水果里面有着非常多的的维生素、果胶、粗纤维等营养成分，所以对于准妈妈来说是非常有好处的。多吃水果能够让准妈妈身体健康，补充所需要的维生素，同时还能够预防和治疗孕期会出现的便秘现象。不过在怀孕的时候，准妈妈吃水果也有很多注意事项，一起来看看吧。
1、吃前要洗干净
很多人会担心水果被打了农药或是涂了保鲜剂。所以，在吃水果之前一定要认真清洗干净，要是有条件的话，最好是用水先泡一泡，也可以去超市里面购买专业的水果清洁剂进行清洁。在吃水果前最好是把表面的水分给擦干净，不要带着洗过的生水吃，生的水对于身体是不好的。
2、慎吃可造成宫缩水果
像是山楂、龙眼等，要是在吃的时候不注意的话可能会造成宫缩，情况严重还会造成准妈妈意外流产。与此同时，还要注意有些热带水果，像是芒果、菠萝、荔枝等水果最好也不要吃太多。稍微尝一下就好了，吃太多或许会让准妈妈和腹中宝宝健康受损。
3、多吃温性水果
温性水果口感好，并且对于准妈妈和宝宝来说也是非常好的，主要的原因是它里面有着非常多的营养元素。常见的温性水果有苹果、葡萄、香蕉、橙子等，准妈妈可以多吃一些这类的食物。
4、少吃寒性水果
寒性水果容易刺激子宫，造成宫寒，还会对肠胃形成伤害，准妈妈会感觉到腹痛、腹泻，对于准妈妈和宝宝的健康都是不太好的。所以，准妈妈在怀孕的时候最好少吃寒性水果，像西瓜就是典型的寒性水果，不过偶尔吃一下也是没有关系的，一定要注意量的把握。
准妈妈怀孕了以后，大家都在思考给准妈妈吃什么东西才能够对宝宝的健康发育有帮助。据现在的情况所知，有非常多的准妈妈在怀孕的时候喜欢吃鱼，主要是因为准妈妈觉得在怀孕的时候吃鱼能够帮助宝宝的大脑发育。
据丹麦的科学家研究发现，准妈妈在怀孕的时候吃鱼出现早产和低体重的几率比另外的准妈妈要低很多。如果在怀孕的时候每个礼拜都能够吃鱼的话，造成胎儿早产的概率为1.9%，要是不吃鱼造成早产的可能性是7.1%，因此大家都在思考怀孕的时候应该吃什么样的鱼。
一、鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼、方头鱼，它们体内有着非常多的汞，汞对于人体来说伤害是很大的，要是准妈妈吃这些鱼就有很大的可能会影响胎儿的大脑生长发育，以后孩子是畸形儿的可能性就会增加很多。
二、生鱼片，鱼肉在没有经过高温之前，里面或许会有华枝睾吸虫等寄生虫，因此要是吃鱼的话一定要洗干净，然后在烹调时千万要煮熟。所以，准妈妈在怀孕的时候一定要控制好自己的嘴巴，最好不要生吃生鱼片。
三、罐装金枪鱼，金枪鱼虽然汞含量不是非常多。但有负责制定汞管理条例的人士认为，准妈妈还是要少吃金枪鱼罐头，有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不要超过198克。
四、鱼油，准妈妈吃太多的话会影响凝血机能。
五、咸鱼，咸鱼里面有着非常多的二甲基亚硝酸盐，很容易致癌，要是准妈妈吃了以后，虽然对准妈妈的健康并不会造成很大的影响，可是对于宝宝的影响就很大了。
为了宝宝的健康，在怀孕的时候不但要吃得营养还要吃得健康。那么，哪些美食是适合准妈妈吃的呢？接下来就让我们一起来了解下吧。
一、适合准妈妈吃的食物
1、新鲜蔬果
新鲜的蔬果里面有着非常多的VC，对于预防先天子痫有着非常大的促进作用。在日常生活中要是不能从食物中摄取足量VC的准妈妈，患病率会比健康的准妈妈高出几倍，因此要多多摄取含有VC的瓜果蔬菜。
2、鱼类
鱼类中有着非常多的DHA，对胎儿的脑细胞发育起到了关键性的作用，能够防止孩子出现脑发育不良的症状。同时，吃鱼能够让准妈妈发生早产的可能性降低，对于准妈妈和宝宝来说是非常有帮助的。
3、核桃和芝麻
核桃和芝麻里面有着非常多的脑磷脂、卵磷脂、DHA，能够在很大程度上帮助宝宝的大脑细胞发育。同时还有利于脑神经系统的发育。并且，核桃和芝麻有补气养血的功效，因此，在一定程度上能够对准妈妈起到安胎的作用。
4、鸡蛋
鸡蛋是一种既营养又健康的食物，平时生活中我们经常能够接触到。对准妈妈和对胎儿都是十分有好处的。多吃鸡蛋不但能够让准妈妈保持良好的记忆力，还能够提高产后母乳的质量，同时还能够在一定程度上帮助胎儿的大脑发育。但是，鸡蛋一天的摄入量也是要适宜的，不能够太多。
5、苹果
对于准妈妈来说，苹果也是一种最健康营养的水果，原因在于苹果里面有着非常多的锌元素，对于胎儿的大脑发育有着非常大的促进作用，同时可以降低很多疾病的发生率。所以，准妈妈最好是能够每天吃一两个苹果，对胎儿和自身的健康都有着促进作用。
6、动物肝脏
有一些准妈妈在怀孕的时候会出现贫血的现象，因此，孕期应适当多吃动物肝，这样能够有效防止缺铁性贫血，同时也可以避免由于贫血而造成的早产现象发生。
二、适合准妈妈吃的饮品
1、果汁
自制一杯新鲜的果汁，能够在一定程度上起到解渴的作用，同时能够补充多种维生素，对准妈妈和胎儿的健康都有好处。
2、牛奶、酸奶
牛奶和酸奶中里面有着非常多的钙质和蛋白质，对准妈妈的健康还有胎儿的发育都有着好处。
三、怎么样让准妈妈吃得健康又营养？
想要准妈妈吃得健康又营养，第一要保证食物是健康的，准妈妈不能吃的食物，一定要避免，防止对自身健康以及胎儿的发育造成影响。
然后，对于准妈妈可以吃的食物，最好是能够多吃点，千万不能挑食偏食，这样才能膳食平衡。
并且，在怀孕的时候可以采取少吃多餐的方式，如此一来准妈妈会觉得比较舒服，同时有利于吸收消化。
最后，准妈妈吃得健康又营养，最好是吃一些当季的食物。同时要注意烹调方法，不要让准妈妈多吃煎炸生冷食物。