通过调查发现，现在超重的准妈妈变得越来越多，这主要是因为不合理的饮食结构和生活方式造成的。所以，在孕期进行定期产检，让医生给予自己建议，能够帮助准妈妈们获得更多更详细的信息和指导。

体重超标对母婴危害多

因为生活水平的提高以及对孩子的关心，从而导致准妈妈营养摄入过多，这样一来会导致体重超标身材走形，二来对胎儿也会有一些不利的影响。

研究发现，“肥胖”准妈妈患上妊娠并发症的可能性要高很多，比方说妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、骨关节炎、血栓形成、产后抑郁症等。另外，“肥胖”准妈妈在生产的时候可能会遇到巨大儿，容易导致难产使用的胎吸、产钳助产和剖宫产等医疗方案增加。

从婴儿的角度看，难产的增加造成胎儿产伤发病率增高，同时在孩子成年以后II型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也会高很多。

虽然很多肥胖妈妈的胎儿体重过大，但在临床上还可见小部分过度肥胖的准妈妈孕期发生胎儿宫内生长受限、娩出低体重儿，这可能是和脂肪沉积影响胎盘功能有关。

目前肥胖准妈妈占准妈妈比例却越来越高，这是因为什么原因呢？这主要有由于不科学的饮食结构和缺乏对自身体重的正确认识造成的，还有一部分原因就是孕前就比较胖，所以怀孕后体重的增加就导致了肥胖的出现。

合理饮食——保持迷人体态

合理饮食不仅能够降低肥胖的发生，对于胎儿的健康发育也是至关重要的。热能，蛋白质、脂类和碳水化合物三大营养素，微量元素和维生素的质量和比例一定要合理。

准妈妈在孕期要多补充一些营养，比方说，一位体重为58KG的正常女性，每天应摄入2300千卡，在怀孕以后每天就要多摄入300千卡，哺乳期每天应增加500千卡。这部分的能量中蛋白质占15%，脂肪占20%，碳水化合物占65%。

准妈妈每日蛋白质的需要量(克)约为体重的千克数加20，如体重为60KG，每日应摄入蛋白质80克；碳水化合物差不多要0.4～0.5KG/天；如果怀孕之前准妈妈体重就比较大的话，最好是选择对人体胆固醇代谢影响小的低胆固醇，例如橄榄油、大豆油、玉米油等，严格控制热量摄入。

怀孕的时候还要注意微量元素和维生素的合理摄入，特别是铁、叶酸、钙和锌。

叶酸应该是在怀孕前的半年至孕6周补充，0.4毫克/天，可以降低胎儿畸形的概率。孕晚期和哺乳期每日应补充钙1.5克，铁30～60毫克。平时还要适量补充一些碘、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等。

衡量孕期体重有标准

体质质数(BODY MASS INDEX, BMI)为肥胖的诊断标准之一, BMI=体重(千克)/身高的平方(米2)。

2000年2月，WHO西太平洋地区肥胖症特别工作组提出了亚洲成人体重分级的建议，提出BMI在18.5～22.9之间为正常 (＜18.5为低体重)；23.0～24.9之间为超重；25.0～29.9之间为Ⅰ度肥胖(中度)；≥30.0为Ⅱ度肥胖(严重)。

2001年“中国人群肥胖与疾病研讨会”制定了我们国家判断肥胖的标准：BMI≥24为超重，≥28为肥胖。怀孕以后，准妈妈增加的体重主要来自子宫和其内容物(羊水、胎儿、胎盘)、乳房、血容量、细胞内外水分的增长。

怀孕的整个过程中，平均体重增长为12.5千克(11.5～16千克)，低体重者可以增加多一些的体重，而对于肥胖者，最好是控制在7千克～11.5千克间。孕10周，20周，30周，40周时分别增加为650克，4000克，8500克，12500克。

怀孕4-6个月时处于怀孕的第二阶段，之前的孕吐、疲惫等现象会慢慢消失，准妈妈的精力会逐渐恢复，这个阶段是怀孕过程中最舒服的阶段。因此，一定要好好珍惜这段时间，平时可以锻炼身体，养精蓄锐。

