基本上全部的爸爸妈妈都想要生一个健康聪明的宝宝，想想是很方便的，但是实际上要做起来还是很难的，其实有一小招，那就是怀孕的时候的准妈妈一定不能忘了吃益智水果。那么到底怀孕的时候准妈妈应该吃哪些益智水果呢？接下来马上来告诉各位准妈妈们。

一、香蕉

专业人士最近推出了一个新消息，那就是怀孕时候的准妈妈们尤其要在她们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉体内富含钾元素，同时还有丰富的叶酸：准妈妈身体里面叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证孩子神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的一定要有的物质。

而且需要指出的是钾还有降压、保护心脏与血管内皮的作用，孕妇多食用钾元素师特别好的。怀孕的准妈妈们最好每天能吃一只香蕉。

二、石榴汁

宝宝能够健康并且聪明是每一位家长衷心希望的，但刚刚出生的宝宝很容易患脑部疾病，所以，准妈妈在怀孕的时候经常喝石榴汁可以降低宝宝大脑发育受损的概率。

宝宝在妈妈子宫内发育的时候和出生后不久的一些时间里面，因为脑部供血供氧都不很充足，因此宝宝很有可能会有脑组织损伤和大脑性麻痹类似的脑部突发疾病。因为缺血缺氧所造成的脑部肌肉萎缩在刚刚满月的宝宝里面的概率是千分之二，如果你的宝宝是早产儿那就更加可能会患病。

喝含有浓缩石榴汁的水，自己的宝宝以后脑组织损伤的几率会变小，相对比那些只喝糖水或其他饮料的低了60%。

刚出生的宝宝的脑部萎缩等疾病其实很不容易根治，一般有很大可能是会有后遗症，现阶段的医疗技术只可以做到在病情出现之后采取措施不让它继续恶化，但是不能在发病前来抑制。石榴汁里还有丰富的多酚化合物，含有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的功能。

准妈妈在怀孕期间，虽需要补充各种营养，但是在怀孕中期，有些食物是不宜吃不能吃的，下面就给大家普及一下。

1、盐

我们都知道盐是日常最普通和常用的调味品，但大家可能不知道如果孕妇吃多了则很有可能会由于摄入过量的钠而引起蛋白尿，妊娠高血压，妊娠水肿等问题。这是因为钠离子具有亲水性，若量多会引起体内潴溜水过多的聚积。

