怀孕6个月的时候营养要素：

1、热量

到了怀孕6个月的时候，准妈妈们身体热量的需求量一般情况下会比怀孕早期多200千卡。可是，由于在孕中期的时候，大部分的准妈妈们的活动量都会有所减少。

所以，孕中期的热量补充应该要根据每个人的身体状况的不同要分别进行补充。通常情况下，准妈妈们在到了怀孕6个月的时候体重的增长一般控制在每周0.3~0.5千克就OK。

2、蛋白质

世界卫生组织是这样子说的，准妈妈们到了怀孕6个月的时候的时候，每天最好是增加优质蛋白质9g。换句话就是说，准妈妈们最好是每天都喝300ml的牛奶或多吃两个鸡蛋。

同时，在准妈妈们的饮食安排中，动物性蛋白质和植物性蛋白质要各自占所有蛋白质的50%。

3、维生素

怀孕6个月的时候，准妈妈们此时对B族维生素的需求会有所增加。由于B族维生素无法在体内存储，因此必须要有足够的供给才能满足需求。准妈妈们可以每天多吃点含维生素的食物。比如，瘦肉、肝脏、鱼、蛋类、绿叶蔬菜等。

4、矿物质

到了怀孕6个月的时候，准妈妈们最好是加强碘、镁、锌、铜、钙、铁等矿物质的摄入。准妈妈们在日常生活中最好是多吃点绿叶蔬菜、蛋类、动物肝脏、乳类、豆类、海产品等。

怀孕6个月的时候胎教知识：

1、给胎宝宝起个名

怀孕6个月的时候的时候，肚里的宝宝其实已经可以听到各位爸爸妈妈们的讲话声了。除了可以听到声音，胎宝宝还能对听到的不同声音做出不同的反应哦！

在早一点的时候就可以给宝取个小名儿，在和宝宝对话交流的时候，可以轻轻叫着宝宝的名字。当宝宝出生后，再用这个名字喊宝宝，宝宝会在无形之中获得一种安全感哦！

2、教胎宝宝学习

事实上，这也是胎教的一部分内容。在美国加利福尼亚州的一所胎儿大学，要是已经怀孕5个月以上的话，妈妈都可入学。在有丰富经验的教员的指导下，准妈妈们会和宝宝进行各种对话，然后还会用手抚摸肚子，和胎宝宝做游戏，教胎宝宝学习。

在进行了一系列的胎教之后，在出生的时候就可懂得大约15个词汇的意思，同时在听到这些单词的时候，宝宝也会有不一样的反应。换句话就是说，宝宝在肚子里的时候已经具备了学习的能力。所以，准妈妈们可以在怀孕的时候就教教宝宝，让宝宝提前学习哦！

3、更加关注宝宝的成长

对宝宝来说，母爱是世界上最伟大的。可是，现在却有一小部分妈妈，怀孕的时候对肚子里的宝宝没有付出足够的爱。有的妈妈为了保持身材和体型，丝毫没有注意加强营养。有些准妈妈们还是穿着紧身衣裤，束缚宝宝的正常发育与生长。

准妈咪越来越喜欢选择音乐胎教，但是你对音乐胎教真的了解吗？你真的选对曲子了吗？其实，音乐胎教有很多误区，很多准妈咪会不小心中招，快来看看，你的音乐胎教走进误区了吗？

1、胎教时间越长越好，音量越大越好

胎儿也需要休息，或者说，胎儿更加需要休息。当准妈妈选择音乐当做胎教时，要控制时间，时间过长，会影响胎儿休息，也会使准妈妈略感烦躁。一次最好是20-30分钟，一天2-3次，音量也是75-80分贝比较适宜。

