准妈妈到了怀孕晚期，做什么事情都不方便，特别是如厕。当准妈妈出门在外或在公司办公，遇到蹲坑还是坐便是自己没有办法决定的，那么到底怎样才能让准妈妈更好地如厕呢？蹲坑和坐便哪个更适合准妈妈呢？

一、蹲坑or马桶 哪个更受准妈妈“青睐”？

每个人的如厕习惯都不一样，如果从小习惯用蹲坑的，可能会不习惯使用马桶，时间长了就会出现便秘。还有的朋友一直不喜欢使用马桶，因为马桶里有水，她们总是害怕便便的时候水会溅上来。同样，习惯了用马桶的人，会认为蹲坑容易累。

不过，大多数的公共场所，大都以蹲坑位为主。因为在大家印象中，公共场合的座便器非常脏，所以蹲坑会更卫生一些。

二、蹲坑or马桶 哪个更适合孕期准妈妈？如何安全使用？

1、准妈妈用蹲坑更好？

益处：

（1）蹲着上厕所其实能够锻炼盆骨和脚部肌肉。

（2）蹲坑比较卫生一些，不用担心会不会感染的问题。同时蹲坑也不用担心水溅上来的问题。蹲坑相比于马桶也更容易打扫。

弊端：

（1）孕晚期，蹲着的时候总是会压到肚子，压到宝宝。蹲太久可能还会影响宝宝在子宫里的自由活动，造成宝宝出现缺氧的情况。

（2）孕期容易便秘，蹲久了脚易发麻。

【准妈妈如厕用蹲坑安全攻略】

虽然，为了不挤压宝宝，用坐便器会更方便些。但有时因为条件所限，如果没有马桶怎么办呢？只能苦练蹲功或者试试其他办法了。那么新妈妈怎么蹲才是最安全健康的呢？

1、下蹲的时候不要一蹲到底，用半蹲的姿势就差不多了。

2、一定要将腿分大点，两脚按八字分开，这样对肚子的挤压少一些。

3、如果长时间蹲厕，可以蹲一会儿后稍微直起身来，放松一下腿部。

4、如果空间条件允许的话，可以加个半身高的椅子，这样手可以撑一会儿椅子，就不会这么累了。

5、如果蹲着太累，就去买个坐便椅吧，可以折叠的，活动性比较强，这样比较方便。

2、准妈妈用马桶更好？

益处：

（1）坐着如厕可以直起腰来，对宝宝也不会产生什么压力。

（2）坐在马桶上，脚没有难受的感觉。

（3）坐得比较平稳，还可以做看会儿书或手机。

弊端：

（1）坐久了虽然脚不麻，但腰会不舒服。

（2）马桶比较脏容易造成感染，特别是公共场所的马桶。

（3）日常护理不便。马桶打扫起来比较不方便，如果水溅到pp上，清洗起来也比较麻烦。

【准妈妈如厕用马桶安全攻略】

孕期机体抵抗力下降，阴道糖分升高，很容易受到感染，从而引发阴道炎，尤其是霉菌性阴道炎。患病后也不能够随意使用药物，因此，如果感染了炎症就会特别尴尬。因为准妈妈身体不便，多采用坐便。所以，孕期感染的可能性也会增加。

准妈妈一定要做到杜绝感染源，最好是自己有一个独立的卫生马桶。哪怕和老公也要分开使用，因为前列腺病菌也会引起妇科病。一些准妈妈为图省事，只是更换马桶垫，但是马桶的各个位置都是有细菌的，排便过程中，马桶垫也不能完全隔绝。

因此，为了准妈妈和宝宝的健康，最好还是一个人用一个马桶。如果可以的话，准妈妈应该有自己的专用马桶（准妈妈专用座便器），最好是使用专门的移动马桶，这样清洁起来会比较彻底。

怀孕后期，特别是临近预产期的准妈妈，在运动的时候要以“慢”为主，这个时候要尽量防止早产。同时，孕晚期的准妈妈，由于体重的增加，身体负担加重，运动时一定要特别注意安全。

