人体在正常的站立姿态时，脊柱的重心一般在脊椎的第二节；如果鞋子穿得不合适，准妈妈的上半身会往前倾，从而让重心出现改变，准妈妈比较容易摔跤。

人体为了维持重心不变，腰椎会以前凸的姿势来补偿，所以腰部的肌肉就会发生一定的扭曲，时间长了的话，就会感觉到腰酸背痛。准妈妈虽然容易发生腰酸背痛现象，但还是能够提前预防的，下面就跟大家说几种日常生活的预防和保健的方式：

1、不要久坐久站

不要长时间地站着和坐着，只要坐或站一段时间，就要改变一下姿势。

2、正确站姿

眼睛平视，抬头挺胸，肩膀放松，收小腹，双脚应平踩地面，膝盖朝正前方。

3、正确坐姿

座椅的高度要调节好，先坐下，然后再坐直，接着轻轻弯曲腰部，身体差不多呈现20°，使背部形成半后倾姿势，并于背部与头颈部放置小枕头，脚酸的话也可以垫个小凳子。

4、适度锻炼肌肉

平时可以锻炼一下腰背部的肌肉，这样能够预防及缓解腰酸背痛现象。但想要告诉准妈妈的是，从怀孕中期，差不多7个月开始，不管做什么事情，都不要长时间采取卧姿，长时间保持一个姿势会压迫腹部的大血管，造成血液循环不良。

在怀孕以后，准妈妈要注意合理饮食，不要吃过期的食物，这样会造成胃、肠炎症。有的药物会导致胎儿发育畸形，尤其是刚刚怀孕的时候，这段时间是胎儿发育最容易受到影响的时候。

虽然每个准妈妈都期望着孕期能够健健康康度过，不生病，不吃药，不打针。但在这么长的时间里，难免有个头痛发热，特别是准妈妈和胎儿免疫力较低下，如果生病了，应该要怎么处理呢？这时候，准妈妈就应该了解一些药物对胎儿的影响和基本的用药原则。

孕期不能随意使用药物

选用的药物一定要咨询过医生，要对治疗疾病有益，不会影响胎儿。使用药物的时候一定要严格掌握剂量，合理用药，治愈后就及时停止用药。另外在孕早期的3个月用药更需慎重，如果不是必须的，最好是不要使用药物。

药物致畸的敏感期

通常在受精后7天内，由于受精卵还没有种植在子宫内膜上，因此不会受到药物的作用。

受精后8～15天，因为胚胎组织没来得及分化，如果这时使用药物，就会造成胚胎流产、死亡。

受精后15～60天，也就是末次月经后的30～75天，是胚胎器官分化形成阶段，这个阶段是致畸高敏感期，一些不安全药物会造成畸胎的出现，严重的还会导致胎儿死亡，有的胎儿存活下来了，但在出生后有可能会有功能障碍。

受精8个月后，虽然药物对已初步完成器官分化的胚胎的致畸影响减少了，但还是要提高警惕。

在刚刚得知自己怀孕后，准妈妈可能会做很多对宝宝好的事情。其实，关于在怀孕后到底要怎么样运动的问题，答案非常多而且充满着矛盾，这些矛盾会给想要锻炼的准妈妈带来困扰。

幸运的是，只要你遵循一些基本的原则锻炼，在怀孕的时候健身是非常安全的，为了让宝宝健健康康出生，准妈妈要走很长的路。

美国妊娠协会报告中表明：孕期经常锻炼能够预防便秘、肿胀、静脉曲张、痔疮和腿抽筋，还能够让准妈妈有一个好的睡眠，同时帮助准妈妈控制体重，但这些锻炼都要非常安全地被完成。接下来就一起来看看有关孕期锻炼方面的注意事项，希望准妈妈能够合理的运动。

1.温馨建议

根据相关的研究发现，在刚刚怀孕的时候，进行运动其实是不危险的。但是，各位准妈妈如果要运动的话，最好还是和医生讨论怎么样开始锻炼或继续锻炼的方案。在制定要计划后，要保持活跃和保存你的体力，不要急于求成。

在刚刚怀孕的时候，准妈妈可能会出现过热现象，这主要是由于胎儿正在发展他的一些主要器官。通过研究发现，过高的体温会造成胎儿一出生就带有缺陷，因此，准妈妈最好是能够让自己的体温低于华氏101度。

要知道，因为血流量和新陈代谢的增加，在怀孕的时候，准妈妈会比平常更迅速地回暖。太过剧烈的运动会减少宝宝的氧气流量，因为运动造成更多的氧气去往肌肉，肺和心脏。

2.应避免的活动

通过跟医生沟通以后，一般健康妊娠的准妈妈都能够在第一季度继续自己平时的日常锻炼，但在进行锻炼时千万不要进行会造成腹部创伤或跌倒、碰撞的活动，比如滑雪等。身体接触的运动有：骑马，骑自行车，体操，登山等。

如果你想要进行举重，一定不能让重量伤害到你的肚子，准妈妈可以试着考虑使用阻力带，而不是哑铃和杠铃。

3.建议从事的活动

不管准妈妈怀孕之前是如何健身的，基本上全部的健康妊娠妇女都能够进行下面的活动，像是散步，游泳，跳舞等低冲击的有氧运动，这些运动不会导致危险的发生。