到了孕晚期，临近生产的时候，准妈妈们，特别是新妈妈们难免会有些担心害怕，其实没什么可怕的。只要你在孕期按时做了孕产检查，所有指标正常，那么你定会迎来一个健康的小宝宝。

不过，在这要提醒孕晚期的准妈妈们，一定要密切关注自己是否缺乏维生素B1，因为缺乏维生素B1会导致分娩时子宫收缩缓慢，从而使产程时间延长，生产难度增大。

一、维生素B1对准妈妈的好处

维生素B1对于准妈妈而言，可可谓是好处多多，它可以促进食物尤其是碳水化合物的消化；可以维持肌肉、神经组织以及心脏活动的正常，从而保证你的日常生活；可以缓解孕期疲劳，舒缓心情等等。

二、孕晚期补充维生素B1有助于分娩

人体缺乏维生素B1的话，会导致周身乏力、体重减轻、食欲不振，呕吐、气喘、便秘等，还会发生消化不良和胃肠蠕动减慢等症状，而且会使肌肉衰弱无力，致使生产时子宫收缩缓慢，产程时间延长，生产难度增大。

所以，准妈妈到孕晚期时就应该注意补充足够的维生素B1，如此才能在降低分娩时的痛苦。

三、准妈妈补充维生素B1的方式有讲究

准妈妈不同于一般人，在补充维生素B1的方式上是有讲究的。

1、因为维生素B1在人体内停留的时间很短，大约只有3-6小时，所以必须每日倒要补充。

2、专家建议，孕期准妈妈每天摄入的维生素B1最佳量为1.5毫克。准妈妈可以多吃一些粗粮及杂粮等富含维生素B1的食物。

3、维生素B1含量丰富的食物有全麦、燕麦、花生、核桃、栗子、茄子、猪肉、牛奶、西红柿、小白菜等，水果有橘子、梨、香蕉、葡萄、猕猴桃等。

另外，大米、小麦的外胚层中含有相对较多的维生素B1，如经过多次碾磨，就会损失大量的维生素B1。研究表明，精米中所含的维生素B1只有糙米中的1/3，所以准妈妈应适当吃一些糙米，对于补充维生素B1效果较为明显。此外还应适当多吃点肉类。

4、改进烹调方法能够提高食物中维生素B1的利用率与保存率，比如用武火爆炒蔬菜，可以防止维生素过多流失；捞饭的方法不好，要选择不弃汁的蒸饭方法；高温油炸或加碱会将面团中的维生素B1破坏，所以，最好不要吃油条、油饼这类油炸食品等等。

各位准妈咪们，为了减少分娩时的痛苦，为了顺利的生下小宝宝，一定要注意补充充足的维生素B1哦！　　　　　 

其实很多人都想不到，巧克力和宝宝有关系，最近我身边的好伙伴从一些地方证实了这个猜测。她在怀孕的时候就开始吃巧克力，基本上天天都吃10g的巧克力，并且做到每天都吃。

现在宝宝已经快半岁了，逗她一笑就会笑，平时也很温柔，而且不是很容易哭，特别省力，我的朋友觉得带起来特别轻松，特别是晚上很容易就会睡着，而且还不容易醒。

一、有科学家做过相关的研究调查孕妈吃巧克力对胎儿好

英国有科学家做出有关研究证明，怀孕的时候如果孕妇老是吃巧克力的话，生出来的孩子就会比那些不吃巧克力的人生出来的孩子更加容易适应环境，对外界会比较不再害怕。

专业人士对300多名准妈妈进行研究，测量她的巧克力的食用量和压力水平，测量发现，准妈妈在平时生活里面多多食用巧克力的话对自己的宝宝产生的影响是很积极的。

同时调查还显示，在宝宝出生半年以后，那些经常吃巧克力的妈妈们，她们的孩子会产生更多积极的反应。

芬兰的调查也表示，虽然证明了巧克力的作用但是还是不能知道巧克力的消耗量、宝宝行为，和其他的原因是不是有关系。现阶段可以得知的影响，是因为巧克力里面有积极行为有关的化学成分，基本上这些物质是通过子宫传递给宝宝的。

