有许多的准妈妈说，自己怀孕已经三个月了，有的时间更久，但是体重基本没增加，一些时候还下降了。准妈妈觉得很害怕，如果体重不增加宝宝营养跟得上吗？发育情况到底怎么样呢？

1、怀孕三个多月了 体重没增加正常吗？

怀孕了，肯定是会长胖的，体重秤的显示是很多准妈妈非常关心的事情。对于“怀孕三个多月了，体重还不增加”这样的担心，事实上是不要紧的。很多人都会遇见这样的情况，孕吐、怀孕后的身体变化、以及准妈妈对新状况的无法适应导致孕妇缺乏胃口是造成这种情况的主要原因。

在刚刚怀孕的时候体重下降其实是伤害不到宝宝的正常发育的。这时候胎儿的神经血管和各个器官开始发育，其实不用太多的补充营养，胎儿不是非常需要营养。在怀孕的四个月之前体重并不一定会增加。

这时，准妈妈不要觉得太担心了，不要逼着自己吃东西，和孕前差不多就OK了，不妨多吃一些富含叶酸的食物，也可以多多吃含有叶酸的多种维生素。要是孕吐严重的话，吃一些新鲜的水果或小零食稍微来安慰一下自己。

2、孕期体重增长标准

准妈妈有了宝宝以后，一定要适当增加营养，不过合理的控制体重，准妈妈也要尽量做到。准妈妈体重过重容易得很多的疾病，比如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等，严重的还会产下先天性异常儿。

并且剖腹产的比率也会变大，而手术及麻醉的困难度，麻醉后的并发症及手术后的伤口复原都是问题，特别是高血压患者在生产前后所造成的心脏衰竭，对于准妈妈来说是非常危险的。

3、准妈妈标准体重及其构成

专家建议准妈妈怀孕时的体重增加最好不要超过12公斤（这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重），要是准妈妈体重低于标准体重的10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。

在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水差不多是2公斤。

4、为什么怀孕各期体重增长不同

按照怀孕的程度来说，刚刚怀孕的时候胎儿生长发育比较缓慢，准妈妈的机体还处于生理调整过程，所以吃东西什么的不需要太大的改变，不用特别增加营养。

到了孕中期以后，准妈妈早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，还有母体血容量增加，准妈妈子宫和乳房的增长，同时还会储存很多的脂肪。孕晚期主要是胎儿和胎盘，还有羊水的增加。

5、怀孕各期的标准体重增长

这个时候最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3-6个月）以及末期（怀孕7-9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或准妈妈体重超过80公斤，对准妈妈和宝宝来说都是不太好的。

不过，这是”最理想“的体重增加标准，因为每个准妈妈妊娠反应是不一样的，所以会不一样。只要控制在合理的范围之内都是正常的，不用特别担心。

大家非常喜欢的就是假期了，可以看自己喜欢的电视剧。不过，准妈妈这个假期注定跟之前的假期不太一样。这个假期可能会给你带来额外的压力同时也会变得更加劳累，有时候或许会跟某些家庭成员产生一定的摩擦和矛盾。在假期的时候，准妈妈要怎么样做呢？

解决办法

准妈妈在休息的时候最好是能够观察你的环境和人们的行为，就静静地在一旁看就好了。这种方法就是选择不参与行动，这样就不会有太大的压力。

如果你看一部电影，不管周围的家庭成员是怎么样在争吵，其实都是跟你没有关系的，原因在于你只是在观察这部电影，那么就不会有太大的压力。

当你真的和你周围的亲人在一起了以后，会在感情上做出反应，你可以保持乐观的心态，这是自己的选择。要是你觉得自己的心情开始变得不好了，就进入观察者模式。就当做自己只是一个观众好了，只看发生了什么。

具体步骤

接下来的步骤可以用来帮助怀孕妈妈享受家人和朋友的时间。

1、在聚会前，首先可以先休息一下，深呼吸几分钟，潜意识里面让自己保持平静。

2、花一些时间集中在对家人和朋友的感激之情上。

3、在和家人沟通的时候要注意自己的情感。

4、觉得自己的情绪不太好了，就要试图让自己远离压力。

5、在一个感恩的空间里计算你的祝福。

怀孕是一段特别宝贵的时光，一定要多多注意自己的情绪。在假期中，你可以有意识地选择和平的互动，如此一来才能够好好度过这段假期。

准妈妈在8个月左右的时候，你会发现自己的体重一下子增加的特别多。增胖的原因有三种：过胖的“肿”、生理性水肿、病态性水肿。

过胖的“肿”，顾名思义，准妈妈孕吐过去以后胃口就好了，一下子没有控制住体重，就会导致体重增加过多。

说到“生理性”水肿，大部分原因是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。通常情况下都是在脚踝或膝盖以下处，一般早晨起床时你不太会有感觉，可是在晚上睡觉前，水肿症状就能够很明显的看出来，但是对宝宝是没有任何影响的。

“病态性水肿”是因为疾病造成，比如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病。

减轻水肿有效方法

1、侧卧比仰卧更加能够减小早晨的浮肿。

2、不要一直做着，每隔半小时最好能够走一下。但是也不能够一直站着，站久了也会产生水肿。

3、白天准妈妈最好能时不时地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，姿势也要随时变化一下。

4、鞋子一定要穿得好。最好是柔软的天然材质的软皮或布鞋，这样会舒服很多。

5、衣服不要太紧，尽量穿纯棉舒适的衣物。

6、适量的泡澡也能够减轻水肿症状。

7、足部运动：屈膝坐在地上或坐在椅子上，用两只手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背。将两个大拇指并齐，沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2—3分钟后换另一只脚。

盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指(除大拇指外)从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。做1分钟左右，换另一只脚。