许多长辈都会让准妈妈吃非常多的油腻的食物，觉得这样一来能够给胎儿补充点营养。但是，准妈妈真的适宜多吃油腻的食物吗？其实答案是否定的，接下来就为大家来说一下孕期吃太对油腻食物的坏处。

一、孕期吃太油腻食物的坏处

1、导致孩子出生后肥胖

宝宝的肥胖是一辈子的事情。主要是由于准妈妈长期进食高脂肪的食物，有更大的可能性会让孩子的下丘脑发育受到影响，所以会在一定程度上导致孩子发生代谢紊乱和肥胖症的现象。

2、加重妊娠反应

一部分的准妈妈在怀孕的时候妊娠反应很严重，要是吃太多的油腻食物，会更加影响食欲，吃不下东西，并且还会便秘。

3、影响正常消化

油腻性的食物吃得过多，会让准妈妈一直觉得很饱，会不想吃东西，同时还会影响正常的吸收消化。

二、孕期饮食注意事项

1、养成良好的饮食习惯

孕期饮食要注意养成良好的饮食习惯，不要挑食偏食。要是觉得吃不下太多的东西的话，可以多吃流质食物或者半流质食物，或者是少吃多餐。

2、禁忌食物尽量不吃

孕期饮食要注意不能吃的东西千万不可以吃，例如辛辣刺激性食物、生冷冰冻食物、没有煮熟的食物、过于寒凉的食物、易上火的食物、烟酒或含咖啡因的食物、高糖分高脂肪的食物。

3、合理补充全面营养

在怀孕的时候吃的食物一定要保证营养的供应，最好是能够有水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、铁、磷、碘、锌、铜等等营养物质。

4、适时增加保健食物药物

如果觉得自己的身体跟不上的话，在怀孕的时候也可以让医生给你开一些保健食物或者药物，补充叶酸、钙质等等。我们可以通过饮食来获得它，也可以从药物中摄入而来，会促进宝宝发育。

准妈妈在怀孕的时候，对于饮食方面千万不能够随便。有哪些东西可以吃，哪些东西不能吃或少吃，接下来就具体来给大家讲述一下，希望对大家有帮助。

鱼类

生的或者没有煮熟的鱼和扇贝不能吃；水银含量高的鱼不能吃，具体有鲨鱼、剑鱼、方头鱼等；冷藏、熏制或腌制的鱼，在冷的时候是不能吃的，一定要加热才可以少量吃一些；不能吃超过6盎司（1份）的 “纯白”或长鳍金枪鱼罐头；

将鱼煮至145华氏度或者是鱼肉整体是熟一点的；每周吃12盎司（2份）的低汞鱼类，像是鲑鱼、鳕鱼、虾或鳟鱼。

肉类及家禽

跟鱼一样，生的不能够吃，因为有很多寄生虫，同时没有煮的熟透的最好也不要吃；冷冻肉的任何一种（火腿、火鸡、烤牛肉、热狗、腊肠、火腿等）一定要加热到165华氏度；未煮熟的香肠，像是意大利腊肠和意大利辣味香肠，一定要高温加热以后才可以。

使用食品温度计，这样在煮的过程中才能够确保煮牛肉，小牛肉，羊肉达到145华氏度；煮猪肉和肉类达到160华氏度；煮家禽达到165华氏度。

鸡蛋

生的或未煮熟的鸡蛋不要吃；含有生蛋的生面团或蛋糕不能吃；自制的甜点如果含有生鸡蛋酱（如蛋酒、冰淇淋、蛋奶冻、巧克力木司、荷兰酱）不能吃。

煮鸡蛋时，蛋黄煮到熟透；同时，要是你拿鸡蛋来煮食物的话，一定要确保它达到160华氏度。

奶酪

未经高温消毒或“原料奶”软奶酪不要吃。你一定要确保你买的奶酪是有过巴氏杀菌，标签上特别标注了的，特别是软奶酪。不要吃生牛奶制作的食物。

在购买产品的时候一定要看准“巴氏杀菌奶”字样。

其他食品

制作沙拉的熟食（尤其是鸡蛋、火腿、鸡肉、海鲜等）不要吃；要是某些食物已经放了几个小时了不要吃；剩饭剩菜要加热到到热气腾腾（165华氏度）；水果和蔬菜一定要清洗干净才能够吃。