在怀孕18—22周的时候，医生就可以通过超声波看到宝宝的成长状况，可以得知性别。接下来跟大家讲讲这段期间，准妈妈身体会发生的变化。

腰酸背痛

在过去的几个月里所累积起来的重量开始逐渐对准妈妈的背部形成压力，出现腰酸背痛。为了缓解这种压力，可以在站立或者坐着的时候寻找支撑。尽可能使用侧卧的方式睡觉，睡时将一个枕头放在双腿中间。

不要搬重物，同时尽量穿低跟的舒服的鞋子，这能够为足弓提供良好的支撑。如果腰酸背痛使准妈妈感到非常不舒服，可以让丈夫帮助按摩，或者去享受下怀孕按摩。

牙龈出血

荷尔蒙的变化会给准妈妈的牙龈带来更多的血液，使牙龈更加敏感，从而就会导致出血。在生完宝宝之后，一切会恢复正常。所以，怀孕期间要用更加柔软的牙刷，力度也要小一点，平时多注意口腔卫生。

研究表明，有牙龈疾病的准妈妈更有可能会出现早产和婴儿体重过低的情况。

乳房肿大

通常情况下，在怀孕三个月之后，乳房会不再肿痛，但乳房还是会慢慢变大。所以在这段期间要穿大一号的内衣，让乳房获得足够的支撑。

鼻塞和流鼻血

荷尔蒙的变化会造成鼻塞，睡觉可能还会打呼噜。所以这段时间准妈妈的鼻子更容易出血。如果打算用减充血剂，最好是先咨询一下医生的建议。生理盐水和其他的方法可能会更加安全，或者使用一下加湿器。要止住鼻血的话，头部上扬，用手按住流鼻血的鼻孔几分钟。

尿频

在怀孕4到6个月的时候，子宫会慢慢上升，然后远离盆腔。这时候准妈妈上厕所的频率会变高，有尿意就要去厕所，不要憋着。喝水的量不能减少，另外不要吃含有咖啡因的食物，因为咖啡因利尿哦。

毛发生长

妊娠激素能够促进毛发生长，准妈妈会发现自己的头发更浓密，很多地方会开始长毛——比如说脸上、手臂和背部等。剃毛是比较安全的。但是最好是不要通过激光、电解、打蜡脱毛，因为研究还不能证明这些方法是足够安全的。

头痛

怀孕期间准妈妈经常会头痛，所以平时一定要保证睡眠时间，另外要练习放松，比如深呼吸等。在怀孕的时候不要服用阿司匹林和布洛芬，如果实在很痛的话，可以服用乙酰氨基酚。

胃灼热及便秘

这类情况都是孕激素所造成的。孕激素能够放松肌肉，不过也会让准妈妈的胃变得不舒服，造成了肠道动力不足。因此，平时可以少食多餐，不要吃油腻、辛辣、酸性的食物。多吃水果和蔬菜，多喝水，多食纤维素含量丰富的蔬菜。

胎动

到了孕中期（差不多20周左右的时候），准妈妈可能会感觉到腹部的轻微运动。这就是大家所说的“胎动”，每个人感受到胎动的时间都是不一样的，有的女性在怀孕六个月之后才出现胎动的现象。

皮肤变化

准妈妈的脸总是感觉像是在“发光”，这主要是由于激素水平让脸颊变红，有的准妈妈还会有妊娠斑，一般情况下，在生产完后会自行消失的。在这个时间段，可以用一些安全的化妆品。

怀孕的时候，皮肤对太阳光非常敏感。因此外出的时候一定要涂防晒霜，而且防晒系数至少为30，同时不要在太阳底下待太久。在早上十点到下午两点的时间段内，穿长袖长裤，做好防晒措施。

有的准妈妈的腹部出现了妊娠纹，这主要是由于肚子变大，皮肤延展所带来的结果。现在非常多的产品声称能够防止或者是消除妊娠纹的，不过也没有什么实际效果。使用润肤霜能够帮助舒缓肌肤并且减轻瘙痒。

体重增加

准妈妈不再孕吐之后，胃口会慢慢好起来，体重也会逐渐增长。准妈妈在孕期一定要控制好自己的饮食，在怀孕4到6个月的时候，需要比平时多吃300到500卡路里的食物，而每周可能会长0.5到1磅左右的重量。

