现在你肚子里面有一个正在发育的宝宝，相信你一定不希望有什么事情会影响到它。因此，为了宝宝的身体健康，有一些事情一定不能做，如果你正从事这样的工作，请跟老板商量调换岗位。

以下工作你最好不要做：

有受放射线辐射危险的工作，如医院的放射科，单位的计算机房等。怀孕早期，胎儿对X射线会非常敏感，如果不注意的话，X射线会造成胎儿发育障碍或畸形。

接触刺激性物质或有毒化学物品的工作：如油漆工、农药厂、石油化工厂的工人、施撒农药的农民等。这类物质会挥发出气体，准妈妈闻到了可能会出现流产或早产。

接触动物的工作：动物常携带有病菌，会通过准妈妈感染胎儿，造成胎儿发育异常。如猫携带的弓形体病菌可以侵入胎儿的中枢神经，形成脑积水等。

接触传染病人的工作；高温、高噪音环境的工作。怀孕后准妈妈的抵抗力会变差，所以很容易感染到这些病毒。

需频繁做上下攀高、弯腰下蹲、推拉提拽、扭曲旋转等动作的工作。准妈妈进行这样的工作很容易造成流产或早产。

高强度的流水线工作，太累也对宝宝不好

伴有强烈的全身和局部震动的工作：如汽车售票员；

野外作业或单独一人的工作：如果出现什么问题，身边没有人可以求助。

在怀孕的时候，如果你是这些岗位的工作人员，这些工作可能对胎儿和妈妈本身会造成伤害，因此最好是能够转岗。

随着怀孕的时间增加，准妈妈的肚子慢慢变大了，很多动作都会受到限制，动作稍有过分，还会让自己感觉到很不舒服。所以，准妈妈在平时行动的时候一定要多加注意。

站姿

准妈妈应避免长时间站立，否则会造成骨盆底肌肉、韧带因过久负重而松弛，在分娩的时候就会出现问题，产程变长，还容易造成会阴部组织撕裂伤。所以准妈妈在站着的时候应该两腿平行，双脚稍微分开，重心落在脚心，然后隔几分钟变化一下重心的位置。

坐姿

准妈妈在坐椅子的时候，先坐在边缘，然后慢慢向里移靠，让后背靠在椅背上，使髋关节和膝关节成直角，大腿最好能够水平摆放。坐下的时候要缓慢一些。另外，不要一直坐软沙发。

卧姿。怀孕早期最好是能够采用仰卧位，这样可以让全身放松，不劳累。怀孕中晚期就要改成左侧卧位，让腹肌放松，帮助血液循环，以此来增加胎盘血液灌流量。

走姿

走路的时候太挺着肚子的话，一来是容易让自己感觉到疲劳，二来还会让视线被隆起的肚子遮挡，可能会摔倒。准妈妈在走路的时候最好是能够抬头挺腰，后背直起，臀部绷紧，平稳地行走。走路的时候不要太着急。

蹲姿

下蹲拾物，应屈膝蹲下，足底平踏地面，接着再站起来，千万不要弯腰。

在上楼的时候，腰保持挺直，脚尖先落地，然后再脚跟落地，立即伸直膝关节，使重量移到该脚，接着再换一只脚，在走楼梯的过程中最好是扶梯拾级而上。

下楼梯挺直上身，慢一些下楼，注意力要集中，防止踏空。

起床的时候要先把卧姿转为侧卧位，接着从侧面慢慢起身。

另外，准妈妈要注意不能压迫腹部；不要提重物；不要攀高或踮起脚尖取物；不要单独一个人出门；如果要远行的话，最好是乘坐颠簸较少的火车、汽车，尽量不要进行长途旅行；准妈妈如果开车的话时间不要太久。如果要外出，最好是把时间安排在妊娠4~7个月之间较为合适，在外出之前要去医院对身体进行一番检查。

准妈妈到了怀孕晚期，肚子非常大，身子也是越来越沉，做什么事情都非常不方便，同时心情也容易暴躁。

在孕晚期做些什么运动能够帮助分娩并缩短产程呢？这是准妈妈都非常关心的问题。孕晚期的锻炼主要是通过肌肉的收缩运动，增强腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量和弹性。接下来我们就一起来看看适合孕晚期的准妈妈做的运动有哪些。

骨盆韧带运动

仰卧屈膝，腰背缓缓向上呈反弓状，然后再恢复原状，可以多做几次。

两手掌和膝部着地，脑袋向下，背呈弓状；接着一边抬头一边伸背，让头和背在一条直线上；接着仰头使腰背呈反弓状。

盘腿坐运动

两手轻放两膝上，接着用手挤压膝盖，持续一呼一吸的时间，然后再放开手。

盆底肌肉运动

收缩肛门及阴道，就像忍着大便一样，然后放松，连续练8次。

腹式呼吸运动

仰卧，两腿轻轻屈起，双手放在下腹部，深呼吸。一呼一吸以12~15次/分速度反复进行。

在锻炼完后，要休息半小时左右，这样就不会觉得特别疲劳了。

除了上述的运动以外，散步也是一项非常好的运动。散步能够帮助小腿及脚的肌肉收缩，促进血液循环，减轻下肢水肿，还能够防止准妈妈便秘，帮助准妈妈分娩。不过散步的时间一定要控制好，不要让自己太劳累。