铁是缔造血红蛋白的必需物质，将氧气带入人体细胞和组织。在怀孕期间，如果血液量增加了30％，这意味着准妈妈需要更多的铁生成血红蛋白，尤其是在怀孕的第二和第三时期。
相关卫生部门建议准妈妈补铁
如果在怀孕之前没有进行足够的铁储备就怀孕，那么在怀孕后期可能会出现贫血的情况，所以现在提倡非妊娠妇女的每日推荐铁剂量为18毫克/天，而准妈妈要补充的铁剂量在27毫克/天。
从这个数字看，很多人或许会怀疑：在怀孕以后准妈妈补铁到底有没有必要，不过主流卫生机构强烈建议补铁。
孕期血红蛋白值下降是正常的
孕期补铁需要考虑的问题：重要的是要明白在怀孕期间血红蛋白值的下降是正常的。
没有怀孕的女性正常的血红蛋白值范围为12-16g/dL，怀孕28个星期的准妈妈，血红蛋白的值会降低到10-14g/dL。这个下降是怀孕的时候出现的一种正常的状况，并不是说准妈妈的身体出现了什么问题。
准妈妈生产一周后血红蛋白值会恢复到怀孕之前的正常范围，同时，良好的分娩结果与其血红蛋白值维持在10-14g/dL范围的末端有关。
所以这就说明了为什么有的专家会强调，在怀孕期间（没有贫血症状以及伴随征象时）进行铁的补充对准妈妈是没有好处的，相反可能会有一些坏处。
非贫血准妈妈补铁可能产生不良影响
补铁在一定程度上是能够提高血液中的血红蛋白和铁的含量，但是补铁不会对临床结果产生不良影响，如出生时早产、出生体重和阿氏评分。
如果体内铁元素充足，但是准妈妈还随意补铁的话，很容易出现肠胃症，如腹胀气和便秘，对身体是没有什么好处的。女性到底是不是出现贫血症状（疲劳，呼吸急促，皮肤苍白，手脚冰冷等），主要是通过医生的检查得知，真需要补铁的话再补充铁。
健康的准妈妈补铁方式
大部分的准妈妈最能接受的补铁方法是通过饮食，准妈妈可以多关注一下铁含量高的食物到底有哪些。下面的一些方法还可以帮准妈妈从饮食中尽量获得多一点的铁：
1.用铁锅做菜，蕃茄酱等多汁的酸性食物在烹饪的过程中会通过这种方式吸收铁元素。
2.少喝咖啡和茶，在吃饭前后不要喝，主要是由于咖啡和茶中含有酚类的化合物，对于人体吸收铁会有一定的影响。
3.菠菜、豆制品和奶制品会降低铁的吸收率，所以最好不要和铁剂同时吃，不然人体吸收铁的效率会下降。
4.钙本身会降低铁的吸收，所以补钙的时间最好是能够安排在两顿饭之间，这样就能够避免二类物质发生冲突。
准妈妈需记住：一定要在检查过身体，确定贫血的时候再补充铁剂，不然盲目进补，只会适得其反。
平时要工作，还要孕育小生命，职业女性如何克服怀孕的不便，顺利地度过这个职业生涯中的“两难时期”呢？接下来就跟大家讲述一些具体的方法。
孕1月
在这个阶段你可能并不能意识到自己已经怀孕，平时可能会有类似感冒的症状，基础体温偏高，整个人很累，准妈妈要注意：
1、如果确定怀孕，同时计划好要孩子，最好及时跟领导说明情况，以便安排工作。
2、切记：不要随意使用感冒药。平时多休息，这样才能够让自己有一个好的工作状态。
3、如果在工作的时候总是觉得疲倦不支，可向领导说明情况，自己去休息室休息一下。
4、如果你一直都是在办公室工作，每天一定要抽出时间到户外散散步，补充氧气，这样对胎儿比较好。
孕2月
这个阶段比较容易流产。主要是由于两个月的时候胎盘发育还不完善，子宫内的胎儿不稳定。你应该注意：
1、不要随便搬运重物。
2、如果有出差的计划的话，一定要向领导请假，出差中遇到的颠簸很容易造成流产。
3、刚开始怀孕的时候可能会有恶心、呕吐等妊娠反应，这时候你要尽量放轻松。
4、要注意补充水分，多喝水。可以在包里放几个水果，或者自己做些菜肴带去作为午餐。
5、办公桌和口袋里可以放几个塑料袋，如果想要呕吐可以使用。
