其实每一位准妈妈心里都明白，温和、平稳、乐观的良好情绪和心境有利于宝宝的的身心健康发展。然而，面对现实中各种令人不适的妊娠反应、对分娩的恐惧和工作中的矛盾等等，常常会使孕妇出现忧虑不安、爱发脾气、易冲动等消极情绪。

那么，准妈妈如何才能摆脱这类不利于胎儿的消极情绪呢？下面为大家介绍几种方法。

1、释放法

这个方法对调节情绪相当有效，可以通过写日记或者向知心好友诉说自己的处境和感情，从而将不良情绪很好地“释放”出来，使自己的烦恼烟消云散。

2、转移法

消除烦恼的最好办法有时候很简单，就是使自己的注意力从不愉快的情境中转移出去，可以借助一项你喜欢的休闲方式或运动，比如听音乐、看漫画、读书、郊游等等，从而使你的情绪从由焦虑转为快乐。

3、协调法

你可以每天抽出半个小时的时间，到离家不远又草木旺盛的小路上散散步、做做体操，心情自然会变得舒畅起来，特别是美妙悦耳的鸟鸣声更有利于消除你的紧张情绪，使你深受大自然的感染而乐在其中。

4、告诫法

一定记得在你的孕期中，要时常对自己说：不要着急，不要生气，不要吓着宝宝，他（她）正在看着呢。

5、美容法

准妈妈不妨时常改变一下自己的形象，比如换一身衣服，变一个发型，装饰一下自己的房间等，使自己保持一份舒适愉悦的心情。

6、社交法

闭门不出只会使你孤独郁闷，所以，准妈妈应当多交一些朋友，使自己身处乐观向上的人群中，充分享受被友情包围的欢乐，从而使自己的不良情绪受到积极情绪的感染，让自己内心感到满足与快慰。

总体而言，准妈妈要想摆脱不良情绪，必须先稳定情绪，尽量给自己营造良好的环境。平日还要注意，不要吃太多鱼、肉、巧克力、甜食等。因为过量食用这些食物能够使你的体液酸性化，从而导致血中儿茶酚胺水平升高，进而出现烦躁不安、易伤感、易怒等不良情绪。

以上这些方法，准妈妈可以结合着使用，相信总有一种方法可以帮助你摆脱消极情绪。

现在社会很多的准妈妈都开始重视怀孕早期到分娩这个过程。刚怀孕的时候担心宝宝稳不稳定，要不要给宝宝补充很多营养，让宝宝能够更好地发育。在怀孕中期，孩子稳定了以后又开始想着要怎么给宝宝做胎教。在产前，又开始恐惧会不会难产，在生产的时候会不会非常痛苦。

总之怀孕的过程就是准妈妈十分忐忑的过程，所以想要自己健康并且胎儿发育正常，专业人士建议准妈妈要对孕期保健知识有一定的了解，可以在有空的时候上网或者翻书了解一些怀孕的知识。

不管是从日常生活方面，饮食方面还是运动方面，都应该做好充分准备，这样子才能够有一个健康的宝宝。

1、什么时候开始补钙？

钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，如果孩子体内钙成分充足，那么宝宝的发育是非常好的，准妈妈是胎儿钙质的唯一来源，因此，孕妇在怀孕的时候一定要补充钙质。

专家建议，准妈妈最好在怀孕4个月时开始补钙，接下来的日子里面随着胎儿骨骼的发育，准妈妈每天补充的钙含量也要跟着增加，需要从含钙食品和钙片中摄取。同时还要知道，在刚刚怀孕的时候不需要特别补钙，补钙多会影响准妈妈的胃口，这样别的营养元素就会缺少了。

2、哪种鱼应该减少食用？

大家都了解，鱼类里面有着很多的蛋白质，维生素A，维生素D及DHA等营养素，准妈妈一定不能够缺少，可是，大家要知道，准妈妈最好少吃含汞量高的鱼类，超过安全食用量，对于宝宝是会有影响的，并且还会造成胎儿生长发育迟缓，严重的还会对大脑发育造成影响。

3、理想体重是多少？

除了宝宝的健康状况以外，准妈妈还会特别重视自己的体重到底增长了多少，会纠结自己的身材是不是变化的太快了，但准妈妈要知道，在怀孕的时候也会有一个标准的体重，合理控制体重主要不是为了准妈妈的美貌，而是为了能够保证准妈妈和宝宝的健康。

