怀孕第1个月（0～3周）

这个时候的准妈妈，仅仅从外表上看不出来有怀孕的症状，但是因为黄体激素增加，使基础体温升高，准妈妈还是会发生一些生理上的变化，比方说身体会容易感到发热、整个人会感觉到懒洋洋的。另外，准妈妈也有可能会有孕吐、乳房变大的情形。

怀孕第2个月（4～7周）

在这个阶段，准妈妈容易有胸闷与恶心感，还有受到怀孕后的激素的影响，准妈妈会感觉到乳房会明显的涨痛感，乳头也会开始出现一点点的刺痛感。

之前就有孕吐情况的准妈妈，这时孕吐的情况可能会加剧，主要是由于受精卵着床成功并发育出胚胎、胎盘后，胎盘会分泌一种绒毛膜激素（hCG）来帮助胚胎能够顺利发育，但是这种荷尔蒙激素也会刺激呕吐中枢，所以准妈妈会觉得有恶心感，一般情况下，半夜、清晨最为严重。

怀孕第3个月（8～11周）

怀孕这个阶段的准妈妈，还是会有孕吐、嗜睡、胸闷、涨奶、频尿等症状。不过有的准妈妈这些情况会好很多，但饮食习惯还是处于不稳定的状态，可能今天会特别想要吃某样东西，过几天又会想改吃别的，如果准妈妈找到比较容易下咽又不会吐出来的食物那就是最好了。

怀孕第4个月（12～15周）

在这个时候，胎儿已经具备完整的人型，身体也可以慢慢变大，准妈妈的肚围开始增加，胸部开始胀大，同时臀部和肚围也会慢慢变大，准妈妈现在可以开始穿吸汗、弹性佳孕妇内衣裤，这样能够给胸部及腹部适度的支撑。

准妈妈由于怀孕所产生的黄体激素，会影响肠子蠕动的顺畅，同时慢慢变大的子宫由开始压迫到直肠，所以准妈妈会出现便秘的情况。

怀孕第5个月（16～19周）

准妈妈的肚围现在开始已经慢慢变大，随着体型的明显改变，自己的腰背会开始出现酸痛的情况，如果腿部承受压力太大，可能还会出现腿部浮肿和抽筋等症状

怀孕第6个月（20～23周）

皮肤搔痒是很多准妈妈所烦恼的事情，这一般来说都是受到了孕期荷尔蒙的影响，加上胎儿体积变大，子宫压迫到胆囊，胆汁的分泌也会受到影响，另外，肚子开始慢慢变大，也会造成皮肤搔痒。

到了这个阶段，胎儿的运动也更频繁，所以准妈妈会明显感受到胎儿在子宫内的活动。

怀孕第7个月（24～27周）

随着胎儿的变大，子宫会开始压迫到下半身的血管，在小腿肚与外阴部都可能会出现静脉瘤，因此，准妈妈可能会出现脚浮肿、起立性晕眩等症状。此外，由于荷尔蒙改变的影响，会造成骨盆关节松弛。

怀孕第8个月（28～31周）

变大的子宫会慢慢上升到，胃和肺会受到压力，所以准妈妈会有胸闷、胃胀、心悸与喘气的情况，在这个月，手脚会浮肿地更加厉害。肌肤色素沉淀的情况也会更加严重。

怀孕第9个月（32～35周）

这个时候，准妈妈胸闷、胃胀、心悸与气喘的状况胡更加严重，同时子宫压迫到膀胱，频尿与漏尿的的情况也会更多。另外，耻骨附近也会有明显的疼痛不适感。

怀孕第10个月（36～40周）

准妈妈这时要为生产开始做准备了，子宫下降到胸部下方，心悸、喘气的情况会好一点，也吃得下东西了。只是被子宫压迫到的膀胱和直肠，会让妈妈出现尿频和便秘的情况。一直到第37周左右，胎儿的头进入骨盆中，胎动会减少一些。

很多准妈妈在妊娠早期都有这样的感觉，自己的身体仿佛不是自己的了，整个人非常疲惫——你还不能向别人抱怨，主要是因为别人还不知道你怀孕了。

有个现象很蹊跷：如果在以前的话，就算是工作真的非常累，或许坚持一下，等忙完休息一阵就好了。不过在怀孕的头3个月，你会发现自己总是会不由自主地从饭厅滑向床边，一有空的时候就想在床上躺着。