6、因为妊娠反应和体质的变化，你可能会觉得很暴躁，你要学会调节自己的情绪，不妨听听音乐，做做深呼吸。
7、集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。
孕3月
三个月的时候依旧很容易流产，同时妊娠反应最严重，整个人会非常不舒服，有时候可能会恶心到不能进食。这时，你要注意：
1、千万不要持重物，不要一直坐着或站着，同时不要进行容易使身体受到震动和冲击的工作。
2、保证充足的睡眠，在中午的时候可以小睡一下。
3、空腹容易加重妊娠反应，在饿的时候可以吃一点。
4、多和同事聊聊天，让大家知道你现在的情况。
5、如果你经常要上厕所，不要不好意思，怀孕期间一定要把小便排干净了。
6、在工作中，如果有少量出血或下腹疼痛，一定要尽快休息，同时找医生治疗。
孕4月
胎盘发育完全，流产的概率变小，这个时候你已经过了妊娠反应期。现在要注意：
1、一定要增加营养，平时可以服用一些营养品，也可以多备些水果。
2、如果你觉得腰痛，就要勤换姿势，不要采取不正确的姿势进行工作。
孕5月
这个时候你的腹部已经挺明显的了，同时现在已经进入稳定期。工作休息的时候可以尝试做点轻微的运动，如活动脚踝，伸屈四肢等。
孕6月
平时要保护好自己的肚子，注意不要碰撞。如果觉得很累的话，最好是能够在工作间隙及时休息，可以的话最好躺下，每天要午睡。
孕7月
你的腹部继续增大，要更加小心。
1、你的大肚子会让你拥有很多同事的照顾，不过你不能因此随心所欲，还是要完成好自己的分内工作。同事帮助了你，你也一定要献上感谢。
2、参加同事的聚会时，注意不要给别人添麻烦。
孕8月
孕八月的时候非常容易出现早产，所以平时一定要照顾好自己，不要使腹部受压。
孕9月
这时候你差不多就可以带着大家的祝福休产假了，日常生活一定要有规律。
孕10月
整个怀孕的过程要结束了，你一定做好了迎接宝宝的一切准备，那么最后祝愿你一切顺利。
拥有健康、快乐的宝宝是准妈妈最迫切的愿望了。对于我们人类来说，在怀孕的时候做一些计划能够使孕程更加顺利。为了有一个健康的宝宝，很多的事情都要开始计划起来了。
怀孕第一周对于准妈妈来说是非常重要的。不过，一般在准妈妈得知自己怀孕以后都差不多是2到4周以后的事情了，如果这段时间不注意，会带来严重的后果，主要有：
叶酸
科学家通过研究发现，叶酸能够预防严重的出生缺陷——脊柱裂（婴儿出生时脊椎不封闭）。我们的生活中，很多食物如面包、百吉饼、早餐麦片里面都有着叶酸，叶酸可以帮助育龄妇女减少生出的宝宝有出生缺陷的风险。
酗酒和吸烟
酒精可能会导致胎儿早产、智力低下，还导致出生缺陷和低体重婴儿。而吸烟则会降低怀孕的可能性，还会增加早产和低出生体重的风险。
非法药物
过度的非处方和处方药对于胎儿也是有一定的影响的。就好比是，在怀孕早期如果准妈妈使用了非甾体抗炎药——比如阿司匹林、阿司匹林的化合物（阿纳辛，拜耳，服宁）、布洛芬（美林，雅维），会造成羊水的量减少。
要是在怀孕后，准妈妈还是继续服用例如可卡因等非法药物的话，准妈妈和胎儿的生命都会受到影响。
牙龈疾病
牙龈疾病会提高早产的可能性！根据疾病预防控制中心的研究表明，要是准妈妈的牙周被感染，那么他们的宝宝比正常出生的宝宝被送往新生儿重症监护病房的概率高达两倍。
超重
对于想要怀孕的准妈妈来说，一定要考虑肥胖这个问题。肥胖会到来非常多的并发症，尤其是要注意高血糖和糖尿病的风险。而当胎儿在13周以前，要是自己的母亲有高血糖的话，可能会出现严重的出生缺陷的风险，具体有脑和脊髓的缺陷。
为了有一个健康的宝宝，如果女性朋友有肥胖、糖尿病、高血压、哮喘等慢性疾病的话，千万要等治疗康复之后再怀孕。