怀孕的过程中，胸部也在逐渐长大，准妈妈在怀孕的时候也许要更换4～5次内衣的罩杯尺寸，就算是手头不宽裕，准妈妈最好也要根据怀孕前中后3期来更换内衣的罩杯尺寸。那么准妈妈挑选内衣时，应该怎么挑选呢？什么时候该汰换原有的文胸或内裤？
当准妈妈的内衣穿起来有紧绷感、胸围有明显压痕、罩杯不可以包裹住乳房等状况时，那么就说明您的内衣太小，最好换一个了。
怀孕时间长了之后，准妈妈的臀围也会变宽，所以准妈妈如果觉得内裤穿起来有紧绷感、不舒服的感觉，那就是已经不合适了，最好是更换能够完整包覆臀围、穿起来舒适透气的尺寸及款式。
还有一些孕期内裤结合托腹功能，不但能够调整托腹的松紧大小，同时也可以托住日渐长大的肚围！
孕期三阶段内衣穿着技巧
1、怀孕初期选内衣
准妈妈在刚刚怀孕的时候，差不多是1~3个月的时期，这个时候很多准妈妈的乳房慢慢变大，除了些微疼痛，可能会摸到肿块。同时乳房表皮正下方会时不时觉得静脉曲张，乳头颜色会逐渐加深。准妈妈因为乳房变化不大，因此只要穿稍微宽松的内衣就可以啦。
2、怀孕中期选内衣
准妈妈的中期阶段指的是4~7个月的期间，胸部明显变大，所以最好是穿一些准妈妈专用内衣。并且乳房内会开始生成乳汁，乳头也会有少量白色乳汁。所以需要的是能够完全包住乳房、不挤压乳头，同时可以支撑乳房底部及侧边的准妈妈专用胸罩。
3、怀孕晚期选内衣
怀孕的晚期是指8~10个月，较前面而言乳房大小差不多，但是会觉得更加肿胀。因此要穿戴可以承重、透气又舒适的全罩式胸罩。
孕期内衣的选购技巧
1、记得要试穿
选购内衣时千万要记得先试穿，并且在试穿时，背扣以扣在第二格为主，然后自己活动下，看看穿着是不是合适。
2、颜色最好是浅色的
怀孕前为了搭配衣服或为了美观，一般内衣颜色都比较深，可是怀孕以后浅色系的内衣比较适合。颜色亮丽的布料，一般情况下都是有染色剂和萤光剂，但是准妈妈的皮肤变得非常敏感，要是遇到化学物质，就可能会有过敏的现象。
3、仔细检查小地方
在穿好以后，最好是看一下内衣的接缝处是不是平整，肩带适不适合，各种线头多不多，这些小细节其实都会对整体产生影响，因此也不能大意。
孕妈不能选择的几种内衣
1、偏大
虽然偏大的内衣对逐渐增大的乳房起到很好的承托作用，可是到后期，乳房下垂就不能避免了。
2、偏紧
要是内衣太小的话会压迫乳房组织，血液就会不通畅，对乳房发育不好。同时也会让乳头发育受到限制，产生的结果就是乳头凹陷，这样会对以后喂奶产生影响。
3、不透气
准妈妈旺盛的新陈代谢，内衣一定要透气，不然将会影响到乳房皮肤的呼吸，让乳腺不能够正常发育。
4、特殊功能
束身文胸、有药物、硅胶或液囊填充物的丰胸文胸等，对于准妈妈的乳房发育都会产生影响的，所以最好不要购买。
5、不合格
在购买准妈妈专用文胸时，不要买到假冒产品。最好是选择信誉度高的商场和品牌来购买。
每天做一些家务和外出购买一些生活用品都是准妈妈在怀孕的时候会做的事情。怀孕的时候，准妈妈需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。接下来就看一下正确的做法应该是什么吧。
1、怎么样保持坐姿
准妈妈在坐的时候一定要注意后背紧靠在椅子背上，要是有条件的话可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。
2、怎么样俯身弯腰
在怀孕六个月以后，宝宝会增加很多的重量，会给妈妈的脊椎非常大的压力，准妈妈有时候就会感觉背非常痛。
所以，能不做俯身弯腰的动作就不要去做，防止给脊椎更大的负担。如果准妈妈什么东西掉在地上要捡，俯身动作要缓慢进行，并且要注意屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。准妈妈要非常注意弯腰这个动作。
3、怎么样乘坐公交车
乘坐公共汽车的准妈妈，不但是为了自己也是为了孩子，都不要羞涩，最好是要找一个座位。有时候车子会突然急刹车，准妈妈一下子没有保持住平衡，是非常危险的。同时，要等车完全停稳后才能下车。
