准妈妈在怀孕过程中，饮食是最关心的问题。面对饮食，准妈妈们可能有很多的疑问。小编总结了一些会让准妈妈出现混淆和纠结的饮食问题，下面一起来看一下吧！

1、孕期可以喝酒吗？

对于嗜酒的人来说，让他们不喝酒简直比登天还难。但是如果你是一名孕妇的话，无论如何都是需要忌口的。就近能够通过准妈妈进入胎儿的体内，会导致胎儿的神经衰弱甚至是畸形。

2、怀孕期间可以吃冷食吗？

冬天吃冷的食物会导致准妈妈们胃寒，甚至还会导致胎儿的不适。因此，如果是在冬天准妈妈们最好不要吃冷食。而且即使是在夏天，吃冷食也是要注意适量的。

3、喝水的数量越多越好？

准妈妈要在怀孕期间喝足够的谁，才能够防止脱水的发生，而且根据每个人的体质、天气变化等原因，每个准妈妈喝水的量是不同的。

冬天准妈妈们的运动量比较少，空调的温度又会开得很高，所以容易导致准妈妈们口干舌燥。如果冬天准妈妈们要长期待在空调房里，就一定要多喝水。但是喝水太多的话要注意尿频是会影响准妈妈心情的，所以需要的时候就喝水，不渴的时候就不要勉强了。

4、为了减肥少吃脂肪类的食物？

在怀孕期间，准妈妈们的食欲都会大大增加，同时运动量减少，导致营养补充的较多，从而导致身材发胖。于是很多准妈妈为了希望自己有个苗条的身材，都会不自觉减少脂肪的类食物的摄入量。

其实，脂肪类食物对于胎儿来说是必备品，胎儿只有从脂肪中才能获取较多的营养，才能够正确成长。所以，准妈妈们在孕期既不能减少脂肪的摄入，也不能摄入过多。

家里有个孕妇是非常值得开心的事情，但是准妈妈的饮食问题又都困扰着大家。其实只要遵守一个标准就可以了，那就是该补充的适当补充，好的东西不要多吃，不好的东西一定不要吃，这样就能够轻松解决啦。 

准妈妈吗在怀孕的时候，大多数都会在家里吃很多丰富营养的汤菜，这样一来体重就刷刷地上去了。但是很多人都误解了，营养和肥胖是两种不同的概念，其实许多的的准妈妈们这么吃导致的最后结果都是肥胖，而不是营养。

所以，今天我来告诉大家怎么样在怀孕期间吃得又有营养但是不会变肥胖的小窍门。

手段一：蔬菜当作水果吃

水果里有丰富的维生素这个是大家都知道的，它是人体一定要有的，同时铁对吸收也有很大的帮助，同样的水果也不能毫无节制地食用，那是由于水果中含有很多的糖分，孕妇比较容易变胖，同时也会造成妊娠期糖尿病症。

所以最好是把一些爽朗上口的蔬菜当作水果来食用，和水果混合在一起食用也比较好。

又或者可以把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉；另外一种办法就是把胡萝卜与苹果放在一起打成果汁。另外，把番茄、樱桃小萝卜等直接当作水果来食用也是一个很好的办法，把黄瓜汁代替水果汁饮用，效果也是非常好的。

手段二：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养，因为“红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。

因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了。

手段三：把柠檬当作调味剂

很多人都为了让食物更加适合食用所以添加一些调味料，但是这样也很容易造成孕妇发胖，举个例子来说吧，拌沙拉一般都会使用蛋黄酱，它是采取蛋黄和油搅拌来制成的，同时加入一些盐和糖，所以其实热量是很高的。

因此，自制沙拉汁才是比较靠谱的。像我平时采用的一种调味料是用一些橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和一点点研磨黑胡椒碎和海盐拌在一起制成的，因为里面有柠檬汁，因此酸度已经算够强了，所以食物可以不用加其他很多的各种各样的调味品就会有很好的味道，这样做可以减少油、盐用量。

