好处1：可补充准妈妈营养
怀孕的时候，孕期营养是一定要千万注意的。就像是蛋白质、氨基酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素、钙、铁、磷等，事实上，竹笋中里面是存在着上面所讲的所有的营养素。
是不是觉得非常的神奇！事实上，除了上面讲的以外，每100g鲜竹笋含干物质9.79g、蛋白质3.28g、碳水化合物4.47g、纤维素0.9g、脂肪0.13g、钙22mg、磷56mg、铁0.1mg。
竹笋中的维生素和胡萝卜素还是大白菜的2倍多呢！所以，准妈妈吃竹笋其实是可以补充怀孕的时候的营养的很棒的形式！
好处2：胖妈长胎不长肉
竹笋里面的脂肪、淀粉不是很多，归类于天然低脂、低热量的蔬菜。并且要是准妈妈在怀孕之前本身就属于肥胖人群的话，那么可以经常吃一点竹笋，这可以算是长胎不长肉的一个非常好的方法哦！
好处3：可增强准妈妈的食欲
怀孕后，特别是各位准妈妈刚刚怀孕的时候，大多数的准妈妈都会有胃口不好、食欲不振之类的早孕反应。原因在于，准妈妈在怀孕的时候雌激素和孕激素的改变引起的。而吃点竹笋其实会让你觉得胃口和食欲一下子好起来。
那么是什么原因呢？因为竹笋中有一种白色的含氮物质，这种含氮物质使竹笋有一种淡淡的清香，可以让准妈妈的胃比较放松愉快，这样子就能够增强准妈妈的食欲。
好处4：可消除准妈妈水肿
科学研究发现，准妈妈吃竹笋能帮助消除水肿。所以，孕晚期要是准妈妈认为自己水肿厉害的话，其实可以多吃一点竹笋来缓解一下！
好处5：可缓解准妈妈便秘
大多数的准妈妈在怀孕时肠胃蠕动会减慢，所以很容易发现自己有便秘的情况。而竹笋属于粗纤维食物，准妈妈吃竹笋是能够促进肠胃蠕动，缓解准妈妈的便秘的情况。准妈妈吃竹笋也能够通便哦，所以便秘的准妈妈找到福音啦！
好处6：可帮助准妈妈排毒
竹笋是人体内垃圾和毒素的“天然清道夫”。它能够把准妈妈肠胃中有毒的物质吸附带走，减少有毒物质的堆积和吸收。所以，要是觉得自己肚子里面堆积着许多的垃圾毒素的准妈妈，那么就迅速吃点竹笋吧！
好处7：预防准妈妈妊高症
专家研究这样子说，竹林丛生之地的人们都是比较长寿的，同时也有很小的几率会患高血压。事实上，这和他们老是吃竹笋有关。所以，为预防妊娠期高血压疾病，准妈妈最好稍微吃吃一些竹笋！
好处8：降低准妈妈高血糖
竹笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，能降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，治疗高血压、高血脂、高血糖症，且对乳腺癌有一些的预防作用。所以，对准妈妈来讲，特别是是高血糖准妈妈，竹笋是非常适合准妈妈来使用的！
准妈妈能吃竹笋，可是数量不要过多。原因在于竹笋的本事还是属于寒性食物，体寒气虚的准妈妈就稍微少吃一点吧。
同时，竹笋中含有较多粗纤维，一般情况下不容易消化。同时竹笋里面含有草酸，多吃也许会影响准妈妈对钙质的吸收，这样子一来就会影响宝宝的骨骼发育。
又有流言了！这次看上去更加离谱。众所周知，孕妇不宜喝酒，不论什么酒种最好都不要饮用，以免胎儿被酒精所影响。而这次的流言，居然说：“孕妇一周喝一杯红酒，生下来的宝宝行为举止比同龄人更加出众，礼貌得体。
流言是因为哥本哈根大学的心理学家Janni Niclasen公布了一个研究结果，“孕妇在怀孕期间累积摄入90个酒精单位，“相当于”一周一杯葡萄酒，她们宝宝的情感和行为会更出众。”【一个酒精单位=10毫升纯酒精】