二、孕妇适当吃巧克力有好处，会更加活泼

准妈妈每天吃一点巧克力对孩子出生后的行为有着积极的促进作用。实验相关人员说，和那些在怀孕的时候不怎么吃巧克力的孕妇所生的孩子相比，在怀孕的时候爱吃巧克力的准妈妈们的宝宝在出生半年后更喜欢笑，整体给人很快乐的样子。

那些容易紧张的准妈妈，如果在怀孕的时候能够总是吃一点巧克力，那么孩子不会那么容易紧张，害怕别人。

喜欢吃巧克力的准妈妈的孩子心里面的情绪都是健康向上的，这和巧克力里面的组成成分有关系。

准妈妈在吃巧克力以后会把这些特别的物质传给正在妈妈体内发育的宝宝，这样可以让宝宝在出生以后，特别是在半年以后，体现出很积极向上的状态。但是食用量要注意，不要因为食用巧克力好，就一下子吃得太多。

三、产前吃巧克力分娩或更易

在分娩以前准妈妈可以适量吃一些巧克力，原因在于里面所含的糖分在准妈妈体内转化成热能，可以在生产的时候提高准妈妈的体力，帮助顺利分娩。

四、准妈妈吃多少巧克力才合适

在怀孕的时候，一天吃不超过100克的巧克力对健康是很有帮助的！巧克力里面有咖啡因，基本上每一份标准大小的巧克力里面有50毫克的咖啡因。要是准妈妈每日吃300毫克以上的咖啡因对身体是很不好的，会有流产的可能性，使肚子里的宝宝体重下降，可能会发生不幸的早产行为。

还有一条就是，要是吃很多的巧克力的话会缺少一些必需的营养素，这对于孕妇的身体健康影响很大，不利于肚子里面宝宝的生长发育。同时有些品牌的巧克力所含糖分太高，如果每天吃太多的话，准妈妈们可能会患妊娠期糖尿病。

所以，虽然食用巧克力对宝宝有好处，但是也要适量食用，不然容易适得其反。

准妈妈在怀孕过程中，饮食是最关心的问题。面对饮食，准妈妈们可能有很多的疑问。小编总结了一些会让准妈妈出现混淆和纠结的饮食问题，下面一起来看一下吧！

1、孕期可以喝酒吗？

对于嗜酒的人来说，让他们不喝酒简直比登天还难。但是如果你是一名孕妇的话，无论如何都是需要忌口的。就近能够通过准妈妈进入胎儿的体内，会导致胎儿的神经衰弱甚至是畸形。

2、怀孕期间可以吃冷食吗？

冬天吃冷的食物会导致准妈妈们胃寒，甚至还会导致胎儿的不适。因此，如果是在冬天准妈妈们最好不要吃冷食。而且即使是在夏天，吃冷食也是要注意适量的。

3、喝水的数量越多越好？

准妈妈要在怀孕期间喝足够的谁，才能够防止脱水的发生，而且根据每个人的体质、天气变化等原因，每个准妈妈喝水的量是不同的。

冬天准妈妈们的运动量比较少，空调的温度又会开得很高，所以容易导致准妈妈们口干舌燥。如果冬天准妈妈们要长期待在空调房里，就一定要多喝水。但是喝水太多的话要注意尿频是会影响准妈妈心情的，所以需要的时候就喝水，不渴的时候就不要勉强了。

4、为了减肥少吃脂肪类的食物？

在怀孕期间，准妈妈们的食欲都会大大增加，同时运动量减少，导致营养补充的较多，从而导致身材发胖。于是很多准妈妈为了希望自己有个苗条的身材，都会不自觉减少脂肪的类食物的摄入量。

其实，脂肪类食物对于胎儿来说是必备品，胎儿只有从脂肪中才能获取较多的营养，才能够正确成长。所以，准妈妈们在孕期既不能减少脂肪的摄入，也不能摄入过多。

家里有个孕妇是非常值得开心的事情，但是准妈妈的饮食问题又都困扰着大家。其实只要遵守一个标准就可以了，那就是该补充的适当补充，好的东西不要多吃，不好的东西一定不要吃，这样就能够轻松解决啦。