2、甜食

妊娠期如果吃过多的甜食极其容易引起妊娠糖尿病而且如果妊娠期的女性血糖浓度过高，便会引起巨大儿，继而可能造成难产、死产等一系列危险后果。

3、桂圆

桂圆是产后身体虚弱女性的最佳保养品，但中医认为桂圆属性温热，在妊娠中期的女性若过多食用桂圆则会很容易引起上火和便秘等问题。

4、人参

人参可大补元气，但妊娠期的女性如果吃了过多的人参就会引起气盛阴耗，通俗讲就是上火。此外人参利尿，吃多了非常容易引起水肿。

4、螃蟹

众所周知，螃蟹含有丰富的蛋白质，但由于其性寒食多易伤脾胃，另外中医认为螃蟹有活血祛瘀功效。因此妊娠期的女性若吃多了极可能造成流产。

5、烤肉

我们都爱烤肉，外焦内嫩的烤肉吃起来非常可口，但很多人可能不了解烤肉中不仅含有致癌物质，烤肉中未经高温消灭的弓形虫还极易引起胎儿畸形。

6、兔肉

有人说妊娠期吃兔肉，易生兔唇儿，而中医认为兔肉性甘冷、凉血、多食损元，孕妇尤其切忌，事实上孕妇在妊娠期吃兔肉很容易造成流产。

7、猪肝

大多人都认为猪肝极具补血功效，其实对妊娠期的女性而言，猪肝不仅没有补血功效，相反的猪肝本身具有破血功效，会打散子宫废血，并引起胎动不安甚至可能流产。

8、海鲜

海鲜，尤其是生冷类的海鲜，由于本身孕妇的抵抗力相对较差，而生冷海鲜中会有很多没有经过彻底的消毒和清洁，而其中的寄生虫和细菌等都有很大可能造成流产。

9、高脂食物

孕妇在妊娠中期时食欲会极好，但是如果食用过多高脂食物则会导致体重上升过快、营养过剩，这样可能会增加分娩的难度，所以呢，建议在妊娠期间一定避免高脂饮食。

10、热性调味品

有中医认为在妊娠期间女性体温会有所增高，此时肠道也比较干燥，而且吃了热性的刺激食物后，肠道会消耗掉更多水份，并因此而影响到胃肠腺体的分泌功能，从而导致便秘。

而妊娠期的女性一旦因便秘而用力去排便则极有可能会使腹压变大，因此而压迫到子宫内的胎儿，从而造成胎动不安，甚至会影响胎儿的发育，以及造成胎儿发育畸形、早产、流产等严重后果。

最后呢，再提醒一下准妈妈们在妊娠期间也忌吃寒凉性和过于温补的食物，日常饮食尽量以清淡为主，因为只有这样才能够更好的促进优生优育。

其实很多人都想不到，巧克力和宝宝有关系，最近我身边的好伙伴从一些地方证实了这个猜测。她在怀孕的时候就开始吃巧克力，基本上天天都吃10g的巧克力，并且做到每天都吃。

现在宝宝已经快半岁了，逗她一笑就会笑，平时也很温柔，而且不是很容易哭，特别省力，我的朋友觉得带起来特别轻松，特别是晚上很容易就会睡着，而且还不容易醒。

一、有科学家做过相关的研究调查孕妈吃巧克力对胎儿好

英国有科学家做出有关研究证明，怀孕的时候如果孕妇老是吃巧克力的话，生出来的孩子就会比那些不吃巧克力的人生出来的孩子更加容易适应环境，对外界会比较不再害怕。

专业人士对300多名准妈妈进行研究，测量她的巧克力的食用量和压力水平，测量发现，准妈妈在平时生活里面多多食用巧克力的话对自己的宝宝产生的影响是很积极的。

同时调查还显示，在宝宝出生半年以后，那些经常吃巧克力的妈妈们，她们的孩子会产生更多积极的反应。

芬兰的调查也表示，虽然证明了巧克力的作用但是还是不能知道巧克力的消耗量、宝宝行为，和其他的原因是不是有关系。现阶段可以得知的影响，是因为巧克力里面有积极行为有关的化学成分，基本上这些物质是通过子宫传递给宝宝的。

二、孕妇适当吃巧克力有好处，会更加活泼

准妈妈每天吃一点巧克力对孩子出生后的行为有着积极的促进作用。实验相关人员说，和那些在怀孕的时候不怎么吃巧克力的孕妇所生的孩子相比，在怀孕的时候爱吃巧克力的准妈妈们的宝宝在出生半年后更喜欢笑，整体给人很快乐的样子。

那些容易紧张的准妈妈，如果在怀孕的时候能够总是吃一点巧克力，那么孩子不会那么容易紧张，害怕别人。

喜欢吃巧克力的准妈妈的孩子心里面的情绪都是健康向上的，这和巧克力里面的组成成分有关系。

准妈妈在吃巧克力以后会把这些特别的物质传给正在妈妈体内发育的宝宝，这样可以让宝宝在出生以后，特别是在半年以后，体现出很积极向上的状态。但是食用量要注意，不要因为食用巧克力好，就一下子吃得太多。

三、产前吃巧克力分娩或更易

在分娩以前准妈妈可以适量吃一些巧克力，原因在于里面所含的糖分在准妈妈体内转化成热能，可以在生产的时候提高准妈妈的体力，帮助顺利分娩。

四、准妈妈吃多少巧克力才合适

在怀孕的时候，一天吃不超过100克的巧克力对健康是很有帮助的！巧克力里面有咖啡因，基本上每一份标准大小的巧克力里面有50毫克的咖啡因。要是准妈妈每日吃300毫克以上的咖啡因对身体是很不好的，会有流产的可能性，使肚子里的宝宝体重下降，可能会发生不幸的早产行为。

还有一条就是，要是吃很多的巧克力的话会缺少一些必需的营养素，这对于孕妇的身体健康影响很大，不利于肚子里面宝宝的生长发育。同时有些品牌的巧克力所含糖分太高，如果每天吃太多的话，准妈妈们可能会患妊娠期糖尿病。

所以，虽然食用巧克力对宝宝有好处，但是也要适量食用，不然容易适得其反。