大脑进行活动主要依赖于氧气、葡萄糖和水，这三样物质一定要同时具备。如果仅仅保证足量的氧和葡萄糖而缺少水的话，血液就会浓缩，造成垂体分泌抗利尿激素，从而让准妈妈无法顺利排尿，肾脏无尿时就会造成废物氮在血液中的浓度增加，导致尿毒症的产生。

准妈妈在早上起床后空腹喝一杯新鲜的凉开水是非常有好处的，通过研究发现，早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水，有着温润胃肠的效果，还能帮助消化液完全分泌，促进食欲，刺激肠蠕动。

同时还有利于准妈妈顺利排便，防止出现便秘。在早上的时候空腹饮水，水分可以第一时间被胃肠道吸收进入血液，帮助血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，及时补充夜间细胞中丢失的水分。

女性怀孕后，身体时不时就会出现各种不适反应，如果平时喝水少了，很容易造成某些妊娠反应的加重。所以准妈妈进行补水是必须的，对准妈妈的健康和胎儿的发育是非常有帮助的。接下来就一起来看一下准妈妈注重补水的好处，同时看看如何正确喝水吧：

准妈妈在日常生活中不要等到觉得口渴了再喝水，口渴是缺水的结果而不是开始，如果觉得口渴了的话，那就是大脑中枢已经发出了想要补水的救援信号。

口渴代表着准妈妈身体中的水分已经失衡，脑细胞脱水已经比较严重。准妈妈喝水的时间最好是能够控制在2小时一次，每日8次，共1600毫升。

准妈妈在喝水的时候还要多加注意，下面的这些不能喝。

第一，拒绝喝久沸或反复煮沸的开水，比如说大锅炉煮出来的水。

主要原因是在于，水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子还有砷等有害物质的整体浓度就会有所增加。如果准妈妈喝了久沸的开水以后，可能会造成血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，很容易出现血液中毒的情况。

第二，准妈妈千万不要喝没有烧开的自来水。

主要是由于自来水中的氯与水中残留的有机物通过化学作用会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。

另外，也不要喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为储存的时间长了，热水瓶的保温作用下降，从而导致水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，影响到准妈妈的健康。

第三，准妈妈最好也不要去尝试喝保温杯沏的茶水。

主要是由于茶水中有着非常多的鞣酸、茶碱，芳香油和多种维生素等。如果用保温杯里的水泡茶叶的话，多种维生素会被大量破坏而导致营养降低，茶水的清香不在，会变得比较苦，同时有害物质增多，准妈妈喝下去之后会造成消化系统及神经系统的紊乱。

第四，准妈妈千万不要喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水。

此外，准妈妈更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。

怀孕期间，除了每隔一段时间要去医院进行产前检查外，还应该在家中进行自我监护，这样就可以在第一时间发现胎儿的异常。

家庭自我监护的主要内容有观察胎动、听胎心音、测量宫高、腹围和体重等。在准妈妈的肚子很大以后，自己很难进行监测，所以家人要帮助进行家庭监护。如果准爸爸可以认真地做这些事，准妈妈会非常开心的。

1、胎动

差不多在怀孕18-20周时，准妈妈能够感觉到胎儿在子宫内的活动，一般一个小时胎儿的胎动差不多是3-5次。接下来，准妈妈会发现胎儿的胎动越来越厉害，一直到怀孕末期，胎头入盆固定，胎动的程度才会慢慢降低。

孕28周后，准妈妈最好是能够在每天的早、中、晚各计数胎动1小时，3次相加再乘以4，如果结果在30次以上的话，那就是正常的。如果12小时内胎动次数少于20次，胎儿可能就会出现一定的问题，少于10次就是胎儿在宫内有缺氧的危险信号。

一般情况下，胎儿出现死亡的话，差不多会在胎动停止后的12-18小时。因此，如果你感觉到胎儿的胎动频率降低，一定要赶紧去医院检查。

2、体重测量

准妈妈的体重包括自己的体重、胎儿、胎盘和羊水的重量。通常情况下，在怀孕后的1-12周，体重增加2-3千克；怀孕后的13-28周，体重增加4-5千克；怀孕后的29-40周，体重增加5-5.5千克；整个孕期，体重差不多会增加11-13千克。

在怀孕的中、后期，每周体重增加450克，如果准妈妈体重增加太多的话，也要及时去看医生。

3、胎心音

孕16周后，使用听诊器就可以在准妈妈腹部直接听到胎心音。到了怀孕的晚期，直接用耳朵就能够听到胎心音。通常情况下胎心每分钟跳动120-160次，每次数1-2分钟，如果胎心过多或者过少的话，都要及时去看医生。

4、宫高的测量

孕16周开始，从下腹耻骨联合处至子宫底间的长度为宫高。差不多在怀孕后的8周时，在耻骨上方能够触碰到宫底；到16周时，宫底居耻骨和肚脐中央；20-22周时达到脐部；28周的时候在肚脐与胸骨下端剑突之间；32-34周达到剑突下1-2横指。

如果连续两个礼拜都没有发生变化的话，就要提高警惕了。

5、腹围测量

孕16周开始，每个礼拜最好都能够使用皮尺（以厘米为单位）围绕脐部水平一圈进行测量。在20-24周时，你会发现腹围增长很快；怀孕34周后，速度会慢下来。如果腹围增长过快就要考虑是否存在羊水过多、双胎等。

