有着不同的反应，它可使色素增加或减少。一般来说，生完孩子以后黄褐斑就会自行消失。
激素的变化会让准妈妈的头发变多，在怀孕期间，准妈妈几乎不会脱发。产后2～3个月，准妈妈在孕期增加的头发会逐渐开始脱落，这些脱发的增多被称作为产后脱发。
有的准妈妈因为生产损伤或情绪紧张，在生完孩子以后会掉很多的头发，但一般情况下，在生产完后6至8个月头发可恢复正常。
因为准妈妈在怀孕期间和产后（如果是以母乳喂养婴儿）要把自身的蛋白质、必需的维生素和矿物质给予婴儿，所以在生完孩子之后，有的准妈妈的指甲可能会出现一种叫博氏线的体征，即横跨指甲的突起。
随着带有嵴状突起的指甲向前生长和新的正常的指甲生长出来，这样的指甲就会自行消失了。
在怀孕以后，皮肤的腺体也会受到影响。小汗腺会比怀孕前分泌更多的汗水，而大汗腺却会比之前分泌的要少得多。皮脂腺分泌会更加旺盛，所以这样就会造成乳晕上出现一些很小的隆起。皮脂的分泌旺盛会让准妈妈满面红光，但是也可能会让准妈妈出现丘疹。
百分之八十的准妈妈的腹部和乳房部会有桃红色或紫红色的条纹，这主要是因为激素水平的提高，导致皮肤弹力纤维因伸展断裂。这时候，准妈妈可以在身上擦些雪花膏或油脂。但是这个做法是否真的有效，还是因人而异的。一般来说，产后几个月内颜色会渐渐消失的。
因为激素活性增强，准妈妈在怀孕期间皮肤血管扩张，所以会出现一些问题，比方说手心发红，而色红润，脸，颈，胸部出现蜘蛛痣。
如果在生完孩子以后还是有这些症状的话，可用电解法治疗。但是，其它的血管疾病要谨慎使用电解法治疗。如果脚部发生肿胀——水肿，最好是去医院检查一下，因为这可能是毒血症的体征。
准妈妈在平时生活中可以把脚抬高，或者是穿上弹力袜，特别是尺寸合适的外科用的弹力袜（约伯斯特弹力袜），这个弹力袜就像是一个体外的泵刺激腿部的血液循环。
差不多百分之五十的准妈妈会出现静脉曲张的体征，这有着血栓形成的危险。如果栓子到达肺部，会让准妈妈有生命危险。
有的准妈妈还会长荨麻疹，如果过敏反应不是因食物或药物引起的，那就可能是体内的激素发生了变化。这就存在一个现实的问题，准妈妈如果服药就有可能危害胎儿。所以，准妈妈一般都不会进行治疗。
事实上，上面讲到的这些疾病在准妈妈产后都会好转。
怀孕期间，准妈妈在打算进行体育锻炼或者准备把原有的锻炼坚持下去之前，最好是检查一下是否患有以下的一些疾病。
不宜进行体育锻炼的疾病主要有这几种：没有月经或月经周期不正常；急性病；在怀孕的初期曾经出现过阴道流血，无论是否有腹部绞痛都要注意；无法忍受的恶心和呕吐；突然出现新的疼痛，尤其是出现在腹部或骨盆的疼痛。
上面讲到的这些症状都是严重病症的征兆，根据相关的经验发现，这些准妈妈在出现这些症状之后最好修改体育锻炼计划或者暂停锻炼。
接下来我们就说一下，从打算要孩子开始到最后一次月经第一天后10周以内这段时间里，有这样三种锻炼的方式。准妈妈一定要知道的是，就算是已经知道了该如何运动，在出现问题的时候，依靠常识进行判断以及保持计划的一致性就是正确的做法。
初学者
在打算开始进行体育锻炼这样需要坚持性的活动时，通常都是要坚持不懈地执行计划同时在锻炼的过程中遇到明显的效果，才可以算是成功的。这一评判标准，对于之前曾经有过失败过的人来说是非常重要的。还有，针对初学者的另外一个要求就是，不要急于求成。
教育
了解体育锻炼在怀孕过程中起到的积极作用，更能够让准妈妈坚持体育锻炼计划。
每一个参加体育锻炼的准妈妈，还有陪伴在准妈妈身边的人员最好都能够知道接下来的这些内容：关于月经的周期和功能，受孕和怀孕早期的一些生理方面的基础知识；体育锻炼对于月经周期、受孕和怀孕早期的影响；在怀孕以后，通过体育锻炼后会出现的一些的变化。
针对刚刚开始进行体育锻炼的准妈妈的临床指南
如果想要做好孕期的体育锻炼的计划，那么之前最好是能够上2～3堂课。原因在于如果仅仅只上一节课的话，大家可能只能消化并吸收4、5个要点，但是关于孕期体育锻炼的知识又非常多。
作为老师，最好是能够把自己的讲课重点事先列出提纲，然后在上课之前发给准妈妈。争取通过课程，让准妈妈了解到下面的一些知识：
·有关月经周期、受孕和怀孕早期的基础知识。
·知道月经的相关知识（时间间隔在25～35天之内，行经期为2～6天，一开始的时候血量会比较多，接着会慢慢减少等等）。
·跟准妈妈说一些月经期不正常的表现，如点状出血、错过一次月经期，以及紧张和疾病对月经的影响等等。
·如何才能够得知一位女性最佳受孕的时间周期，通常受孕的最好时间是在月经周期的第12～17天，但是最近我们也发现，一些女性会延长到第19天。
·告知一些测试排卵期的方法，比方说基础体温法，阴道分泌物粘度的变化以及阴道分沁物突然增多等。
·告知一些怀孕后会出现的变化和症状，在怀孕早期，胚胎组织在迅速形成，同时会发育成为婴儿。