一般来说，女性的腹部都是光滑、柔嫩且富有弹性的，这是腹壁各层组织都很完整健康的表现。准妈妈到了怀孕晚期，或生过孩子的经产妇，除了肚子会变松弛之外，还总是会出现一条条的花纹，这是什么原因造成的呢？

胎儿的发育会导致子宫增大，从而准妈妈的整个肚子也会开始变大，皮肤下面叫做弹力纤维的这层组织断裂了，这时候你依稀可以看出皮肤下面的血管，所以会出现一条条淡红色或紫色波浪形的条纹，长约1寸到数寸。条纹处的皮肤看上去确实很薄，有时候连小血管也能够看得见。

分娩后这种条纹虽然还存在，但颜色已从淡红色变为白色，或者有些色素沉着。这种花纹不单单在腹部会有，有时乳房区及大腿的地方也可能会出现，这主要是由于妊娠后局部膨胀而形成的，这种花纹叫做"妊娠纹"，对准妈妈的健康是没有任何影响的。

出现妊娠纹有可能是因为怀孕的时候内分泌的改变，这时肾上腺皮质分泌的激素增加，它抑制了纤维母细胞的功能，使构成弹力纤维的成分——弹力纤维蛋白分解、变性，弹力纤维就很容易断裂。同时子宫变大的时候也会产生一股力量，腹部等处皮肤的弹力纤维更容易断裂，因此就会出现妊娠纹，妊娠纹不用进行治疗。

对于减少妊娠纹的建议：

怀孕的时候适度锻炼，增加皮肤对牵拉的抗力。对于腹部的皮肤可以用祛纹油进行适当的按摩，帮助局部血液循环，增加皮下弹力纤维的弹性。怀孕期间要避免体重增加过快、过多。如果坚持孕期适宜的皮肤护理，那么妊娠纹就会很快消失的。

准妈妈到了怀孕晚期，肚子非常大，身子也是越来越沉，做什么事情都非常不方便，同时心情也容易暴躁。

在孕晚期做些什么运动能够帮助分娩并缩短产程呢？这是准妈妈都非常关心的问题。孕晚期的锻炼主要是通过肌肉的收缩运动，增强腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量和弹性。接下来我们就一起来看看适合孕晚期的准妈妈做的运动有哪些。

骨盆韧带运动

仰卧屈膝，腰背缓缓向上呈反弓状，然后再恢复原状，可以多做几次。

两手掌和膝部着地，脑袋向下，背呈弓状；接着一边抬头一边伸背，让头和背在一条直线上；接着仰头使腰背呈反弓状。

盘腿坐运动

两手轻放两膝上，接着用手挤压膝盖，持续一呼一吸的时间，然后再放开手。

盆底肌肉运动

收缩肛门及阴道，就像忍着大便一样，然后放松，连续练8次。

腹式呼吸运动

仰卧，两腿轻轻屈起，双手放在下腹部，深呼吸。一呼一吸以12~15次/分速度反复进行。

在锻炼完后，要休息半小时左右，这样就不会觉得特别疲劳了。

除了上述的运动以外，散步也是一项非常好的运动。散步能够帮助小腿及脚的肌肉收缩，促进血液循环，减轻下肢水肿，还能够防止准妈妈便秘，帮助准妈妈分娩。不过散步的时间一定要控制好，不要让自己太劳累。

在怀孕的十个月中，孕妇是非常辛苦的，如果妊娠反应比较大的话，更是“痛不欲生”，整个人的心情也会变得非常不好。那么，怀孕期间如何保持身心愉快呢？几个简单小步奏，帮你解决令人烦恼的问题。

怀孕过程怎么样才能舒适又健康

1、尽快安排产检

如果你发现自己怀孕了，最好是尽快进行一次产检，产检以后就能够知道宝宝的具体情况，妊娠几周，预产期大概是什么时候，有不懂的地方可以多问问医生。

2、饮食营养均衡

补充充足的碳水化合物，每天都最好吃一些蔬菜水果，富含蛋白质的鱼、蛋、坚果、豆类和牛奶也要多吃一些。

3、要补充维生素

怀孕了要及时补充叶酸还有维生素D，叶酸能够防止宝宝神经出现缺陷，在打算怀孕的时候就要开始补充叶酸，维生素D对于宝宝的骨骼发育比较好。

4、小心饮食卫生

怀孕的时候饮食要注意，比如没消毒的牛奶里面有李斯特氏菌，它可能会造成并发症或是流产。

5、经常做些运动

运动能够提高你的体力和耐力，让你有体力来承受接下来的日子，运动能够提高精神，防止抑郁症。

6、骨盆肌肉运动

怀孕肚子会压迫你的膀胱、阴道，如果骨盆肌肉越来越松弛，可能会出现尿失禁的情况，而锻炼骨盆肌肉能够有效地防止尿失禁，同时还能够帮助生产。

7、切记不要饮酒

酒精会经由血液和胎盘流到宝宝身体里面，因此怀孕期间一定不要饮酒，特别是前三个月。

8、要减少咖啡因

咖啡、茶、可乐里面都含有咖啡因，过多的咖啡因可能会导致流产或宝宝体重过轻，因此，最好改喝果汁或不含咖啡因的茶、咖啡。

9、停止吸烟

怀孕期间抽烟可能会造成流产、早产、婴儿猝死综合症，因此，准妈妈千万不能吸烟。

10、经常休息一下

怀孕初期由于怀孕激素增多，准妈妈很容易会觉得疲累，所以平时可以多休息一下。如果腰部酸痛，可以使用靠垫减轻背部压力。