各位准妈妈，特别是有宝宝之前就吸烟的妈妈，一定不能忘记“吸烟有害健康”的提醒。特别是在怀孕的时候，如果还是吸烟，不但对自身健康会产生影响，并且会对孩子产生很久的影响。

研究显示，假如你怀孕之前就吸烟，但是知道自己怀孕后可以尽快戒烟，那么对宝宝产生的很多风险都会降低。

香烟的包装盒通常情况下都会明显地写着温馨的提醒：吸烟有害健康。但是，大家就像俗语所说的“不撞南墙不回头”般的固执，香烟产生的后果一般都是在很久后才会显示出来，并且很容易上瘾。

好多的“瘾君子”在没有受到可感的、不可挽救的伤害时，总是会觉得吸烟没什么，然后忘记了温馨提醒。

据统计，现阶段我国每年因吸烟而导致的死亡人数已超过100万。并且女性已经占到了2.4%，近1300 万人。所以，女性吸烟其实是对女性健康的威胁，同时对于宝宝的生长发育也是有影响的。

有调查认为，吸烟的妈妈，特别是怀孕的时候还在吸烟的妈妈会对孩子的智力发育、体格增长和行为特点造成可持续性影响，这种影响至少要到十一岁。

吸烟的妈妈对孩子到底有哪些影响呢？

1、宝宝发育不良，或者死亡

大家都知道，香烟里面有着大量的尼古丁与一氧化碳，进入人体时会在血液中产生影响，造成血管堵塞等疾病。

研究发现，对准妈妈来说，在怀孕的时候吸烟，香烟中的尼古丁会造成胎盘血管收缩，宝宝得不到很多的血液，就会产生缺氧的情况。

香烟中的一氧化碳会造成宝宝缺氧，影响发育，甚至死胎。临床显示，准妈妈吸烟吸得越多，越容易发生自然流产、胎儿死亡和新生儿死亡的现象。

2、新生儿缺陷甚至畸形

研究发现，怀孕的时候吸烟，也会造成新生儿缺陷，甚至畸形。一般出生的宝宝个头较小，并且宝宝很有可能会有心脏病，特别是年龄超过35岁的高龄产妇。还发现，要是刚刚怀孕的时候吸烟，新生儿心脏缺陷达1%到2%，宝宝畸形的发生率可高达1.7%。

3、影响孩子智力发展

实验证明，香烟中含有的氰化物能够和人体中的硫氨基酸相结合，这样体内维生素B12减少，宝宝出生以后就有可能智力发育低下。

4、增加宝宝哮喘风险

怀孕的时候吸烟对于婴儿肺功能及呼吸系统都会有不好的影响，增加宝宝患儿童性哮喘和慢性阻塞性肺疾病的风险。可是在怀孕前吸烟的准妈妈在刚刚怀孕的时候能够及时戒烟，那么就能够在很大程度上减轻这种风险。

5、情绪障碍可能性增大

怀孕的时候吸烟会伤害到孩子的生理健康，还会影响情绪。实验证明，要是吸烟的准妈妈在怀孕的时候还是继续吸烟的话，她生下的孩子，大脑的体积也较小，同时控制情绪的上前头叶大脑部分也会变小，所造成的结果就是孩子很有可能会患类似情绪障碍疾病。

因此各位准妈妈，特别是有宝宝之前就吸烟的妈妈们，一定不能忘记“吸烟有害健康”的提醒。特别是在怀孕的时候，如果还是吸烟的话，不但对自身健康会产生影响，并且会对孩子产生很久的影响。

而研究显示，就算你之前就开始吸烟，要是在知道自己怀孕后可以尽快戒烟，那么对宝宝产生的很多风险都会降低。

怀孕后，孕妈妈要为了让胎儿健康成长要注意很多事情，其中运动问题就是很重要的一项。那么孕妈妈要如何做到动静相宜呢？

准妈妈最好不要剧烈运动

最近网上有一组照片很火，有一位有着八个月身孕的准妈妈在寒冷的天气里，穿着短衣短裤，进行跑步，并且非常轻松。还特别指出，她只用二十几分钟就跑完3.5公里。事实上，这名准妈妈参加的是北京每年都会举行的奥森长跑活动。

高羽这样评论，这位妈妈估计是怀孕之前体质就很不错，在有宝宝之前就总是进行剧烈的运动。但是各位准妈妈要非常注意，在怀孕的时候进行剧烈的运动是有危险的，有一定的可能性会诱发早产、流产、胎膜早破等并发症。

曾经中山大学附属第六医院遇到过一个准妈妈，一个怀孕20周的妈妈总是练瑜伽，曾经有一次持续倒立了6个小时导致宫缩。医生检查时发现其宫口已经开大，宝宝最后没能保住。这位准妈妈觉得非常接受不了，她本来练瑜伽是为了宝宝能够更加健康，但是最后的结果却是完全相反的。

