抚摸胎教可不是简单的摸摸肚皮。是做妈妈与宝宝之间最基本的沟通，它传递着母亲对腹中宝宝的关爱和期许，还有不可用语言来表达的爱意。但是，专家提醒：在做胎教抚摸可不是“乱摸肚皮”。

来回抚摸法

具体的时间：3个月后就能做一些来回抚摸胎教练习了。

具体做法：怀孕妈妈在肚子放松的情况下，慢慢的一只手上到下，左到右这样反复的抚摸。心理上可以想像就是在用自己的双手来在宝宝的身上，或者幼嫩的皮肤上抚摸。深情地默想：“宝宝，妈妈很爱你”“小宝宝真舒畅”等。

注意事项：双手在抚摸时侯动作要温柔，在时间上不要太长，每次2～5分钟。

触压拍打法

实施月份：在怀孕120天以后，双手在抚摸的同时还可以稍微的用手掌轻微拍压动作。

具体做法：怀孕妈妈平躺下，肚子放松，用手在腹部从上到下、从左到右多次抚摸，还可以用手指轻微的按压下，用手掌可以做一些拍压的轻微动作，刺激一下胎儿。坚持几个星期之后胎儿就会有所感觉，比如身体在轻轻的蠕动、手脚在转动等等。

注意事项：每次做5分钟就可以了，有了反应后，每次可以5～10分钟的。每次在按压拍打宝宝时手法一定要温柔哦，妈妈也要注意宝宝的情况，如果有了什么明显的反应，就像宝宝在动的感觉，就说明他不喜欢了，不想要了，那么妈妈就得马上不要再做了。

推动散步法

实施月份：妈妈怀孕6到7个月以后，当准妈妈可以在肚子上明显地抚摸到宝宝的头、背部和身体时，就可以增加推动散步的练习。

具体做法：孕妇可以在床上平躺下，全身放松，轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部，这时候用手慢慢地推动胎儿，让宝宝在肚子内“活动活动”。

注意事项：这个方法不可以随便做，要在医生的指导下做，要是因用力不对或是太大而引起腹部疼痛、子宫收缩等，有可能引发早产。每次可以用做5～10分钟，手法要温柔自然，用力要均匀适当。要是胎儿有了动作时，准妈妈就要马上停止动作，可用手轻轻抚摸肚子，胎儿就会慢慢地稳定下来。

一般在孕妇快要生孩子时，就不要继续用抚摸胎教了，这样对胎儿不是很好。所以说，抚摸胎教也是要有学问的，每个准妈妈都要学会怎么抚摸胎教的方法。

宝宝出生以后的饮食习惯，很大程度上受到胎教的影响，虽然中间隔着一个母乳喂养的阶段，但是这种表现并未衰减。现在并没有完整的科学依据可以证明这一点，但是统计数据上的体现却也让我们不得不加以重视。所以不管是否为真，准妈妈保持良好的饮食总是有好处的。

1、营养均衡而多变化

身体所需的营养尽量由食物中获得，而非拼命补充维他命，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议您多变化食物的种类，每天可吃15种不同的食物，营养才易充足。

2、三餐定时

再忙碌，都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐13点，晚餐6-7点;吃饭时间最好30-60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。

3、三餐定点

养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛温馨的地点，且尽量不被外界干扰而影响或打断用餐。

4、三餐定量

三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

5、以未加工的食物为主

许多家长都曾经为了宝宝不爱吃正餐而烦恼过，他们只喜欢吃一些零食，以及一些通常意义上的垃圾食品，这除了胃口之外，习惯上的原因也占很大比重。怀孕的时候，母亲吃的是原始食物，未经深加工的，宝宝就会习惯此种饮食模式，母亲可不能在孕期放任自己。

胎教的一个外在条件就是妈妈必须情绪良好。这样能够使胎教的效果加倍，若是情绪不好的话，干脆还是放弃胎教算了。因为妈妈的不同情绪可以促使体内不同激素的分泌。进而造成对胎儿的不同影响。因此准妈妈最好时刻都保持着愉快心情。因为对胎儿的影响是实时的。

音乐胎教

怀孕第1个月，音乐是胎教的良好选择，必须根据怀孕不同阶段选择不同的音乐曲目。妊娠早期，孕妇情绪容易波动，还可能产生不利于胎儿生长发育的忧郁和焦虑情绪，因此，这个时期孕妇适宜听轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐，使准妈妈不安的心情得以缓解，精神上得到放松。

在开始进行音乐胎教前，先选择让自己觉得特别放松和愉快的音乐。由于巴罗克音乐或类似巴罗克音乐的慢节拍，最接近胎儿从子宫中听到的准妈妈在休息状态的心跳声，所以专家建议采用这类的音乐。要是准妈妈不喜欢古典音乐，那么任何可以令你心情放松的音乐——除了热摇滚或迷幻摇滚以外都可以。孕妇要利用听音乐的时候多和宝宝沟通。

怡情胎教

此时是胚胎腭部发育关键时期，导致胚胎的发育异常和新生儿腭裂或唇裂的原因之一，就是准妈妈长期情绪过度不安或焦虑。因此，准妈妈保持豁达和轻松的心情，是保证宝宝健康的基础。

你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系，但有血液物质及内分泌的交流，你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。当准妈妈生气、焦虑、紧张不安或忧郁悲伤时，会使血中的内分泌激素浓度改变，胎儿会立即感受到，表现不安和胎动增加。而且，胎宝宝也是有记忆的，他(她)对外界有意识的激动行为，感知体验，将会长期保留在记忆中，直到出生后，只有保持愉快、平和、稳定的心态，才能为胎儿大脑的全面发展提供有利基础，才能促进胎儿记忆的发展。因此，始终保持平和、宁静、愉快和充满爱的心理，是整个本月胎教计划的主要内容。

小提示：

准妈妈最好能够准备一个笔记本，用来记录孕期日记。记录孩子每一个变化。每一个反应。这不仅是对于孩子的健康做一个备查记录，在将来是一个很好的记忆。也会对孩子有教育意义。当未来翻开这本日记的时候母亲油然而生一种母爱，当孩子翻开的时候会更加知道母亲的养育之恩来之不易。