饮料

含有酒精的饮料不要喝；未经高温消毒的牛奶不要喝；未经高温消毒或“鲜榨果汁”不要喝；每天不要喝超过200毫克的咖啡因（12盎司的咖啡）。

我们都知道秋季是最好的滋补季节，特别是怀有身孕的准妈妈，他们需要更多的营养，选择在秋季进补是再适合不过了。但是，秋季进补和其他季节进补是不一样的，有很多需要注意的地方，下面和小编一起来看看准妈妈秋季进补要遵守的规则。

吃水果要适当

在秋天的时候，各种水果都争相上市了，是补充维生素C、改善食欲的大好时机。所以很多的准妈妈觉得，水果是一样好东西，所以吃得越多越好。有时候饭也不吃就吃水果了，这样是不对的。

事实上准妈妈每天的水果量保持500g左右就已经能够满足人体的需要了，要是存在糖耐量异常，就不宜超过300g。

水果如果吃太多的话，那么会产生下面的病症：超重、高脂血症、高血糖、腹泻等。并且，吃太多的山楂会造成流产，吃太多的桂圆会造成便秘。

提示：

苹果、梨、木瓜、火龙果、橙子等水果是秋季的时令水果，在秋天可以经常吃一些。

营养均衡

不管每天吃什么东西，一定要有足够量的碳水化合物，最好是要有米、面等谷类食物，土豆、红薯、山药等薯类蔬菜，还有玉米等杂粮。

很多的准妈妈想要有足够的营养但是怕体重一下子增加太多，所以会吃很多的肉蛋鱼虾、水果代替主食，这样会让肠胃被鱼虾占满，对于体重的增长和B族维生素的摄入都会有很大的影响，对于宝宝的神经系统发育也会非常不好的。

提示：

秋天是玉米、红薯、板栗、莲藕、山药新鲜上市的季节，如果喜欢的话可以多吃一点。前面提到的食物，淀粉含量丰富，还有非常多的膳食纤维和植物黏多糖，对于身体是有很多的好处的。

多摄入维生素A和D

秋天很多人都会非常容易得感冒，因此最好是吃一些补充维生素A和B-胡萝卜素含量高的食物，能够让准妈妈降低得流感的可能性。同时还要注意阳光中紫外线强度的减弱问题，它会减少皮肤对维生素D的转化量。

因此，不管准妈妈喜不喜欢，最好多吃一些动物肝脏、胡萝卜、南瓜、菠菜、苋菜、木瓜等红黄色及深绿色果蔬。

增加高蛋白的摄入

在经历了夏天之后，天气变得凉爽，准妈妈会吃得多一些，所以在吃得下的时候最好是多多补充蛋白质，来弥补夏天的进食少。

可是，一些准妈妈会有这样的误区，多吃点就能补回来，因此吃很多的肉和海鲜。可是秋天气候干燥，准妈妈会特别烦恼便秘这个问题，如果吃太多的油腻食物和肉、鱼等高蛋白食物，可能便秘的情况就会更加严重了。高蛋白质食物摄入超标，会增加准妈妈和胎宝宝体内钙元素的丢失。

但是，不能因为前面提到的原因就少吃荤或完全吃素食。因为植物蛋白质和植物来源的铁元素的吸收利用率都较低，要是准妈妈在秋天的时候不多吃一些蛋白质的话，将来会影响胎宝宝的全面发育的。

建议：

将不同来源的动物肉（包括瘦肉、肝、鸡、鱼、虾等）与植物蛋白质（如各种豆类及豆制品）搭配食用，这样就能够提高动植物蛋白质的吸收率，同时也不容易增加体重，保证微量营养素的摄入。但是注意热性食物不要吃。

暖身润体汤

在寒冷的冬天的话，可以多喝一些汤，有补水、御寒及增加营养的多重功效。

食用时注意：

最好是不要喝油腻或含糖高的汤，这样准妈妈容易感觉到恶心；

一次性不要喝太多，每餐一小碗，不然肠胃会觉得不舒服；

果、肉、蔬、蛋、奶等食材都可以入汤，连汤带料一起食入更佳。