宝宝出生以后的饮食习惯，很大程度上受到胎教的影响，虽然中间隔着一个母乳喂养的阶段，但是这种表现并未衰减。现在并没有完整的科学依据可以证明这一点，但是统计数据上的体现却也让我们不得不加以重视。所以不管是否为真，准妈妈保持良好的饮食总是有好处的。
1、营养均衡而多变化
身体所需的营养尽量由食物中获得，而非拼命补充维他命，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议您多变化食物的种类，每天可吃15种不同的食物，营养才易充足。
2、三餐定时
再忙碌，都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐13点，晚餐6-7点;吃饭时间最好30-60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。
3、三餐定点
养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛温馨的地点，且尽量不被外界干扰而影响或打断用餐。
4、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
5、以未加工的食物为主
许多家长都曾经为了宝宝不爱吃正餐而烦恼过，他们只喜欢吃一些零食，以及一些通常意义上的垃圾食品，这除了胃口之外，习惯上的原因也占很大比重。怀孕的时候，母亲吃的是原始食物，未经深加工的，宝宝就会习惯此种饮食模式，母亲可不能在孕期放任自己。
胎教的方法有很多种，根据不同的需要选择不同的方法。方法虽然多样，但都是以达到教育目的为核心的，在胎教过程中还有许多值得学习的小技巧、小经验，这些技巧经验都是许多准妈妈在胎教过程中摸索出来的。那么现在就告诉大家一些，关于胎教的小秘密吧。
1、母爱是最好的胎教
与你的胎儿保持“心”的接触吧，!让他每一天都能得到充足的母爱。当了妈妈之后，最需要你付出的是爱心与耐心。从胎儿在你的身体里“扎根”那一天起，你就可以与他“谈情说爱”了，使用爱的语言，充满爱的心情，传递爱的信息。
胎儿宛如初生的“心芽”，而孕妈咪则像培育“心芽”的大地，为了让胎儿得到最完整的爱，准爸爸也要以温柔的爱心来对待与体贴孕妇。
2、胎儿确实可听到妈妈的说话声
如果你能经常以温和的声调和胎儿交谈，你的声音能使胎儿产生安全感。科学家研究证实，在某种声音下，胎儿在仪表上显示的心跳速度增快，在怀孕30-34周之间，约有80%的胎儿会有这类反应，到了怀孕40周左右，几乎所有的胎儿对于声音都有心跳加快的反应。
胎儿对不同的声音有不同的反应，他们最喜欢妈妈的说话声，小鸟的鸣叫声和风吹风铃的声音。此外，胎儿也有讨厌的声音，如摩托车的引擎声，汽车的紧急刹车声，大声叫嚣的人声，妈妈发脾气的声音等。
3、运动能使胎儿的大脑活化
妊娠中的运动，不仅对分娩有帮助，也能有效地转变孕妈咪的心情，更重要的是，运动能使孕妈咪充分也吸入氧气，胎儿是通过脐带来摄取氧气与营养的，如果母亲能充分地吸入氧气，胎儿的大脑就会因为充足的氧气而变得活性化，所以，孕妈咪适量的活动可使胎儿的头脑更灵敏，但剧烈的运动效果适得其反，反而会抑制胎儿大脑的发育。孕妈咪每天都要保持一定的运动量，但要配合自己的身体状况来进行。
4、户外活动是很好的胎教
一个合格的母亲。不会放过任何有利于孩子成长的细节，比如在怀孕的第一天就开始了胎教的旅程。并且安排好各个时期的计划，定期出游到户外，户外出游是个很好的胎教方式。可以进行美育。促进身体的新陈代谢。并且可以与家人享受温馨时光等等。
准爸妈与胎儿的对话是一种非常行之有效的胎教手段。虽然胎儿现在还听不懂其中内容，但是对他也是非常有益。胎儿能够通过父母的声音和语调感受到父母的情绪，所处的环境好坏等等。所以语言是一种很好的刺激胎儿脑神经发育的方法。
对胎儿进行系统性语言诱导
在任何环境下都要多说话给孩子听，让孩子在感受到环境变化的同时，也能够形成语言反射。比如母亲淋浴时可对胎儿说：“这是水流声，妈妈在洗澡”，感到胎动时说“宝宝开始活动了”、“又踢妈妈了”，听音乐时说“宝宝听听音乐吧”、“宝宝听到音乐没有”，妈妈给宝宝动作刺激时，可以说“让妈妈摸摸你”、“妈妈拍拍你”、“再踢—下”、“宝宝散散步吧”等等。
另外还有一些规律性的东西也可以提前传授。例如：教胎儿数数，发出一个声响说“1”，发两个声响说“2”，发声响时要注意节奏，要按一个节奏规律进行，如“1”→“X”；“2”→“XX”；“3”→“XX．X”；“4”→“XX．XX”……教胎儿数数，不能操之过急，要循序渐进，每次数数都要从1开始，数数不能太多，声响不能太大，用琴声更好。
和胎儿讲话时，吐字要清楚，并注意声音一定要缓和，更要多对胎儿说日常性简单用语。胎儿经过多次熟悉，会建立反射。常用的语言包括问候语、赞美语、期盼语等等。还有在胎教前后也可以说“文文醒醒吧”、“我们又开始上课了”、“听听音乐吧”、“休息吧”等等。
那么何时开始给孩子进行语言胎教比较好呢？孕中期孩子的听力就开始发展了。一个显著标志就是孩子有胎动了。当然时间不能太长，要循序渐进。保证所处环境中没有噪音、很安静。对话内容的选择上应当尽量简单，让孩子有机会能够理解一些。