让腹中的胎儿健康发育而且还有很高的IQ是每个家长都希望的，那么，在需要准妈妈保持积极平和的心态的同时，准爸爸和宝宝能够做些什么呢？

实际上，胎教的方式方法有很多。不过，你听说过一家三口胎教法吗？它是指什么，又该如何做呢？

准爸爸

准爸爸此时就需要把工作的重心放到怎样让妻子保持平稳的心态上面。胎儿为了造血，需要不断地通过胎盘去吸收母亲身体中的铁元素，所以在怀孕中、晚期仍然会有许多孕妇发生贫血。因此，及时的给孕妇补充富含铁元素的食品是准爸爸必须要做的。

不过呢，补充过多的铁容易导致便秘，因此，准爸爸还要记得每天早上要给妻子喝温开水。因为已经进入了怀孕的安全时期，所以可以在适当的范围内进行一定的性生活。

孕妇

由于孕妇已经进入了安全时期，此时孕吐也会慢慢减轻，同时食欲变得极好，妊娠纹也已经出现。这时就需要根据胎儿的需要，继续补充优质蛋白等营养成分。

与此同时，由于胎儿此时也有了丰富的感情，因此孕妇一定要保持愉快的心情，这特别重要。此外，此时的胎儿对温度的变化也非常敏感，所以最好不要待在比较生冷的环境中，也千万不要沾凉水。

胎儿

在妈妈腹中和出生以后的所有阶段中，其中第13~16周是胎儿大脑发育速度最快的一段时期。在16周结束以后，胎儿的脑部已经占据了头盖骨里整个的空间，但此时宝宝的头部只有乒乓球那么大小。此时胎儿已经可以对外界的强光和噪音做出许多反应，而且开始有了愉快、不安和愤怒等情绪。

以上的内容就是一家三口胎教法。想要做好胎教，一定要全家出动，胎教可不仅仅是孕妈自己的事。

 怀孕6个月的时候营养要素：

1、热量

到了怀孕6个月的时候，准妈妈们身体热量的需求量一般情况下会比怀孕早期多200千卡。可是，由于在孕中期的时候，大部分的准妈妈们的活动量都会有所减少。

所以，孕中期的热量补充应该要根据每个人的身体状况的不同要分别进行补充。通常情况下，准妈妈们在到了怀孕6个月的时候体重的增长一般控制在每周0.3~0.5千克就OK。

2、蛋白质

世界卫生组织是这样子说的，准妈妈们到了怀孕6个月的时候的时候，每天最好是增加优质蛋白质9g。换句话就是说，准妈妈们最好是每天都喝300ml的牛奶或多吃两个鸡蛋。

同时，在准妈妈们的饮食安排中，动物性蛋白质和植物性蛋白质要各自占所有蛋白质的50%。

3、维生素

怀孕6个月的时候，准妈妈们此时对B族维生素的需求会有所增加。由于B族维生素无法在体内存储，因此必须要有足够的供给才能满足需求。准妈妈们可以每天多吃点含维生素的食物。比如，瘦肉、肝脏、鱼、蛋类、绿叶蔬菜等。

4、矿物质

到了怀孕6个月的时候，准妈妈们最好是加强碘、镁、锌、铜、钙、铁等矿物质的摄入。准妈妈们在日常生活中最好是多吃点绿叶蔬菜、蛋类、动物肝脏、乳类、豆类、海产品等。

怀孕6个月的时候胎教知识：

1、给胎宝宝起个名

怀孕6个月的时候的时候，肚里的宝宝其实已经可以听到各位爸爸妈妈们的讲话声了。除了可以听到声音，胎宝宝还能对听到的不同声音做出不同的反应哦！

在早一点的时候就可以给宝取个小名儿，在和宝宝对话交流的时候，可以轻轻叫着宝宝的名字。当宝宝出生后，再用这个名字喊宝宝，宝宝会在无形之中获得一种安全感哦！

2、教胎宝宝学习

事实上，这也是胎教的一部分内容。在美国加利福尼亚州的一所胎儿大学，要是已经怀孕5个月以上的话，妈妈都可入学。在有丰富经验的教员的指导下，准妈妈们会和宝宝进行各种对话，然后还会用手抚摸肚子，和胎宝宝做游戏，教胎宝宝学习。

在进行了一系列的胎教之后，在出生的时候就可懂得大约15个词汇的意思，同时在听到这些单词的时候，宝宝也会有不一样的反应。换句话就是说，宝宝在肚子里的时候已经具备了学习的能力。所以，准妈妈们可以在怀孕的时候就教教宝宝，让宝宝提前学习哦！

3、更加关注宝宝的成长

对宝宝来说，母爱是世界上最伟大的。可是，现在却有一小部分妈妈，怀孕的时候对肚子里的宝宝没有付出足够的爱。有的妈妈为了保持身材和体型，丝毫没有注意加强营养。有些准妈妈们还是穿着紧身衣裤，束缚宝宝的正常发育与生长。

胎教的方法有很多种，经常见到的有运动、抚摸胎教法等。但是是不是每个胎教的方法都是有用的呢？怎么样才能够提高胎教效果呢？接下来为大家讲一下呼吸法，一起来看一下吧。

1、怎么样更好的呼吸呢？

准妈妈吸气时，第一要用鼻子，第二要注意要慢慢吸气，让自己感觉腹中储存了很多的空气，接着缓慢地用嘴巴或者鼻子把气体排空，同样是要注意节奏要慢。

呼吸的速度一般情况下要比吸气慢2倍，换句话就是吸气的时候用了五秒钟，那么呼出气体时就大概用十秒钟。

每天早上醒来以后，在午睡前，晚上临睡前，都可以尝试一下这个呼吸法。每次反复呼吸1-3分钟，同时脑海中排除杂念。就记得呼吸，要是习惯了的话，呼吸会越来越平稳。

2、适合进行呼吸法的场所

事实上，进行这种呼吸法在任何地方都可以，床上，地上都随准妈妈的喜好。但是最好还是找一个比较安静的环境进行这种呼吸法，不然准妈妈的注意力会分散。这样子效果就没有那么好了。

进行这种呼吸法时，准妈妈全身要放松，稍稍闭着眼睛，双手可以放在身体两侧或者放在腹部来进行这种呼吸法，心情要愉悦。

3、呼吸法的好处

进行这种呼吸法，准妈妈的心态一定要放平和，如此一来效果才好。在怀孕的时候，此类呼吸法能够让准妈妈不再浮躁，掌握呼吸法，多次进行以后，对于准妈妈集中注意力有很大的帮助。头脑会越来越清醒，效果也会变得越来越好。多试几次就会体会到了。

每天在进行胎教前，可以尝试进行几次呼吸法，这样子可以很大程度上提高胎教的效果。只要花几分钟时间，准妈妈的情绪就可以安定下来、恢复平静心情。心情烦躁的准妈妈可以试一下。