长期当“沙发土豆”也不妥

有一部分的准妈妈怕怀孕的时候稍微动一下就会伤到宝宝，因此，胆子非常小，不敢做任何运动。

高羽觉得，现在生活条件比之前好了很多，准妈妈的营养很充足，怀孕的时候体重一下子就会增长很多，但是又坐着不动，每天坐在沙发上看电视成为“沙发土豆”，所以很容易会造成妊娠期糖尿病、妊娠期高血压，宝宝也有一定的可能性会因为营养过剩而成为巨大胎儿，给生产造成困难。

怀孕的时候总是不运动，准妈妈的肌肉就不会得到收缩，血液会出现高凝状态，要是肥胖的话，就会出现血栓性疾病。所以，准妈妈最好是散散步也可以做一些工作。

怀孕的时候不同，运动量也应不同

那准妈妈到底应该怎样运动才合适？不同的怀孕时期，准妈妈的运动量也是不一样的。

孕早期：妊娠12周之前胎盘不稳定，不恰当的运动会流血和子宫收缩。所以准妈妈可以稍微做一些家中事务，或者出去走走。

孕中期：这时胎盘的附着比较稳固，准妈妈可以做一些常规的活动。

孕晚期：到了孕晚期，宝宝比较大了，一些准妈妈也许还会有水肿等问题，运动量要因人而异。但到了37周胎儿足月之后，要是能够自己生产的准妈妈，最好适当多做运动，如此一来，能够增强与分娩相关肌肉的力量，同时也能够让胎头入盆，为顺利分娩做准备。

运动时要注意心率、宫缩情况

准妈妈都想着：自己到底要做多少运动呢？高羽觉得，判断运动量是否适合自己，最好是从是否劳累、心率还有子宫收缩之类的方面来评估。通常情况下心率增高到每分钟100以上时，那么体力就有点跟不上了，就不要增大运动量了。

在运动的时候要观察子宫收缩的情况。刚刚怀孕的时候，子宫收缩时会有小腹的坠胀感，类似痛经；到了中晚期，宫缩的表现则更为明显，肚子会觉得很硬，会有血液向头上冲的感觉。

在运动的时候，要是不到30分钟就出现一次比较规律且频繁的子宫收缩，那么这时候最好休息一下。可能很多准妈妈的宫缩会慢慢地消退，可是如果宫缩长时间不消退的话最好是马上到医院去检查，持续的宫缩有一定的可能性会造成早产、流产或者破膜的情况。

心理健康对怀孕中的准妈妈和小宝宝十分重要，那么准妈妈要怎么样去调节这一部分呢？小编推荐各位准妈妈适当的进行一些“心理健康体操”。

第一节、通过语言传递心声

不管自己多忙，每天也要找一些时间跟宝宝说些话，像是“宝贝，我爱你”、“妈妈一直在等待你的出生”之类的，要是去外面走走的话，最好也能够跟宝宝进行对话：“外面的天气真好，太阳非常暖和”之类的。同时，准爸爸最好也一起来做“体操”。

第二节、布置一个温馨的环境

在房间的布置上，要适合宝宝生活。要是之前一直是你们两个居住的话，那么在宝宝快出生的时候可以买一些婴儿用的物品，这样看到它们就会知道：一个新生命马上就要降临在这个世界上了！你可以在醒目的位置贴一些美丽的画片，这些照片最好是一些可爱美丽的孩子。

第三节、接受音乐的洗礼

大家都明白音乐是能够促进宝宝的身心发育的，准妈妈听了也会觉得非常放松。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼，可以让自己全身心陷入音乐里面，想象着你正沐浴在阳光里。如果在听的过程里面觉得非常有共鸣，也可以跟着一起唱一下，这样精神状态就会非常好。

第四节、记心情日记

在怀孕的时候，每天都是有很多空闲时间的。每天都写上一段日记，写一下每天都在做什么，在想什么，是很好的一个纪念。等到以后想起来的时候，可以和自己的孩子一起来重温这些精彩的片断，这都是很宝贵的回忆，能够拥有更多的快乐。

整整280天，和宝宝朝夕相处，这是非常难忘的，所以让我们充满感激地记住它们吧。

第五节、与幽默亲密接触

笑是一种生活享受，所以可以多做一些让自己感到高兴的事情。欣赏喜剧，看一些小笑话，也可以浏览一些幽默滑稽的照片，有空的时候就看一下，准爸爸也可以帮忙收集一些笑话，在平时吃饭的时候给妻子讲一下，让大家能够开怀大笑。