哪些现象要第一时间去医院治疗

出现这些症状就代表着你出现了危险，所以一定要第一时间去医院：

（1）严重腹痛；

（2）大出血；

（3）严重的头晕眼花；

（4）体重快速增加（每个月体重增长超过6.5磅）或者是体重增长太少。

怀孕第1个月（0～3周）

这个时候的准妈妈，仅仅从外表上看不出来有怀孕的症状，但是因为黄体激素增加，使基础体温升高，准妈妈还是会发生一些生理上的变化，比方说身体会容易感到发热、整个人会感觉到懒洋洋的。另外，准妈妈也有可能会有孕吐、乳房变大的情形。

怀孕第2个月（4～7周）

在这个阶段，准妈妈容易有胸闷与恶心感，还有受到怀孕后的激素的影响，准妈妈会感觉到乳房会明显的涨痛感，乳头也会开始出现一点点的刺痛感。

之前就有孕吐情况的准妈妈，这时孕吐的情况可能会加剧，主要是由于受精卵着床成功并发育出胚胎、胎盘后，胎盘会分泌一种绒毛膜激素（hCG）来帮助胚胎能够顺利发育，但是这种荷尔蒙激素也会刺激呕吐中枢，所以准妈妈会觉得有恶心感，一般情况下，半夜、清晨最为严重。

怀孕第3个月（8～11周）

怀孕这个阶段的准妈妈，还是会有孕吐、嗜睡、胸闷、涨奶、频尿等症状。不过有的准妈妈这些情况会好很多，但饮食习惯还是处于不稳定的状态，可能今天会特别想要吃某样东西，过几天又会想改吃别的，如果准妈妈找到比较容易下咽又不会吐出来的食物那就是最好了。

怀孕第4个月（12～15周）

在这个时候，胎儿已经具备完整的人型，身体也可以慢慢变大，准妈妈的肚围开始增加，胸部开始胀大，同时臀部和肚围也会慢慢变大，准妈妈现在可以开始穿吸汗、弹性佳孕妇内衣裤，这样能够给胸部及腹部适度的支撑。

准妈妈由于怀孕所产生的黄体激素，会影响肠子蠕动的顺畅，同时慢慢变大的子宫由开始压迫到直肠，所以准妈妈会出现便秘的情况。

怀孕第5个月（16～19周）

准妈妈的肚围现在开始已经慢慢变大，随着体型的明显改变，自己的腰背会开始出现酸痛的情况，如果腿部承受压力太大，可能还会出现腿部浮肿和抽筋等症状

怀孕第6个月（20～23周）

皮肤搔痒是很多准妈妈所烦恼的事情，这一般来说都是受到了孕期荷尔蒙的影响，加上胎儿体积变大，子宫压迫到胆囊，胆汁的分泌也会受到影响，另外，肚子开始慢慢变大，也会造成皮肤搔痒。

到了这个阶段，胎儿的运动也更频繁，所以准妈妈会明显感受到胎儿在子宫内的活动。

怀孕第7个月（24～27周）

随着胎儿的变大，子宫会开始压迫到下半身的血管，在小腿肚与外阴部都可能会出现静脉瘤，因此，准妈妈可能会出现脚浮肿、起立性晕眩等症状。此外，由于荷尔蒙改变的影响，会造成骨盆关节松弛。

怀孕第8个月（28～31周）

变大的子宫会慢慢上升到，胃和肺会受到压力，所以准妈妈会有胸闷、胃胀、心悸与喘气的情况，在这个月，手脚会浮肿地更加厉害。肌肤色素沉淀的情况也会更加严重。

怀孕第9个月（32～35周）

这个时候，准妈妈胸闷、胃胀、心悸与气喘的状况胡更加严重，同时子宫压迫到膀胱，频尿与漏尿的的情况也会更多。另外，耻骨附近也会有明显的疼痛不适感。

怀孕第10个月（36～40周）

准妈妈这时要为生产开始做准备了，子宫下降到胸部下方，心悸、喘气的情况会好一点，也吃得下东西了。只是被子宫压迫到的膀胱和直肠，会让妈妈出现尿频和便秘的情况。一直到第37周左右，胎儿的头进入骨盆中，胎动会减少一些。