在刚刚得知自己怀孕后，准妈妈可能会做很多对宝宝好的事情。其实，关于在怀孕后到底要怎么样运动的问题，答案非常多而且充满着矛盾，这些矛盾会给想要锻炼的准妈妈带来困扰。

幸运的是，只要你遵循一些基本的原则锻炼，在怀孕的时候健身是非常安全的，为了让宝宝健健康康出生，准妈妈要走很长的路。

美国妊娠协会报告中表明：孕期经常锻炼能够预防便秘、肿胀、静脉曲张、痔疮和腿抽筋，还能够让准妈妈有一个好的睡眠，同时帮助准妈妈控制体重，但这些锻炼都要非常安全地被完成。接下来就一起来看看有关孕期锻炼方面的注意事项，希望准妈妈能够合理的运动。

1.温馨建议

根据相关的研究发现，在刚刚怀孕的时候，进行运动其实是不危险的。但是，各位准妈妈如果要运动的话，最好还是和医生讨论怎么样开始锻炼或继续锻炼的方案。在制定要计划后，要保持活跃和保存你的体力，不要急于求成。

在刚刚怀孕的时候，准妈妈可能会出现过热现象，这主要是由于胎儿正在发展他的一些主要器官。通过研究发现，过高的体温会造成胎儿一出生就带有缺陷，因此，准妈妈最好是能够让自己的体温低于华氏101度。

要知道，因为血流量和新陈代谢的增加，在怀孕的时候，准妈妈会比平常更迅速地回暖。太过剧烈的运动会减少宝宝的氧气流量，因为运动造成更多的氧气去往肌肉，肺和心脏。

2.应避免的活动

通过跟医生沟通以后，一般健康妊娠的准妈妈都能够在第一季度继续自己平时的日常锻炼，但在进行锻炼时千万不要进行会造成腹部创伤或跌倒、碰撞的活动，比如滑雪等。身体接触的运动有：骑马，骑自行车，体操，登山等。

如果你想要进行举重，一定不能让重量伤害到你的肚子，准妈妈可以试着考虑使用阻力带，而不是哑铃和杠铃。

3.建议从事的活动

不管准妈妈怀孕之前是如何健身的，基本上全部的健康妊娠妇女都能够进行下面的活动，像是散步，游泳，跳舞等低冲击的有氧运动，这些运动不会导致危险的发生。

在刚刚怀孕的前3个月里面，胎儿的生长速度是非常快的。到了3个月的时候，胎儿的各器官已经初具雏形，如果这时受到有害因素的影响，很可能会造成流产或胎儿畸形。

结婚了的女性朋友如果出现了停经的状况，最好是去医院检查下是否怀孕；如果已经怀孕，就要进行一个整体的检查，然后去医院有关科室（如内科、产科）进行咨询是否可以继续妊娠，如果可以继续的话，就一定要做好孕期的保健工作。

准妈妈的营养、妊娠早期的病毒感染、x线的照射、用药、吸烟、酗酒等都会对胎儿发育造成很大的影响，因此要注意有害物的侵袭及X射线的照射；不要去人太多的地方，要预防病毒感染；不要随意使用药物。

另外，还要保证营养，如果缺少热量、蛋白质或缺氧，对于细胞分裂会产生一定的影响，可能还会影响胎儿大脑的发育。准妈妈缺碘、缺锌对胎儿的大脑发育也会有影响。

孕早期最好是不要过性生活，因为孕早期胎盘还没有全部形成，主要依靠卵巢所分泌的各种激素来维持受精卵的种植、存活和发育。如果这时过性行为的话，可能会造成盆腔充血、血流加快；同时再加上一定的刺激，就会造成子宫收缩，导致流产。

孕早期的妊娠反应比较严重的话，一定要注意营养及水分的补充，还要注意多休息，不要干体力活。

很多女性在怀孕以后害怕电脑辐射，因此就赶紧请假“保胎”，但是相关方面的专家认为，在工作时使用电脑的话，电脑辐射确实存在，但并不是使用电脑就会遭受到危害，一般都是到达了一定强度时才会危害健康，因此，准妈妈不需要“谈辐射色变”。

相关方面的专家跟我们说，电脑辐射的主要来源是CRT（阴极射线管）显示器，其内部的高压电子枪射出高速粒子流形成图像时，会产生低能X射线、静电场、射频电子场等电磁辐射。

虽然电脑主机、键盘等同样也会产生一些辐射，但这些辐射一般情况下都是由于工作电路所造成的，辐射强度很低。电脑辐射和电磁污染是两个概念，电脑辐射一般只有超过了一定的剂量，才会对人体产生负面效应。

现在这个阶段，我国的电磁辐射安全卫生标准限值是低于40微瓦/平方厘米，因此，只要你购买的电脑不是三无产品，那么就不会出现有害身体健康的问题。

中国疾病预防控制中心辐射防护与核安全研究所研究员跟我们这样说：“电脑的辐射其实并没有人们想象中那么可怕，可能比彩电的辐射还要低。”

在办公桌前久坐的人，因为使用电脑时间久了，出现头晕、恶心等症状，就把罪归给电脑辐射，事实上，这主要是由于在工作时精神高度集中、压力太大导致的。

电脑辐射与胎儿畸形是没有相关联系的，但是，电脑辐射的影响会不会有什么个体差异呢？怀孕期间还能够继续使用电脑吗？

下面这组数据可以解答这些疑问：北京大学生育健康研究所从1991年开始，就在全国范围内对2000万例孕期至7岁的儿童进行跟踪，到现在，专家们经过系统的视线，还没有注意到准妈妈使用电脑会对胎儿有什么不好的影响。

世界卫生组织的专家们也表明了自己的态度：影响准妈妈怀孕过程的因素是很多的，最主要是工作疲劳和过度紧张，使用电脑受到辐射对胎儿造成的影响几乎是没有的。

到现在这个阶段，还是缺乏权威调查显示电脑辐射与胎儿健康之间有着相关的联系，准妈妈可以把心放下来了。只要不是在庞大的机房、工作站等大功率的辐射下工作，平时在工作生活中使用电脑是不会对胎儿造成大的影响的。

相关医院的专家也认为，造成准妈妈流产、胎儿畸形的因素有很多，所以在胎儿出现问题之后，不要把罪归给电脑。

现在很多的家庭基本上都是生一个孩子，所以准妈妈“有备无患”的想法能够理解，采取一些保护措施也没关系。

比方说，在怀孕前3个月，胎儿的耐受能力低，同时比较敏感，这时候准妈妈可以减少电脑作业的时间；使用电脑时，最好离电脑远一点；每隔1小时左右洗洗脸，保护一下眼睛。这样都能减少电脑辐射的累积效应，并调节体内热平衡，把电脑的伤害降低到最低。

防辐射服、防辐射眼镜等“准妈妈防护装备”的作用并不是很大，但如果想求得心理上的安全感，在怀孕期间穿穿也是没有关系的，保持轻松、愉快的心情也能促进准妈妈和胎儿的健康。