在怀孕的整个阶段，疼痛不仅仅出现在生产的那一刻，在整个孕期，各种各样的疼痛都会随之相伴。那么，怀孕过程中会有什么疼痛呢？接下来一起来看看吧。

孕早期

怀孕早期，随着胎儿的来临，一起来的还有那剪不断理还乱的疼痛。

1、头之痛

准妈妈在刚刚怀孕早期，有时候会感到头昏和头痛。这主要是由于怀孕时体内分泌激素量增加，造成脑血管扩张，让大脑的血液循环受到影响。

解决方法：疲劳也会造成准妈妈头痛和头晕，所以在孕早期保持充足的睡眠能够减少头痛的发生。头疼后，在头上热敷上一块毛巾也可以有效缓解头痛。头痛严重的话，最好去医院检查下。

2、乳房之痛

有的准妈妈会发现乳房增大，乳晕变深，充血明显，所以，时常会感觉到乳房发胀、刺痛。

解决方法：胀痛感在刚刚怀孕的时候会比较明显，随着怀孕天数的增加，疼痛感会逐渐变少。这主要是因为怀孕后乳房的尺寸会发生很大的变化。所以，在怀孕后准妈妈选配适当的胸罩能够帮助减少疼痛的感觉。

3、胃之痛

怀孕期间总是会有胃部胀气和饱满感，有时候还会感觉到胃部烧痛和出现反酸水。这都是由于怀孕后胃部的肌肉蠕动变得迟缓，再加上胃部的逆行蠕动，使食物反流造成的。

解决方法：准妈妈可以采用少食多餐的原则，少吃酸辣食物，吃完饭不要马上躺着。有些准妈妈孕吐的情况比较严重，但为了自身和宝宝的健康，最好是能够按时进食吃好每一顿正餐，不要让胃空着。如果反胃太严重的话，可以吃一些苏打饼干及牛奶。

孕中期

孕吐结束后，准妈妈会觉得舒服一些。但还是会有一些准妈妈被疼痛所打扰。

4、圆韧带牵拉之痛

怀孕中期以后，在子宫增大的过程中，子宫四周的韧带会变得紧张，特别是位于子宫前侧的一对圆韧带，因为过度牵拉，可能会让准妈妈感觉到牵引性胀痛、吊痛。

解决方法：肚子随着胎儿成长而增加是不能够避免的，准妈妈只要多注意休息就可以了。

5、腿之痛

进入怀孕中期，准妈妈的小腿和大腿的后面不仅会疼，还会出现抽筋现象，如果准妈妈同时有下肢静脉曲张的话，那么就更疼了。

解决方法：第一，怀孕4—5月起就要补充适量的钙片和维生素B；第二，在休息时，最好是能够抬高下肢。平时也可以按摩一下自己的腿。

如果在睡觉的过程中出现了抽筋现象，最有效的减缓方法就是尽量把脚跟前伸，然后把脚趾往回收，同时按摩疼痛肌肉。平时可以多喝水，因为脱水也会导致腿部抽筋。如果情况非常严重的话，最好是卧床休息，并去医院检查有无椎间盘突出。

孕晚期

孕晚期，准妈妈的负担会加重，所以准妈妈遭遇到的疼痛种类和程度也相应有所增加。

6、上肢之痛

准妈妈在怀孕晚期会感觉到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木。这是因为怀孕过程中分泌的激素，特别是松弛素会造成筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软、松弛，同时水肿引起腕管综合征，压迫神经所造成。

解决方法：频繁使用电脑的准妈妈更容易出现这个情况，所以要少用电脑，在使用电脑的时候，可以买一个腕托。如果感觉手指有针扎般的疼痛时，可以甩甩手，交替伸屈手指，可以给自己按摩一下。

7、胸之痛

随着胎儿的成长，准妈妈会感到有东西在胸口处顶住肋骨似的，这主要是由于怀孕的时候腹部增大，人体重心改变，背部肌肉紧张或是隔肌抬高造成胸廓过度膨胀所造成。

解决方法：在怀孕后要穿上平跟鞋，防止加剧重心前移。饮食也要注意，防止巨大儿的产生。把双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。平时多补钙，多晒太阳。 

8、腰之痛

到了怀孕晚期，准妈妈的身体重心慢慢往前移，在走路的时候为了保持重心平衡，准妈妈都会把肩部及头部向后仰。这种姿态容易造成腰部脊柱的过度前凸弯曲，让准妈妈感觉到腰背疼痛。。

解决方法：这种腰痛是正常的生理现象，平时要多休息，不要长时间走路或站着。左路时最好穿平跟或坡跟鞋，这样走起来会舒服一些。

9、耻骨联合之痛

进入怀孕中晚期，有些准妈妈会感到“大腿根部”疼痛，有牵拉感，特别是在上楼的时候，这是由于准妈妈患了耻骨联合分离症的缘故。

解决方法：为了预防或减轻耻骨联合症的疼痛，要定期产检，定期了解耻骨分离的具体情况。平时可以适当伸展大腿，增强肌肉与韧带的张力和耐受力。晚上睡觉的时候也可以在大腿下面垫一个枕头。

10、外阴部之痛

在怀孕晚期，有的准妈妈会感觉外阴部肿胀，出现局部皮肤水肿，走路的时候感觉外阴出现疼痛。这是由于子宫在骨盆腔内随着胎儿增大而增加，容易压迫静脉使血液回流受到阻而产生瘀积，造成静脉曲张。

同时，怀孕晚期，雌激素浓度也迅速升高，造成静脉壁松弛，所以准妈妈会感觉到疼痛。

解决方法：准妈妈在怀孕晚期不易长时间走路，最好是采取左侧卧位休息，减轻对下腔静脉、盆底静脉的压迫。穿衣服要穿宽松一些，要用适度的水洗澡。如果情况比较严重，可以进行局部冷敷或者是涂抹氧化锌软膏，撒一些爽身粉。