现在社会很多的准妈妈都开始重视怀孕早期到分娩这个过程。刚怀孕的时候担心宝宝稳不稳定，要不要给宝宝补充很多营养，让宝宝能够更好地发育。在怀孕中期，孩子稳定了以后又开始想着要怎么给宝宝做胎教。在产前，又开始恐惧会不会难产，在生产的时候会不会非常痛苦。

总之怀孕的过程就是准妈妈十分忐忑的过程，所以想要自己健康并且胎儿发育正常，专业人士建议准妈妈要对孕期保健知识有一定的了解，可以在有空的时候上网或者翻书了解一些怀孕的知识。

不管是从日常生活方面，饮食方面还是运动方面，都应该做好充分准备，这样子才能够有一个健康的宝宝。

1、什么时候开始补钙？

钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，如果孩子体内钙成分充足，那么宝宝的发育是非常好的，准妈妈是胎儿钙质的唯一来源，因此，孕妇在怀孕的时候一定要补充钙质。

专家建议，准妈妈最好在怀孕4个月时开始补钙，接下来的日子里面随着胎儿骨骼的发育，准妈妈每天补充的钙含量也要跟着增加，需要从含钙食品和钙片中摄取。同时还要知道，在刚刚怀孕的时候不需要特别补钙，补钙多会影响准妈妈的胃口，这样别的营养元素就会缺少了。

2、哪种鱼应该减少食用？

大家都了解，鱼类里面有着很多的蛋白质，维生素A，维生素D及DHA等营养素，准妈妈一定不能够缺少，可是，大家要知道，准妈妈最好少吃含汞量高的鱼类，超过安全食用量，对于宝宝是会有影响的，并且还会造成胎儿生长发育迟缓，严重的还会对大脑发育造成影响。

3、理想体重是多少？

除了宝宝的健康状况以外，准妈妈还会特别重视自己的体重到底增长了多少，会纠结自己的身材是不是变化的太快了，但准妈妈要知道，在怀孕的时候也会有一个标准的体重，合理控制体重主要不是为了准妈妈的美貌，而是为了能够保证准妈妈和宝宝的健康。

对准妈妈来说，最理想的怀孕体重是孕早期增加2千克左右，孕中期和孕晚期这两个阶段各增加5千克左右，整个孕期体重增加的范围差不多在11-13千克。

4、那种睡姿比较好？

怀孕5个月的时候，准妈妈的子宫开始慢慢变大，准妈妈身体里面的血流量也会逐渐变多，会对心脏，肺，泌尿气管产生不同程度的推移或挤压。

仰卧位睡姿和右卧位睡姿能够让子宫的供血量在第一时间影响到胎儿的发育，因此各位妇科专家建议各位准妈妈在睡觉的时候最好采用左卧位。

5、怎么监听胎儿心跳？

监听胎儿心跳是在生产之前要时刻关注的一项指标，通过胎儿心跳能够知道胎儿在子宫中的生命力和发育状况，胎心过快或过慢都值得准妈妈重视，窘迫窒息等危险的信号。

宝宝的正常胎心率为每分钟140次左右，要是在测量的时候发现胎心跳动不规律，最好是赶紧到医院里面让医生检查。

6、哪种鞋子是最佳选择？

事实上，准妈妈最适合的鞋子是稍微有一些跟的，高度为2-3厘米，皮跟样式的，最好是不要穿有鞋带的鞋子，特别是在怀孕的后期，准妈妈弯腰非常吃力，不方便弯腰穿系鞋带的鞋子。

父母越来越关注胎儿的健康问题了，针对怀孕期间的注意事项，美国权威健康网站针对2300多篇研究报告进行综合概述，总结出了5件事情，孕妇照做可以孕育一个健康可爱的宝宝。

一、充足的维生素D

准妈妈在孕检的时候，可以做一个维生素D血液含量的测试，看看是否需要进行额外的补充。美国南卡罗来纳医科大学的布鲁斯儿科博士，曾经做过一项研究，研究发现每日补充合适的维生素D，可以降低孕妇高血压等妊娠疾病的发病几率。

二、零食来点酸奶

很多孕妇担心自己体内的重金属会影响到胎儿，美国微生物学会曾公布一项研究结果，酸奶中含有的某种益生菌可以清楚体内的汞、砷元素。减低体内重金属含量，可以降低胎儿发育缺陷的风险。

三、避免毒素

孕妇要避免接触毒素，尤其是来自于生活家庭中的毒素。二手烟、劣质塑料、铝罐等都可能含有各种有害的化学物质，例如双酚A、甲苯等，这些有害物质会直接影响胎儿的智力发育，还会扰乱母体的激素分泌。

四、避免空气污染

空气污染会增加新生儿患自闭症的几率，而且还严重影响孕妇的呼吸道健康，孕妇要尽量避免去空气污染严重的地方。如果去车辆多的地方或者雾霾天出门，可以选择佩戴口罩。

五、锻炼身体

锻炼身体有利于提高孕妇自身的抵抗力与免疫力，还可以控制体重，避免因过度肥胖引发的妊娠疾病。孕期坚持锻炼，还可以降低婴儿出现呼吸窘迫综合征的几率。

孕妇需要多多注意自己的身体状况，这直接关系着胎宝宝的健康。养成锻炼身体的好习惯，适当补充营养，平时把酸奶当零食，远离毒素和空气污染。为了胎儿的健康，准妈妈们记住这五件事了吗？

当你被赋予准妈妈和准新娘双层身份的时候，在筹备婚礼的过程中，有些方面是需要特别注意的，不然很可能会对自己的健康和婚礼的顺利进行产生不利的影响。

1、远离酒精

酒精对胎儿会产生很强烈的刺激和伤害，所以婚礼当天在酒桌上面对劝酒的客人一定要HOLD住，最好是提前将酒换成其他的饮料。向宾客敬酒的时候，最好也用果汁代替，或者交由其他人代饮。

2、规避二手烟

虽然说现在吸烟已经远离了我们的视线，不过在很多欢乐的场合，难免会有人吸上一根。同样的，二手烟对准妈妈的危害也是非常多的，因此最好在婚礼举办地明确声明禁止吸烟。

3、婚宴食物

我们都知道生寒之类的食物，准妈妈都应该少吃或者不吃。如果妊娠反应比较激烈，那就要提前和酒店沟通好，单独准备一些准妈妈可以吃的食物，也可以准备一些点心之类的便餐，这样也有利于新娘补充营养。

4、交通工具

孕妈妈如果对去远方办婚礼心有余悸，那么就要注意在怀孕的前三个月不要搭乘飞机。如果到了怀孕七个月后，那么自行车或者摩托车也就变成不适合的项目了。

5、沐浴

在换上喜欢的婚纱之前，女人都希望能够先清洗自己的身体。但是怀有身孕的新娘就要注意了，浴水是不会流动的，这就会使得脏水进入私处引发感染。最好的办法就是找来自己的闺蜜，让她陪在你身边和你一起淋浴。

6、当慢则慢

新娘在婚礼的现场一定要注意动作要缓慢优雅，要避免长时间的站立和出现在人员密集的地方。婚礼必定是热闹而拥挤的，新娘就需要自己多多小心谨慎，避免到处的磕碰。

当然，还有其他的小方面需要孕新娘注意。婚礼的首饰一定要选择温和型的，不宜佩戴有过多切面的锋利首饰，不要随便的服用药物和敷药。很多小方面都需要孕新娘多多注意，一定要保护好“两个人”。