4、怎么样起身站立
怀孕半年以后站起来时一定要注意缓慢有序的去做动作，来防止腹腔肌肉过分紧张。准妈妈起床的时候，首先要先侧着，肩部前倾，屈膝，接着用肘关节支撑起身体，然后再慢慢坐起来，并且要注意，最好是坐一会再站起来。
5、怎么样保持站立
一定要站着的话，最好是采用身体最舒适的姿势站立。举例来说，收缩臀部，慢慢感受到腹腔肌肉支撑脊椎的感觉，如果要一直站着的话，为促进血液循环最好是把重心从脚趾移到脚跟，然后两条腿交换。
6、怎么样徒步行走
徒步行走对准妈妈是非常有帮助的，它能够增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。在走的时候觉得累了，那就马上放弃行走，坐下来休息 5—10分钟。在走路的时候上半身要注意保持正直，双肩放松。并且一定要有一双适合徒步走的鞋子。
怀孕后，孕妈妈要为了让胎儿健康成长要注意很多事情，其中运动问题就是很重要的一项。那么孕妈妈要如何做到动静相宜呢？
准妈妈最好不要剧烈运动
最近网上有一组照片很火，有一位有着八个月身孕的准妈妈在寒冷的天气里，穿着短衣短裤，进行跑步，并且非常轻松。还特别指出，她只用二十几分钟就跑完3.5公里。事实上，这名准妈妈参加的是北京每年都会举行的奥森长跑活动。
高羽这样评论，这位妈妈估计是怀孕之前体质就很不错，在有宝宝之前就总是进行剧烈的运动。但是各位准妈妈要非常注意，在怀孕的时候进行剧烈的运动是有危险的，有一定的可能性会诱发早产、流产、胎膜早破等并发症。
曾经中山大学附属第六医院遇到过一个准妈妈，一个怀孕20周的妈妈总是练瑜伽，曾经有一次持续倒立了6个小时导致宫缩。医生检查时发现其宫口已经开大，宝宝最后没能保住。这位准妈妈觉得非常接受不了，她本来练瑜伽是为了宝宝能够更加健康，但是最后的结果却是完全相反的。
长期当“沙发土豆”也不妥
有一部分的准妈妈怕怀孕的时候稍微动一下就会伤到宝宝，因此，胆子非常小，不敢做任何运动。
高羽觉得，现在生活条件比之前好了很多，准妈妈的营养很充足，怀孕的时候体重一下子就会增长很多，但是又坐着不动，每天坐在沙发上看电视成为“沙发土豆”，所以很容易会造成妊娠期糖尿病、妊娠期高血压，宝宝也有一定的可能性会因为营养过剩而成为巨大胎儿，给生产造成困难。
怀孕的时候总是不运动，准妈妈的肌肉就不会得到收缩，血液会出现高凝状态，要是肥胖的话，就会出现血栓性疾病。所以，准妈妈最好是散散步也可以做一些工作。
怀孕的时候不同，运动量也应不同
那准妈妈到底应该怎样运动才合适？不同的怀孕时期，准妈妈的运动量也是不一样的。
孕早期：妊娠12周之前胎盘不稳定，不恰当的运动会流血和子宫收缩。所以准妈妈可以稍微做一些家中事务，或者出去走走。
孕中期：这时胎盘的附着比较稳固，准妈妈可以做一些常规的活动。
孕晚期：到了孕晚期，宝宝比较大了，一些准妈妈也许还会有水肿等问题，运动量要因人而异。但到了37周胎儿足月之后，要是能够自己生产的准妈妈，最好适当多做运动，如此一来，能够增强与分娩相关肌肉的力量，同时也能够让胎头入盆，为顺利分娩做准备。
运动时要注意心率、宫缩情况
准妈妈都想着：自己到底要做多少运动呢？高羽觉得，判断运动量是否适合自己，最好是从是否劳累、心率还有子宫收缩之类的方面来评估。通常情况下心率增高到每分钟100以上时，那么体力就有点跟不上了，就不要增大运动量了。
在运动的时候要观察子宫收缩的情况。刚刚怀孕的时候，子宫收缩时会有小腹的坠胀感，类似痛经；到了中晚期，宫缩的表现则更为明显，肚子会觉得很硬，会有血液向头上冲的感觉。
在运动的时候，要是不到30分钟就出现一次比较规律且频繁的子宫收缩，那么这时候最好休息一下。可能很多准妈妈的宫缩会慢慢地消退，可是如果宫缩长时间不消退的话最好是马上到医院去检查，持续的宫缩有一定的可能性会造成早产、流产或者破膜的情况。