同时这种自制沙拉汁除了做沙拉，也可以涂抹在三文鱼和各类你想要腌制的鱼肉上当腌料，之后采用少油的煎烤，尝起来特别好吃。同时喜欢柠檬味道的朋友还可以把柠檬切片泡随身携带的水杯里面，在夏天喝了这款饮料就不用喝碳酸饮料了，味道极好又对健康十分有利。

手段四：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

对于平时的饮食结构进行一些调整，日常的白米饭可以减少食用量，同时可以在主食里面多加一些豆类和杂粮，举例来说，可以蒸一碗杂粮饭。

不喜欢杂粮饭的话，可以吃一点红薯、玉米、芋头来改变伙食，这可以使身体多吸收一些膳食纤维，肠蠕动增加，怀孕的时候有些孕妇的会有的便秘现象就可以大大缓解了，同时采用这个办法对于孕妇体重的增加也会起到缓慢作用。

手段五：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步

在怀孕的时候最好采用少食多餐的习惯，这样可以很好地控制体重的增长。

与此同时，可以提前一个小时来吃晚餐，吃过晚餐后稍微休息下到外面进行30~45分钟散步，顺便呼吸新鲜空气，这样子消耗一定热量，同时运动导致身体舒展，可以增加自然分娩的成功率。

手段六：每天坚持称量体重，随时调整

可以网上购买一个电子称，这样子就可以随时随地量体重，同时控制体重。

各位准妈妈在怀孕的时候一定要把控好自己的体重，不能特别肥胖，这样子婴儿不但不能吸取营养，反而会营养匮乏。所以该吃什么，准妈妈一定要好好了解。记住物极必反。

奶制品有很多类型，但是哪一种适合怀孕的准妈妈呢？孕妇的配方奶粉是非喝不可的么？其实这也是因人而异的，不同的准妈妈可以有不同的选择，但是吃错了、吃亏了也是很有可能发生的。下面，就一起来了解一下吧！

1、鲜奶

鲜奶就是牛挤出的奶，在经过巴氏杀菌法快速消毒之后，可以杀灭大部分的有害致病菌、这种方法可以最快的让牛奶达到安全的饮用标准，同时最大程度保留鲜牛奶的营养和风味。

但是由于这种奶没有百分百完全无菌，所以在运输的过程中都需要一路冷藏。鲜奶也是最适合大多数正常体质的准妈妈的，性价比也是最高的。

2、酸奶

酸奶是奶中的乳酸杆菌和双歧杆菌经过发酵之后，使奶中原本的乳糖被分解成了乳酸。对于乳糖不耐受的准妈妈最常见的症状就是一喝奶就容易拉肚子，但同时酸奶比鲜奶更容易吸收和消化，对于便秘的准妈妈们有一定的辅助作用。

但是市面上销售的断奶，除了少数无添加剂的原味酸奶外，大多数都添加了无营养的添加剂。还有大多数所谓的老酸奶，也并非原来加工方式生产的配方，而是加入了明胶等增加了酸奶的凝固度，这对营养的增加也是没有帮助的。

3、奶酪

奶酪中含有很多钙质，而且减少了乳清蛋白的含量，加在面包和披萨中是很好的营养品。但是要注意，因为奶酪制作过程中会加入较多的盐，因此不要多吃，以防盐分摄入过量。

4、孕妇奶粉

孕妇奶粉就在奶原来的成分中，按照准妈妈们的需要添加了多种营养成分。但是很多奶粉为了口味等原因，会有很多添加剂，摄入过量有引起肥胖的可能。

虽然不同准妈妈的选择是各不相同的，既可以喝这个，也可以喝那个。但是在基础选择上，一定要注意上面所提到的各种问题。准妈妈在选择奶制品的时候，还要及时核对包装的生产日期和保质期的等信息。