可是，英国国家卫生与临床优化研究所建议，怀孕前三个月饮酒或食用酒精饮品，会大大增加流产几率。并且，大量饮酒会让胎儿出现发育畸形、抑制生长等不良情况。
英国国家医疗服务系统建议，孕妇每周饮酒不宜超过2-3个酒精单位，不宜超过1-2次。【2~3个酒精单位相当于175毫升的葡萄酒】
因为酒精会影响胎儿发育，The National Childbirth Trust（简称NCT，中文翻译英国国家生育信托基金会，是英国最大的教育慈善机构）的高级政策顾问Elizabeth Duff建议女性在怀孕期间彻底避免酒精摄入。
这些理论都与流言理论相悖，那么，到底哪个才是真的呢？
回到流言的理论本身，研究人员为了让民众更加了解，所以把抽象的酒精单位换成了葡萄酒，这并不代表研究数据是根据葡萄酒而来，也不是提倡孕妇饮酒。
而且，理论中的数据明显指出，怀孕期间累计摄入量，其实是非常少量的。并且，研究有局限，这仅仅是一个测试，它也没有证明如果大量饮酒，对孕妇是否会造成不良影响。
小编特意找到相关声明，发现，流言其实是断章取义，研究显示，孕期摄入小量酒精的女性，一般接受过良好的教育，并且自身生活方式非常健康，这些女性通常优雅、礼貌、健康，所以，不会影响到宝宝（介于研究结果太长，小编只是总结概述）。
宝妈们，怀孕是女性特殊并且及其重要的时期，会有很多各种流言、谣言出现，宝妈们要擦亮眼睛，运用自己的智慧，不要人云亦云，切勿轻易上当。其实，只要我们提高警惕，就不会让自己因为流言而摔一跤！
很多准妈妈的理想状态是，怀孕期间增加的体重全部是来自宝宝身上长的肉，但是现实情况往往南辕北辙，很多情况是自己体重猛涨，宝宝出生后反而不是很胖。还有一种情况，就是出现巨大儿，造成生产困难，还会在孕期时候加重准妈妈的身体负担。
这里需要纠正一个错误的观念，怀孕体重增加越多越好，胎儿越大越健康。
世界卫生组织曾经给出一个标准，孕期增重25斤左右最为合适，宝宝平均6-6.5斤最为理想。
孕期体重增加太多，会加重孕妇的身体负担，不仅有高血压糖尿病的风险，还会对肝肾功能有影响，并且对于膝关节、踝关节的压力也会增加太多。
胎儿如果体重过大，生产时候可能不得不进行剖宫产。巨大儿出生之后，反而更加容易患有低血糖、低血钙，而且成年之后，比同龄人更加容易患有肥胖、糖尿病以及心血管疾病。
孕期饮食有讲究，要学会分期补充
孕早期促进食欲为主
孕早期往往伴随着较为严重的孕吐反应，比较没有胃口。这个阶段不要强迫吃些什么，能够促进食欲为佳，想吃什么就吃什么，营养补充要充分，最好选择容易消化的食物，减轻肠胃负担。不过，孕早期要补充叶酸，促进胎儿正常发育，菠菜是不错的选择。
孕中期全面补充
膳食结构一定要合理，米饭、面食、或根茎植物需要摄入。
适量的豆制品对身体很好。
肉类不可缺少，不过选择比较多，鱼肉、鸡肉、牛肉、猪肉，都可以作为肉类补充营养。
蔬菜水果也不可少，维生素大多来自于他们。
奶制品补钙，每天最好也要摄入一定的量，纯奶或是酸奶均可。
鸡蛋每天1-2个就可以。
孕晚期保持好
孕晚期对于营养的需求需要增加，适当多一点主食和肉类，其他的建议还是不变。孕晚期的体重适宜增长最好，体重增长过多或者过少，都不好。
准妈妈要学会调整自己的饮食结构，科学合理的进行营养的补充，让自己和宝宝健康增重，避免给自己增加身体负担，也不要让胎儿成为“巨婴”。准妈妈们，合适的体重增长才最适合哦，不然只会让你长肉哦！