2、必须放在肚皮上

有些准妈妈为了让胎儿更加“清楚”的听到音乐，就将声音靠近肚皮，甚至买了专用耳机之类的，其实，这样做完全没有必要。

3、必须世界名曲

准妈妈陷入最多的一个误区，就是音乐胎教必须选择世界名曲。其实，只要选对合适的音乐，并不一定要是世界名曲。节奏明快，舒缓，能够让人放松的音乐，都可以当做胎教音乐。

民乐《彩云追月》、圆舞曲《蓝色多瑙河》、甚至是《风吹麦浪》、《菊花台》等，都很适合准妈妈听。

4、准爸爸不参与

人们理所当然的认为，胎教是母亲做的事，准爸爸可以不参与，尤其是音乐胎教，只要宝宝和准妈妈听就好。

其实，准爸爸可以配合胎教，轻柔抚摸妻子的肚子，让宝宝感受到来自准爸爸的关怀，或者准爸爸轻哼歌曲，让宝宝熟悉爸爸的声音。

5、不分时间，想起来就听

胎儿也有自己的作息时间，准妈妈不妨用心摸索，选择宝宝活跃的时候听音乐，这样才能不扰乱宝宝的作息规律。

6、只听一种曲

不同孕期，其实可以选择不同情感表达的曲子。孕早期可以多听一些轻松、诙谐、优美的音乐。孕中期可以听各类乐器的独奏或者是准爸准妈们轻声哼唱。孕晚期则可以听一些比较柔和、欢快的曲子。

7、准妈妈的情绪不当

如果准妈妈在听音乐的时候，注意力不集中，或者心情烦躁，无法让自己欣赏音乐，这样做并不对。准妈妈需要调整自己，让自己沉浸在音乐的美好之中，让这些信息通过自己传递给宝宝。

音乐胎教的曲目选择，并不局限于世界名曲，准妈妈可以结合自己的喜好，选择自己喜欢的音乐，但是要避免听音乐的时间过长，音量过大，也不用特意靠近肚子，在自己情绪适当的时候听，事半功倍哦！还有，别忘了让准爸爸也参与进来！

书是人类进步的阶梯，多读书，读好书，对于还在肚子里面的宝宝也是有很大作用的。语言胎教也是一种胎教，除了跟宝宝说话以外，给宝宝读一本适合他的好书也是十分重要的，原因在于准妈妈和未出生的宝宝之间有信息传递，宝宝能够了解到妈妈的思想。

如果妈妈经常阅读有益的书，对于书的内容多加思考，对促进宝宝大脑神经和细胞的发育是有很大的帮助。可是问题来了，怀孕的准妈妈读哪些书比较适合呢，以下由育儿专家来解答。

大家现在都了解到了，宝宝在妈妈肚子里面是能够感受到妈妈的举动和言行的。准妈妈在怀孕的时候所做的一切都能够直接影响到宝宝出生后的性格、习惯、道德水平、智力等各个方面。现在已经进行了很多个实验了，大部分的研究均证实了我国古代胎教理论的科学性。

准妈妈应该怎么样提高自己各方面的修养呢？

具体的情况应该是在学识、礼仪、审美、情操等各方面全面发展。我们可以这样来想一下，生活中每个人都会被一些很美丽的话语、引人入胜的文学作品所吸引。这是因为我们能够在里面察觉到大自然母亲般的胸怀，通过阅读书籍就可以感受到一切美好的事物，体会到世界的温馨。

阅读美好的书籍不但可以让准妈妈自己得以充实、丰富，而且还能够熏陶腹中的宝宝，宝宝可以慢慢感受到这诗一般的语言、童话一样美的仙境，这些美好的事物还能够刺激宝宝更快地成长发育，宝宝的大脑的发育就会比其他的宝宝要好。

同时也因为这种教育让宝宝在还没有出生就拥有了朦胧美的意识，出生后也比其他的宝宝聪慧、活泼、可爱。宝宝与妈妈的关系会因此而倍感亲密。

书海无边，古今中外，上下五千年，琳琅满目的书出现在我们的生活中。那么什么样的书籍才是适合准妈妈来看的呢，准妈妈们又该忌讳什么书呢？

适合选择的书籍

能够让人感到积极向上的世界名著，伟大人物的传记，经典的诗歌、儿歌，一些伟大的名人游记和山水游记，比较神奇的童话故事也很适合阅读。

需要忌讳的书籍

第一个不能看的就是让人的情绪等各方面产生消极影响的书，如黄色书刊、趣味低下的街头画册、思想过于低沉的书等。这些书里充满了打斗、下流、淫秽、杀戮，准妈妈看了以后心情会很低沉，对宝宝的发育是非常不好的。

读一本好书，就像是和一位伟大的思想家进行思想交流，让整个人都感觉到神清气爽；读一本好书，能够在潜移默化中提升个人修养，开阔视野，能够洗涤心灵；读一本好书，还能够陶冶情操，同时能够感受到各种各样的人生。

为了宝宝的未来不输在起跑线上，那么就从现在开始就看书吧。