现如今，近视的情况越发严重，近视的年龄范围也越来越宽，看着年龄很小的孩子也戴上了眼睛，小编的心里实在是焦急。这么多的小四眼，对于孩子本身，也是很大的不方便啊！

那么孩子近视的原因都有哪些呢？总的来说，包括两个方面，一个是用眼习惯，还有一个就是自身的营养情况了。因此，各位孕妈妈们在你们还怀孕的时候一定要切实补充有助于视力发育的食物，让胎宝宝的眼力在肚子里就能打好基础哦。那么都有哪些食物对视力发育有帮助呢？

下面几大类食物对于胎宝的视力发育都不错，妈妈们试试看吧。

含维生素A的食物

维生素A的缺乏，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以治疗和预防干眼病，因此多吃含有维生素A的食物对眼睛有益。

代表食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，例如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有丰富的维生素A。

推荐食谱：胡萝卜黄金鸡蛋饼、油质鱼类。

妇女怀孕时多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，则宝宝可以比较快达到成年人程度的视觉深度。油质鱼类富有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。

含维生素B的食物

维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起眼角膜。

代表食物：芝麻、大豆、鲜奶、麦芽都是富含维生素B的食物。

推荐食谱：椰香白芝麻糊。

含花青素的食物

花青素能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。富含花青素的食物有红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果。

代表食物：例如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等。建议食用深色部分，不要把深色的部分丢掉。

推荐食谱：培根土豆番茄汤。

含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，所以为了保护眼睛，应该多吃些含有维生素C的食物。

代表食物：维生素C的主要来源是植物性食物——水果(尤其是柑橘类)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、猕猴桃等含量高，蔬菜中则以番茄、豆芽的含量最多。

推荐食谱：香菇黄豆芽。

含钙的食物

钙对眼睛也很有益，钙具有消除眼睛紧张的作用。

代表食谱：豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物含钙量都比较丰富，食用排骨汤、鱼、糖醋排骨等也可以补钙。

推荐食谱：虾皮鸡蛋羹。

含蛋白质的食物

蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补、更新需要不断补充蛋白质。

代表食物：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，都含有丰富的蛋白质。

推荐食谱：鲜虾小馄饨 

视力对每个人的一生都有着重大的影响。保护视力应该是每个人都应该重视的事情。以上就是小编像各位孕妈妈推荐的有助于眼力发育的食物。单是看着这些菜名，相信你也在流口水了吧。好吃又好处多多的食物，在你怀孕的时候细细品尝，相信也是一种至极的享受哦！

基本上全部的爸爸妈妈都想要生一个健康聪明的宝宝，想想是很方便的，但是实际上要做起来还是很难的，其实有一小招，那就是怀孕的时候的准妈妈一定不能忘了吃益智水果。那么到底怀孕的时候准妈妈应该吃哪些益智水果呢？接下来马上来告诉各位准妈妈们。

一、香蕉

专业人士最近推出了一个新消息，那就是怀孕时候的准妈妈们尤其要在她们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉体内富含钾元素，同时还有丰富的叶酸：准妈妈身体里面叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证孩子神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的一定要有的物质。

而且需要指出的是钾还有降压、保护心脏与血管内皮的作用，孕妇多食用钾元素师特别好的。怀孕的准妈妈们最好每天能吃一只香蕉。

二、石榴汁

宝宝能够健康并且聪明是每一位家长衷心希望的，但刚刚出生的宝宝很容易患脑部疾病，所以，准妈妈在怀孕的时候经常喝石榴汁可以降低宝宝大脑发育受损的概率。

宝宝在妈妈子宫内发育的时候和出生后不久的一些时间里面，因为脑部供血供氧都不很充足，因此宝宝很有可能会有脑组织损伤和大脑性麻痹类似的脑部突发疾病。因为缺血缺氧所造成的脑部肌肉萎缩在刚刚满月的宝宝里面的概率是千分之二，如果你的宝宝是早产儿那就更加可能会患病。

喝含有浓缩石榴汁的水，自己的宝宝以后脑组织损伤的几率会变小，相对比那些只喝糖水或其他饮料的低了60%。

刚出生的宝宝的脑部萎缩等疾病其实很不容易根治，一般有很大可能是会有后遗症，现阶段的医疗技术只可以做到在病情出现之后采取措施不让它继续恶化，但是不能在发病前来抑制。石榴汁里还有丰富的多酚化合物，含有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的功能。

到了孕晚期，临近生产的时候，准妈妈们，特别是新妈妈们难免会有些担心害怕，其实没什么可怕的。只要你在孕期按时做了孕产检查，所有指标正常，那么你定会迎来一个健康的小宝宝。

不过，在这要提醒孕晚期的准妈妈们，一定要密切关注自己是否缺乏维生素B1，因为缺乏维生素B1会导致分娩时子宫收缩缓慢，从而使产程时间延长，生产难度增大。

一、维生素B1对准妈妈的好处

维生素B1对于准妈妈而言，可可谓是好处多多，它可以促进食物尤其是碳水化合物的消化；可以维持肌肉、神经组织以及心脏活动的正常，从而保证你的日常生活；可以缓解孕期疲劳，舒缓心情等等。

二、孕晚期补充维生素B1有助于分娩

人体缺乏维生素B1的话，会导致周身乏力、体重减轻、食欲不振，呕吐、气喘、便秘等，还会发生消化不良和胃肠蠕动减慢等症状，而且会使肌肉衰弱无力，致使生产时子宫收缩缓慢，产程时间延长，生产难度增大。

所以，准妈妈到孕晚期时就应该注意补充足够的维生素B1，如此才能在降低分娩时的痛苦。

三、准妈妈补充维生素B1的方式有讲究

准妈妈不同于一般人，在补充维生素B1的方式上是有讲究的。

1、因为维生素B1在人体内停留的时间很短，大约只有3-6小时，所以必须每日倒要补充。

2、专家建议，孕期准妈妈每天摄入的维生素B1最佳量为1.5毫克。准妈妈可以多吃一些粗粮及杂粮等富含维生素B1的食物。

3、维生素B1含量丰富的食物有全麦、燕麦、花生、核桃、栗子、茄子、猪肉、牛奶、西红柿、小白菜等，水果有橘子、梨、香蕉、葡萄、猕猴桃等。

另外，大米、小麦的外胚层中含有相对较多的维生素B1，如经过多次碾磨，就会损失大量的维生素B1。研究表明，精米中所含的维生素B1只有糙米中的1/3，所以准妈妈应适当吃一些糙米，对于补充维生素B1效果较为明显。此外还应适当多吃点肉类。

4、改进烹调方法能够提高食物中维生素B1的利用率与保存率，比如用武火爆炒蔬菜，可以防止维生素过多流失；捞饭的方法不好，要选择不弃汁的蒸饭方法；高温油炸或加碱会将面团中的维生素B1破坏，所以，最好不要吃油条、油饼这类油炸食品等等。

各位准妈咪们，为了减少分娩时的痛苦，为了顺利的生下小宝宝，一定要注意补充充足的维生素B1哦！