对准妈妈来说，最理想的怀孕体重是孕早期增加2千克左右，孕中期和孕晚期这两个阶段各增加5千克左右，整个孕期体重增加的范围差不多在11-13千克。

4、那种睡姿比较好？

怀孕5个月的时候，准妈妈的子宫开始慢慢变大，准妈妈身体里面的血流量也会逐渐变多，会对心脏，肺，泌尿气管产生不同程度的推移或挤压。

仰卧位睡姿和右卧位睡姿能够让子宫的供血量在第一时间影响到胎儿的发育，因此各位妇科专家建议各位准妈妈在睡觉的时候最好采用左卧位。

5、怎么监听胎儿心跳？

监听胎儿心跳是在生产之前要时刻关注的一项指标，通过胎儿心跳能够知道胎儿在子宫中的生命力和发育状况，胎心过快或过慢都值得准妈妈重视，窘迫窒息等危险的信号。

宝宝的正常胎心率为每分钟140次左右，要是在测量的时候发现胎心跳动不规律，最好是赶紧到医院里面让医生检查。

6、哪种鞋子是最佳选择？

事实上，准妈妈最适合的鞋子是稍微有一些跟的，高度为2-3厘米，皮跟样式的，最好是不要穿有鞋带的鞋子，特别是在怀孕的后期，准妈妈弯腰非常吃力，不方便弯腰穿系鞋带的鞋子。

胎教是怀孕期间各位准妈妈一定要做的事情，一些准妈妈会经常看美好的图片以及适合宝宝的电影电视，希望通过这些来培养和熏陶宝宝的品性，有些准妈妈还希望能通过看各种好看的图片和视频，让宝宝以后可以长得更漂亮。

但有一部分准妈妈会有这样的问题：在闲着无聊的时候总是看一些恶心、血腥或暴力的画面，那么以后宝宝的容貌会不会因为这个而受到影响，导致宝宝变丑呢？虽然不知道恶心的画面最先是从哪里发出的，可它真的是很多准妈妈的困惑。

准妈妈疑问：常看恶心画面，宝宝会变丑？

怀孕的时候准妈妈要是看到血腥或者恶心的画面，突然之间就会发现自己的整个心脏砰砰跳。

要是看外国电影的话，比如异形、变异一类的电影，看到这类型的名字都控制不了好奇心，可是每次看完这类型的电影之后都觉得还不如不看呢，非常害怕对宝宝有影响。有些准妈妈还担心恶心画面看多了，宝宝会变丑。那么这些准妈妈的担心是多余的吗？

准妈妈如果总看血腥或恶心的画面，心跳就会在突然之间变得很快，然后造成血压升高，要是在睡觉之前看这类型的恐怖电视还会有失眠的可能。严重的会导致腹痛，有些准妈妈还会流产，所以最好还是别看恶心、鬼怪之类的电影和图片。

也有一部分人说，经常看一些可爱的小宝宝图片，自己生出的宝宝就会是一个健康漂亮的宝宝。就好比是《秘密》这部电影里讲述的“吸引力法则”，你梦想憧憬的事物，要是越想着，就越会奇妙地实现。

真相：图片美丑影响准妈妈的心情

准妈妈经常看一些好看的图片，能够放松自己的心情，肚子里的宝宝也可以受到良好的感应，这样有利于准妈妈的身心健康。若是准妈妈经常一些让人恶心、恐怖的画面，那么就会不由自主地心跳加快，导致做噩梦等不良反应的发生。宝宝在肚子里也会休息不好。

1、孕妈妈开心，胎宝宝更漂亮

准妈妈要是心情好，可以促进大脑皮层兴奋，然后让血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌都处于相互平稳、相互协调状态，所以好的环境会使出生后的宝宝很漂亮，很可爱。

2、孕妈妈担忧，胎宝宝会变丑

要是准妈妈总是处在不良情绪中，那么在一定程度上是会影响宝宝的样子的。原因在于，在紧张或激动的情绪下，身体里面一种叫做乙酰胆碱的化学物质会释放，能够让肾上腺皮质激素增加好多。

尤其是怀孕前3个月，那是宝宝的器官形成的重要时期，要是准妈妈心情不稳定的话，也许会造成宝宝畸形，甚至流产。

通常情况下，宝宝的相貌和父母的基因遗传有关，可是漂亮的图片能够让准妈妈有良好的心情。那么，恶心、丑陋的图片就会让准妈妈更紧张。要是想让宝宝更健康更漂亮，准妈妈可以多多看一些宝宝可爱的照片，并且经常到外面走走，放松心情，宝宝就会发育健康、心智健全。