拥有健康、快乐的宝宝是准妈妈最迫切的愿望了。对于我们人类来说，在怀孕的时候做一些计划能够使孕程更加顺利。为了有一个健康的宝宝，很多的事情都要开始计划起来了。

怀孕第一周对于准妈妈来说是非常重要的。不过，一般在准妈妈得知自己怀孕以后都差不多是2到4周以后的事情了，如果这段时间不注意，会带来严重的后果，主要有：

叶酸

科学家通过研究发现，叶酸能够预防严重的出生缺陷——脊柱裂（婴儿出生时脊椎不封闭）。我们的生活中，很多食物如面包、百吉饼、早餐麦片里面都有着叶酸，叶酸可以帮助育龄妇女减少生出的宝宝有出生缺陷的风险。

酗酒和吸烟

酒精可能会导致胎儿早产、智力低下，还导致出生缺陷和低体重婴儿。而吸烟则会降低怀孕的可能性，还会增加早产和低出生体重的风险。

非法药物

过度的非处方和处方药对于胎儿也是有一定的影响的。就好比是，在怀孕早期如果准妈妈使用了非甾体抗炎药——比如阿司匹林、阿司匹林的化合物（阿纳辛，拜耳，服宁）、布洛芬（美林，雅维），会造成羊水的量减少。

要是在怀孕后，准妈妈还是继续服用例如可卡因等非法药物的话，准妈妈和胎儿的生命都会受到影响。

牙龈疾病

牙龈疾病会提高早产的可能性！根据疾病预防控制中心的研究表明，要是准妈妈的牙周被感染，那么他们的宝宝比正常出生的宝宝被送往新生儿重症监护病房的概率高达两倍。

超重

对于想要怀孕的准妈妈来说，一定要考虑肥胖这个问题。肥胖会到来非常多的并发症，尤其是要注意高血糖和糖尿病的风险。而当胎儿在13周以前，要是自己的母亲有高血糖的话，可能会出现严重的出生缺陷的风险，具体有脑和脊髓的缺陷。

为了有一个健康的宝宝，如果女性朋友有肥胖、糖尿病、高血压、哮喘等慢性疾病的话，千万要等治疗康复之后再怀孕。

人体在正常的站立姿态时，脊柱的重心一般在脊椎的第二节；如果鞋子穿得不合适，准妈妈的上半身会往前倾，从而让重心出现改变，准妈妈比较容易摔跤。

人体为了维持重心不变，腰椎会以前凸的姿势来补偿，所以腰部的肌肉就会发生一定的扭曲，时间长了的话，就会感觉到腰酸背痛。准妈妈虽然容易发生腰酸背痛现象，但还是能够提前预防的，下面就跟大家说几种日常生活的预防和保健的方式：

1、不要久坐久站

不要长时间地站着和坐着，只要坐或站一段时间，就要改变一下姿势。

2、正确站姿

眼睛平视，抬头挺胸，肩膀放松，收小腹，双脚应平踩地面，膝盖朝正前方。

3、正确坐姿

座椅的高度要调节好，先坐下，然后再坐直，接着轻轻弯曲腰部，身体差不多呈现20°，使背部形成半后倾姿势，并于背部与头颈部放置小枕头，脚酸的话也可以垫个小凳子。

4、适度锻炼肌肉

平时可以锻炼一下腰背部的肌肉，这样能够预防及缓解腰酸背痛现象。但想要告诉准妈妈的是，从怀孕中期，差不多7个月开始，不管做什么事情，都不要长时间采取卧姿，长时间保持一个姿势会压迫腹部的大血管，造成血液循环不良。

尿频是怀孕早期普遍会出现的症状，尿频的原因跟准妈妈的情绪无关，主要是因为子宫增大，对周围的器官包括膀胱造成了压迫，因此有的准妈妈还会出现膀胱充血的情况。这主要是因为骨盆为了给胎儿提供养分，血流量增大，血管承受了太大的压力。

到3~6个月之间，尿频的情况会好转。这主要是由于子宫向腹前外侧膨起，所以骨盆就不会那么“拥挤”了。

不过到了快要生产之前，准妈妈又会有尿频的情况。这主要是由于准妈妈腹内的空间变得狭小起来，这时宝宝会对你的膀胱又踢又抓，准妈妈还会时常感觉到宝宝在用脑袋顶撞自己。

准妈妈每天都要补充大量的水分来防止脱水，但睡觉之前要少喝点水，这样可以减少半夜上厕所的次数，不然晚上起夜以后就很容易睡不好了。

如果你在尿频的同时还有灼热或刺痛的感觉，应该马上去看医生。这主要是因为你患上了尿路感染，准妈妈可以去药店购买晶体盐，添加在饮品里就可以了，越橘汁也能够有效地解决这个问题。