每天做一些家务和外出购买一些生活用品都是准妈妈在怀孕的时候会做的事情。怀孕的时候，准妈妈需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。接下来就看一下正确的做法应该是什么吧。
1、怎么样保持坐姿
准妈妈在坐的时候一定要注意后背紧靠在椅子背上，要是有条件的话可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。
2、怎么样俯身弯腰
在怀孕六个月以后，宝宝会增加很多的重量，会给妈妈的脊椎非常大的压力，准妈妈有时候就会感觉背非常痛。
所以，能不做俯身弯腰的动作就不要去做，防止给脊椎更大的负担。如果准妈妈什么东西掉在地上要捡，俯身动作要缓慢进行，并且要注意屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。准妈妈要非常注意弯腰这个动作。
3、怎么样乘坐公交车
乘坐公共汽车的准妈妈，不但是为了自己也是为了孩子，都不要羞涩，最好是要找一个座位。有时候车子会突然急刹车，准妈妈一下子没有保持住平衡，是非常危险的。同时，要等车完全停稳后才能下车。
4、怎么样起身站立
怀孕半年以后站起来时一定要注意缓慢有序的去做动作，来防止腹腔肌肉过分紧张。准妈妈起床的时候，首先要先侧着，肩部前倾，屈膝，接着用肘关节支撑起身体，然后再慢慢坐起来，并且要注意，最好是坐一会再站起来。
5、怎么样保持站立
一定要站着的话，最好是采用身体最舒适的姿势站立。举例来说，收缩臀部，慢慢感受到腹腔肌肉支撑脊椎的感觉，如果要一直站着的话，为促进血液循环最好是把重心从脚趾移到脚跟，然后两条腿交换。
6、怎么样徒步行走
徒步行走对准妈妈是非常有帮助的，它能够增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。在走的时候觉得累了，那就马上放弃行走，坐下来休息 5—10分钟。在走路的时候上半身要注意保持正直，双肩放松。并且一定要有一双适合徒步走的鞋子。
心理健康对怀孕中的准妈妈和小宝宝十分重要，那么准妈妈要怎么样去调节这一部分呢？小编推荐各位准妈妈适当的进行一些“心理健康体操”。
第一节、通过语言传递心声
不管自己多忙，每天也要找一些时间跟宝宝说些话，像是“宝贝，我爱你”、“妈妈一直在等待你的出生”之类的，要是去外面走走的话，最好也能够跟宝宝进行对话：“外面的天气真好，太阳非常暖和”之类的。同时，准爸爸最好也一起来做“体操”。
第二节、布置一个温馨的环境
在房间的布置上，要适合宝宝生活。要是之前一直是你们两个居住的话，那么在宝宝快出生的时候可以买一些婴儿用的物品，这样看到它们就会知道：一个新生命马上就要降临在这个世界上了！你可以在醒目的位置贴一些美丽的画片，这些照片最好是一些可爱美丽的孩子。
第三节、接受音乐的洗礼
大家都明白音乐是能够促进宝宝的身心发育的，准妈妈听了也会觉得非常放松。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼，可以让自己全身心陷入音乐里面，想象着你正沐浴在阳光里。如果在听的过程里面觉得非常有共鸣，也可以跟着一起唱一下，这样精神状态就会非常好。
第四节、记心情日记
在怀孕的时候，每天都是有很多空闲时间的。每天都写上一段日记，写一下每天都在做什么，在想什么，是很好的一个纪念。等到以后想起来的时候，可以和自己的孩子一起来重温这些精彩的片断，这都是很宝贵的回忆，能够拥有更多的快乐。
整整280天，和宝宝朝夕相处，这是非常难忘的，所以让我们充满感激地记住它们吧。
第五节、与幽默亲密接触
笑是一种生活享受，所以可以多做一些让自己感到高兴的事情。欣赏喜剧，看一些小笑话，也可以浏览一些幽默滑稽的照片，有空的时候就看一下，准爸爸也可以帮忙收集一些笑话，在平时吃饭的时候给妻子讲一下，让大家能够开怀大笑。
不少新生儿比较胖，长大后更胖，这其中很大一部分原因就是孕妈营养过剩而又不进行适当的运动。所以为了宝宝的健康，孕期也要合理的运动。
爱锻炼的准妈妈孩子体重较轻
研究人员在各个年龄段，各个层次的84名首次怀孕的准妈妈们随机分成两个小组，其中试验组的准妈妈们都会在固定的时间里面去健身器材上锻炼5次，每次持续40分钟，这样子一直到怀孕前都坚持；相反，另外一组的准妈妈们不进行任何的体育锻炼。同时，另外的生活条件都是一样的。
在跟踪研究后发现，两个组的准妈妈体重其实在整个孕期里面是差不多的，但与对照组相比，试验组准妈妈们生下的宝宝的体重却平均要少5盎司(约合143克)，但是宝宝的身长和身体的各个方面其实还是差不多的。
所以我们可以得出这样的一个结论：对准妈妈们自己来讲的话，经常运动并不会对她们孕期后期的体重有太大影响，但是对于宝宝以后的体重情况还是有一定的影响的。
研究人员这样跟我们说，进行一些适当的有氧运动会让准妈妈们的身体状况发生变化，但是不一定是体现在体重的变化上的，身体状况的这种变化会在某种程度上影响宝宝生长所需的营养供应，这样就不会造成宝宝营养过剩，结果就是宝宝出生时体重就不会过重。
并且之前进行的多项研究发现，要是宝宝出生时体重过重，那么以后长大了患肥胖症的风险就会增加。
所以，专家建议准妈妈们最好是可以适度参加活动，不要一天到晚在家里坐着或躺着，适当去外面走走，进行一些体育锻炼是很好的。并且还要适当补充营养，减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入，保持自身体重和宝宝体重的匀速增长。
同时还要非常注意宝宝的生长发育进程，要是发现宝宝的体重增长过快时，那么最好是马上去医院做一次糖耐量的检测和营养咨询，合理调整饮食，避免隐性糖尿病的发生。
并且，要是有条件的话，还可以给宝宝做一次心脏超声波检查，这样可以确认下有没有先天性心脏畸形存在，做到早期干预。
温馨提示：准妈妈锻炼要注意哪些？
准妈妈们适当运动对于自己的身体还有宝宝的健康都是十分有帮助的，可是准妈妈们在怀孕的时候的的生理改变会造成其韧带松弛，进行伸展运动时要注意适度，不要按照有宝宝之前的运动方式来进行。接下来9点是准妈妈们应注意的事项：
1、运动前最好是和医生讨论下，看看怎么样的运动比较适合自己；
2、运动时最好是穿着宽松的衣服，要是选择去游泳的话，那么最好是穿着专门为准妈妈们设计的游泳衣；
3、运动前和运动时一定要随时补充水分，运动的时候要是觉得累了，就要休息；
4、太热还有太潮湿的环境里最好不要进行运动；
5、运动前后记得要进行热身和放松活动，特别是韧带部位；
6、怀孕超过4个月后最好不要进行仰卧姿势的运动，原因在于宝宝会影响准妈妈们血液循环；
7、运动时怎么样从仰卧到站立有讲究：首先侧卧，接着用一只手的肘部和另一只手支撑身体，然后从坐着变到站着；
8、运动时注意测量脉搏，准妈妈们运动的强度最好是在每分钟脉搏150次以内；
9、过于剧烈的运动不适合准妈妈们。准妈妈们运动时要保持可以不喘的节奏，要是准妈妈们自己呼吸出现困难，宝宝就也许会缺氧。