这是个好兆头，因为现在你的身体非常诚实，如果不这样反而麻烦了。

到第14周，大部分的准妈妈都会感到恶心症状减弱，精力又充沛了，不过在生产之前的三个月里面，准妈妈疲惫的感觉就又会回来了。

接下来是造成妊娠期疲劳感的原因：

在怀孕的前3个月，机体内黄体酮分泌的水平偏高，黄体酮会给身体带来镇静、安睡的作用。

准妈妈的新陈代谢率增加了10%~25%，增加的这些主要是帮助胎儿发育，同时，准妈妈身体各部分（特别是像心脏这样的器官）一直都处在超负荷工作中。

在怀孕前期，准妈妈的身体就已经把胎儿的成长发育放在了第一位一一准妈妈依靠自己的力量正在创造一个眼睑、骨骼、性器官、肺以及胎盘之类的东西。这时候准妈妈需要好好睡觉、养精蓄锐，这样才能够继续完成这件大事情。

半夜起床上厕所，这说明准妈妈晚上的深度睡眠被打断，准妈妈的睡眠质量无法保证。

总是恶心呕吐也能够让准妈妈感到非常劳累。

对付疲惫感的办法

彩票中奖，不工作，整天呆在家里，累了就睡觉，雇一位清洁工、按摩师，这时候不要再吝啬自己的钱了，再请一位专业大厨，然后享受怀孕的生活。

向你的疲惫感妥协，不要觉得你可以战胜它一一不管怎么样，你的身体最后总是会胜利的。因此，顺其自然吧，不要让自己刚刚开始当母亲的生活就那么劳累。

将你疲惫感的程度告知医生或自然治疗师．医生在了解了你的情况以后会展开治疗。

如果你必须整天长时间工作，那么最好是在公司寻找一间储藏室或医疗休息室作为你小憩之处（我们知道有许多妊娠期的职业女性只是习惯于伏在办公桌上睡一会儿）一一如果你选择趴在办公桌上睡午睡，那么要小心你的肚子。

下班回家，可以先休息一下再准备饭菜。

将和朋友的聚会安排到中午或周末，不要去那种烟雾环绕的地方，不能喝酒。

如果你的另一半不能好好完成他分内的家务事，那么一定要选择一个合适的时机和他进行一番谈话。要让他清楚，做家务现在是他应该做的，而并非是对你的“帮助”或是恩惠。如果你任由这种情况随意发展的话，那只能让自己习惯这乱糟糟的房间了。

如果你现在怀的是第二胎，那么可以把第一胎的孩子先让爷爷奶奶管管。噢，对不起，如果真的舍不得的话，最好是能够趁他睡觉的时候小憩一下吧。

胸式呼吸运动 

仰卧，双手放在胸腔，使用鼻子吸气，胸腔充分张开，接着把气呼出去，2～3次后，使用短促而又表浅的呼吸，两种方式交替着做。这种动作在产前阵痛时可以稳定情绪，减轻痛苦，又能使体内充分吸入氧气，促进血液循环，而且大口吸气，能增加腹内的压力，促进分娩。

腹式呼吸运动 

仰卧，两膝轻轻地屈起，双手轻轻地放在下腹部上，吸气，呼气。一吸一呼以每分钟12～15次的速度进行。

练习用力  

在怀孕后的34周可以开始进行，每天练习一两次，可以这样做：

1．仰卧，屈膝，双腿充分张开，脚后跟尽量靠近臀部。 

2．抬起双腿，双手抱住大腿，膝盖以下放松，自然下垂。 

3．吸气，呼气，跟上厕所一样，缓慢向肛门运气，用力。下颚要抵在胸口上，后背贴在床上，用力时不能漏气。不要弓起后背。从吸气→用力→呼气→吸气→结束，差不多持续15秒，

老公可以使用手掌按肛门部位，在准妈妈呼气像解大便那样用力时，做对抗性上推动作，如果老公的手有被推回去似的感觉，说明准妈妈已经掌握要领了。