酸味的食物很多孕妈咪都喜欢吃，因为酸味食物可以有效缓解妊娠孕吐的不适，其实从营养学的角度来看，孕妇爱吃酸味的食物是有助于孕妇和胎儿的营养需要，能够让体内的游离钙沉淀下来，还有利于铁质的吸收。

但是您知道吗，酸味食物并不是想吃就吃的，一定要懂得科学筛选。

第一、富含维生素C的蔬菜瓜果

新鲜的蔬菜瓜果可以多吃些，尤其是富含维生素C的瓜果，它可以增加身体抵抗力，抗氧化，促进胎儿健康成长。

富含维生素C的瓜果大多都带有一点酸意，像是柠檬，桔子，苹果等，如果是烧菜的话可以根据口味适当的放些醋等调味。

第二、酸奶

酸奶的营养价值高，具有优质蛋白而且容易消化，对于缓解便秘有着一定的效果，帮助孕妈咪调理肠胃，尤其是对于缺少了胃酸的妈咪，酸奶可以帮助促进消化。

第三、山楂

山楂属于酸性的食物，对于很多孕妈咪来说这是很不错的解腻，缓解呕吐的最佳食物选择。

但是您知道吗，山楂并不适宜孕妇食用，它会促进子宫收缩，我们都知道假性宫缩若是生理性的没有关系，但若是异常宫缩容易引起胎儿流产，在吃水果的时候孕妈咪们要注意挑选。

第四、腌制的酸菜

腌制的酸菜味道好但是孕妈咪不建议多吃，不光是孕妈咪，正常人群都要少吃些腌制食物，因为腌制食品中含有含量较高的亚硝酸盐，食用过多对身体健康不利。

总结：孕妈咪在进食酸味食物的时候一定要适量，不要为了贪口腹之欲毫无顾忌的吃，合理搭配饮食，多吃蔬菜水果，保证人体所需营养。

好处1：可补充准妈妈营养

怀孕的时候，孕期营养是一定要千万注意的。就像是蛋白质、氨基酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素、钙、铁、磷等，事实上，竹笋中里面是存在着上面所讲的所有的营养素。

是不是觉得非常的神奇！事实上，除了上面讲的以外，每100g鲜竹笋含干物质9.79g、蛋白质3.28g、碳水化合物4.47g、纤维素0.9g、脂肪0.13g、钙22mg、磷56mg、铁0.1mg。

竹笋中的维生素和胡萝卜素还是大白菜的2倍多呢！所以，准妈妈吃竹笋其实是可以补充怀孕的时候的营养的很棒的形式！

好处2：胖妈长胎不长肉

竹笋里面的脂肪、淀粉不是很多，归类于天然低脂、低热量的蔬菜。并且要是准妈妈在怀孕之前本身就属于肥胖人群的话，那么可以经常吃一点竹笋，这可以算是长胎不长肉的一个非常好的方法哦！

好处3：可增强准妈妈的食欲

怀孕后，特别是各位准妈妈刚刚怀孕的时候，大多数的准妈妈都会有胃口不好、食欲不振之类的早孕反应。原因在于，准妈妈在怀孕的时候雌激素和孕激素的改变引起的。而吃点竹笋其实会让你觉得胃口和食欲一下子好起来。

那么是什么原因呢？因为竹笋中有一种白色的含氮物质，这种含氮物质使竹笋有一种淡淡的清香，可以让准妈妈的胃比较放松愉快，这样子就能够增强准妈妈的食欲。

好处4：可消除准妈妈水肿

科学研究发现，准妈妈吃竹笋能帮助消除水肿。所以，孕晚期要是准妈妈认为自己水肿厉害的话，其实可以多吃一点竹笋来缓解一下！

好处5：可缓解准妈妈便秘

大多数的准妈妈在怀孕时肠胃蠕动会减慢，所以很容易发现自己有便秘的情况。而竹笋属于粗纤维食物，准妈妈吃竹笋是能够促进肠胃蠕动，缓解准妈妈的便秘的情况。准妈妈吃竹笋也能够通便哦，所以便秘的准妈妈找到福音啦！

好处6：可帮助准妈妈排毒

竹笋是人体内垃圾和毒素的“天然清道夫”。它能够把准妈妈肠胃中有毒的物质吸附带走，减少有毒物质的堆积和吸收。所以，要是觉得自己肚子里面堆积着许多的垃圾毒素的准妈妈，那么就迅速吃点竹笋吧！

好处7：预防准妈妈妊高症

专家研究这样子说，竹林丛生之地的人们都是比较长寿的，同时也有很小的几率会患高血压。事实上，这和他们老是吃竹笋有关。所以，为预防妊娠期高血压疾病，准妈妈最好稍微吃吃一些竹笋！

好处8：降低准妈妈高血糖

竹笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，能降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，治疗高血压、高血脂、高血糖症，且对乳腺癌有一些的预防作用。所以，对准妈妈来讲，特别是是高血糖准妈妈，竹笋是非常适合准妈妈来使用的！

准妈妈能吃竹笋，可是数量不要过多。原因在于竹笋的本事还是属于寒性食物，体寒气虚的准妈妈就稍微少吃一点吧。

同时，竹笋中含有较多粗纤维，一般情况下不容易消化。同时竹笋里面含有草酸，多吃也许会影响准妈妈对钙质的吸收，这样子一来就会影响宝宝的骨骼发育。

有些准妈妈在怀孕之后口味可能会发生一些小的变化，比如说有的人怀孕后会非常喜欢吃甜食。说起来，甜食是非常诱人的，但是准妈妈却是不适宜多吃的。

怀孕后很多准妈妈都特别喜欢吃甜食，特别是爱吃蛋糕。有的准妈妈就会产生疑问，是不是准妈妈爱吃甜食宝宝出生后患糖尿病的几率就会升高？那么准妈妈每天摄取多少糖分是合适的呢？

以蛋糕为例，蛋糕中不但含有大量的糖分，而且还含有大量的脂肪，能量也会更加的高。长期并且大量的摄入不但会让体重增加，还会增加一些妊娠并发症发生的危险。

而且那些外表细腻，色泽鲜艳诱人的蛋糕，其实在制作的时候都会添加大量的添加剂。这些添加的成分包括乳化剂、起酥油或者泡打粉等。其中的起酥油含有大量的反式脂肪酸，对于心血管的健康和神经系统的发育的危害是很大的。再加上，其中含有的大量饱和脂肪酸会导致血脂的增高。

再者其中绝大多数的泡打粉中都含有明矾，其中的铝会对胎儿神经系统的发育造成不利的影响。

而碳水化合物对准妈妈和胎儿的健康都是非常重要的。一般来说，建议怀孕之前体重正常的准妈妈每天摄入的碳水化合物所产生的能力要占到总能力的50%-60%，最低不能够低于150g。

这些碳水化合物最好是来自五谷杂粮以及根块类蔬菜等富含多糖类的事物的，尽量要减少精制糖的摄入（比如砂糖、蔗糖或者甜点中的糖等）。

那么，对于准妈妈来说一天最多能够吃多少的蛋糕呢？小编的建议是越少越好。如果实在是想要吃蛋糕，最好也不要选择那些过于精致的奶油蛋糕，可以选择一些相对粗制一点的蛋糕。

所以说准妈妈最好是少吃甜食的，因为上述你们担心吃甜食会发生的事情，一旦摄入的过多就是真的会发生的。为了自己和孩子的健康，稍稍的忍耐几个月吧，当然如果实在想吃也是可以少量摄入的。