又有流言了！这次看上去更加离谱。众所周知，孕妇不宜喝酒，不论什么酒种最好都不要饮用，以免胎儿被酒精所影响。而这次的流言，居然说：“孕妇一周喝一杯红酒，生下来的宝宝行为举止比同龄人更加出众，礼貌得体。

流言是因为哥本哈根大学的心理学家Janni　Niclasen公布了一个研究结果，“孕妇在怀孕期间累积摄入90个酒精单位，“相当于”一周一杯葡萄酒，她们宝宝的情感和行为会更出众。”【一个酒精单位=10毫升纯酒精】

可是，英国国家卫生与临床优化研究所建议，怀孕前三个月饮酒或食用酒精饮品，会大大增加流产几率。并且，大量饮酒会让胎儿出现发育畸形、抑制生长等不良情况。

英国国家医疗服务系统建议，孕妇每周饮酒不宜超过2-3个酒精单位，不宜超过1-2次。【2~3个酒精单位相当于175毫升的葡萄酒】

因为酒精会影响胎儿发育，The　National　Childbirth　Trust（简称NCT，中文翻译英国国家生育信托基金会，是英国最大的教育慈善机构）的高级政策顾问Elizabeth　Duff建议女性在怀孕期间彻底避免酒精摄入。

这些理论都与流言理论相悖，那么，到底哪个才是真的呢？

回到流言的理论本身，研究人员为了让民众更加了解，所以把抽象的酒精单位换成了葡萄酒，这并不代表研究数据是根据葡萄酒而来，也不是提倡孕妇饮酒。

而且，理论中的数据明显指出，怀孕期间累计摄入量，其实是非常少量的。并且，研究有局限，这仅仅是一个测试，它也没有证明如果大量饮酒，对孕妇是否会造成不良影响。

小编特意找到相关声明，发现，流言其实是断章取义，研究显示，孕期摄入小量酒精的女性，一般接受过良好的教育，并且自身生活方式非常健康，这些女性通常优雅、礼貌、健康，所以，不会影响到宝宝（介于研究结果太长，小编只是总结概述）。

宝妈们，怀孕是女性特殊并且及其重要的时期，会有很多各种流言、谣言出现，宝妈们要擦亮眼睛，运用自己的智慧，不要人云亦云，切勿轻易上当。其实，只要我们提高警惕，就不会让自己因为流言而摔一跤！

人的大脑整体结构大约在3岁时发育完毕，然而说起大脑最早发育的时间，应该是在怀孕第18天的时候，这时在胚胎中就可看到最原始的神经组织即神经板了。所以准妈妈在怀孕期间尤其是孕早期，及时补充足够的营养对预防胎儿脑畸，保证脑部正常发育至关重要。

一、胎儿脑部发育始于孕早期

人的神经系统的发育始于胚胎，最早在怀孕18天的时候，胚胎中就出现了最原始的神经组织──神经板。之后经过一系列的成型过程，大概一个月后便可见大脑的雏型。

所以，怀孕早期(即前3个月)主要是中枢神经系统成型的阶段。

接下来怀孕中期(即第4～6个月)是神经移行的阶段，也就是母细胞从中心部移行到脑部皮层。

而怀孕晚期(即第7个月以后)主要以神经母细胞分化为多种功能各异的神经细胞为主。

我们已经知道大脑的整体结构大概在3岁时完成，不过有趣的是，微观下新生宝宝的大脑神经细胞彼此之间的联结(学名突触)好似杂草丛生，数量繁多且杂乱，其数量远远大于成人神经网络， 这就好像欠缺规划的城市街道一样，数目虽多但效率非常之低。

只有经过后天不断的教育和学习，这些原本杂乱无章的神经网络才能得到修剪，那些不常使用的、没有功能的羊肠小道才能得以铲除，而那些经常使用的神经传递路径才能拓宽成高速公路。

可见，宝宝出生后虽大脑外型已经大致定型，但是大脑内部的神经网络仍然处于不断建构和修正的刷新状态。

二、孕妈咪应合理补充营养

既然宝宝脑部发育早在怀孕早期就开始了，那么，准妈妈孕早期的营养状态便可能会对宝宝日后大脑外型和功能产生影响。

孕妈如果早期营养不良，就有可能致使胎儿出现脑部畸形。举个例，比如缺乏维生素A有造成大脑过小及眼睛畸形的可能，缺乏叶酸有造成神经管缺陷的可能。

既然准妈妈的营养状况对胎儿脑部发育如此重要，那么是否可以大量额外补充维生素呢?当然不可以，因为过犹不及，医学上已经证实过多的维生素A可能会导致中枢神经畸形。

所以，准妈妈的确要注重营养补充，但一定要适度，万万不可过量。倘若自己把握不好这个度，可以咨询医生。

怎样让孕妈吃得健康，是全家人都十分关心的话题。因为准妈妈孕期合理充分的营养，不仅会影响自身的健康，更影响胎宝宝的一生。但是，不少孕妈一方面由于进补过度而导致肥胖、高血糖、宝宝过大和难产等，另一方面还存在着缺铁、钙等诸多营养不良现象。

那么，孕妈究竟该怎么吃才最合适呢？答案就是：“1、2、3、4、5”饮食法则。

对孕妈妈而言，“1、2、3、4、5”饮食法当属最科学、最简单的饮食方法，也就是每天饮食保证1杯牛奶、2个鸡蛋、3两肉类、400克主食，以及500克蔬菜与水果。此方法是以中国居民平衡膳食宝塔为基础总结而来，可以说它实现了全面、均衡、充足的孕期营养的最高境界。

具体来说，此饮食法中的1杯牛奶可以是牛奶、酸奶或奶酪，也可以是100克豆腐。而肉类应适当多选禽类与水产类为佳，少吃高脂肪的猪肉和排骨等。

一定严格要控制肉类的摄入量，一味的追求高蛋白、高脂肪饮食只会造成孕妇体重增加和胎儿过大，带给母婴以风险。

另外，500克果蔬中，主要应是蔬菜。特别要多吃红、绿、黄色较深的蔬菜以及深黄色水果，因为它们铁等营养素含量很丰富。蔬菜能够代替水果，但水果无法代替蔬菜。

在孕期不同阶段，胎儿的发育情况也是不同的，而且孕妇营养的侧重也不一样。

孕早期，由于此时胎儿尚处于细胞分化、器官形成的阶段，对营养要求还不高，所以孕妇的营养需求与普通人并没有较大差别，孕妇仅仅需要在正常饮食基础上适当地补充小剂量的叶酸就可以了。而富含叶酸的食物有菠菜、生菜、油菜、小白菜和芦笋等。

孕中期与孕晚期，由于胎儿正处于发育的重要时期，需要妈妈为他提供优质的蛋白质、铁、钙，以及各种营养元素。所以在20周以后，孕妈需有意识地摄入更多的蛋白质，好让胎宝宝“吃饱”。

孕晚期应适当多吃一些增鱼类、禽类、蛋类和海产品，有意识地摄入一些动物肝脏与瘦肉，而且还要进行适量的身体活动，使体重增长适度。

准妈妈想要保证全面均衡的营养吗？想要生个健健康康的宝宝吗？那就赶快试试这个“1、2、3、4、5”饮食法吧！