在怀孕的整个阶段，准妈妈要根据自己的身体情况来选择适合自己的运动，另外在运动中要根据自己感觉的舒适程度及时调整，如果身体感到不适要立即停止运动。

稍慢的散步加上一些慢动作的健身体操是比较适合准妈妈进行的运动。准妈妈所做的运动都是为了要让宝宝发育得健康。

准妈妈可以试一下伸展运动；屈伸双腿；轻轻扭动骨盆；坐在垫子上屈伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆；身体仰卧，双膝弯曲，用手抱住小腿。准妈妈经常做一些这样的运动能够帮助肌肉的伸展和放松，使准妈妈背痛的情况可以得以改善。

在散步的时候，准妈妈最好再增加静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼。这样一来能够帮助分娩，二来对于胎儿的发育有着很大的促进作用。因此，准妈妈平时经常做一些慢动作健身体操是非常好的。

孕10月的准妈妈可以为生产做一些准备。平时多进行下蹲运动，使骨盆关节灵活，让自己的肌肉力量更大，帮助准妈妈分娩。

准妈妈要根据自身的情况来选择适合自己的运动。另外在运动中要根据自己感觉的舒适程度做好调整。运动时不要着凉，最好是有人陪伴在身边，运动前后注意补充水分。如果出现不舒服的感觉，一定要马上停止运动。

怀孕期间，除了每隔一段时间要去医院进行产前检查外，还应该在家中进行自我监护，这样就可以在第一时间发现胎儿的异常。

家庭自我监护的主要内容有观察胎动、听胎心音、测量宫高、腹围和体重等。在准妈妈的肚子很大以后，自己很难进行监测，所以家人要帮助进行家庭监护。如果准爸爸可以认真地做这些事，准妈妈会非常开心的。

1、胎动

差不多在怀孕18-20周时，准妈妈能够感觉到胎儿在子宫内的活动，一般一个小时胎儿的胎动差不多是3-5次。接下来，准妈妈会发现胎儿的胎动越来越厉害，一直到怀孕末期，胎头入盆固定，胎动的程度才会慢慢降低。

孕28周后，准妈妈最好是能够在每天的早、中、晚各计数胎动1小时，3次相加再乘以4，如果结果在30次以上的话，那就是正常的。如果12小时内胎动次数少于20次，胎儿可能就会出现一定的问题，少于10次就是胎儿在宫内有缺氧的危险信号。

一般情况下，胎儿出现死亡的话，差不多会在胎动停止后的12-18小时。因此，如果你感觉到胎儿的胎动频率降低，一定要赶紧去医院检查。

2、体重测量

准妈妈的体重包括自己的体重、胎儿、胎盘和羊水的重量。通常情况下，在怀孕后的1-12周，体重增加2-3千克；怀孕后的13-28周，体重增加4-5千克；怀孕后的29-40周，体重增加5-5.5千克；整个孕期，体重差不多会增加11-13千克。

在怀孕的中、后期，每周体重增加450克，如果准妈妈体重增加太多的话，也要及时去看医生。

3、胎心音

孕16周后，使用听诊器就可以在准妈妈腹部直接听到胎心音。到了怀孕的晚期，直接用耳朵就能够听到胎心音。通常情况下胎心每分钟跳动120-160次，每次数1-2分钟，如果胎心过多或者过少的话，都要及时去看医生。

4、宫高的测量

孕16周开始，从下腹耻骨联合处至子宫底间的长度为宫高。差不多在怀孕后的8周时，在耻骨上方能够触碰到宫底；到16周时，宫底居耻骨和肚脐中央；20-22周时达到脐部；28周的时候在肚脐与胸骨下端剑突之间；32-34周达到剑突下1-2横指。

如果连续两个礼拜都没有发生变化的话，就要提高警惕了。

5、腹围测量

孕16周开始，每个礼拜最好都能够使用皮尺（以厘米为单位）围绕脐部水平一圈进行测量。在20-24周时，你会发现腹围增长很快；怀孕34周后，速度会慢下来。如果腹围增长过快就要考虑是否存在羊水过多、双胎等。