很多人都知道怀孕了会变得非常虚弱，准妈妈怀孕后身体比以往任何时候都需要格外的体贴和呵护。在外出过程中一定要照顾好自己，利用一切可以利用的时间休息，保存并产生能量。在奔波劳累以后可以在酒店中泡一个澡，一定要保证充足的睡眠。
巧吃
怀孕的整个过程你都会觉得非常饥饿，尤其是外出的时候，因为车马劳顿会让准妈妈更容易饥饿。如果准妈妈感觉到饥饿也会出现头晕，身体乏力等症状。
所以外出的时候一定要准备一些小零食，如薄荷糖、果仁、葡卜乾、甘草柠檬，甚至芝士、酸乳酪等，空闲的时候吃一下能够增大食欲，减少恶心的感觉。
准妈妈外出的时候千万不能吃刺激性食物，如辛辣、油腻的东西，不要去太臭的地方，否则会加重孕吐。中国民间也有一款减轻孕吐的食疗方“姜汁甘蔗露”，不妨试试。
材料：甘蔗榨汁一杯，姜一块。制法：姜去皮洗净，用刨磨成姜茸，榨出姜汁一茶匙，再加入甘蔗汁拌匀，用水炖约二十分钟即成。外出的时候可以带一杯子这样的水，或者也可以采用少食多餐的方法。
及时小便
怀孕的时候因为子宫不断增大而压迫膀胱造成准妈妈尿频。准妈妈在有机会上厕所的时候一定要去方便一下，长时间的憋尿对身体和胎儿有很大的影响。
许多公共场所卫生间的设施都不是很好，所以要是遇到设施全的卫生间一定要充分利用，要是休息停留时间长，并且卫生设施允许的情况下，洗个热水澡也是不错的选择，它能够促进血液循环，迅速恢复体力。
休息舒适
旅行会让准妈妈脚踝小腿等处乏力酸胀，可能会有水肿等症状。要是自己开车的话，最好能够每90分钟停一次车，然后下来走走，伸展小腿和双臂来缓解疲劳。
假如乘坐飞机，如果边上没人坐的话，在征得乘务员同意的基础上可以把腿平放在座位上，并用手按摩脚踝和小腿肌肉以缓解肢体疲劳促进血液循环。
到了目的地首先要做的就是休息，晚上要早点睡才能保证有充沛的精力，确保不要让自己处在连续疲劳的状态，在您焦躁的时候要时刻提醒自己心要静下来。
避免疫苗注射
大家都知道怀孕了最好不要吃药，可是如果因为旅途疲劳身体抵抗力低下而感染细菌或病毒造成疾病的话，最好马上去医院就诊。如果是出国工作或旅游，非常多的国家入境的时候都要检查您是否注射了该国规定的某种疫苗，在注射疫苗之前一定要注明你是一个孕妇。
避免生病
出门的时候会加大准妈妈感染病毒和细菌的机会，所以一定要注意个人卫生和饮食卫生，保健。通常路途中容易得的病有呼吸道、消化系统及泌尿系统等疾病。如果觉得自己哪里不舒服，一定要赶紧去医院检查。
选择安全性活动
户外运动会带给准妈妈一定的危险。所以怀孕后自己的动作最好要比以前慢半拍。非常多的准妈妈在怀孕前健步如飞，怀孕后依旧我行我素，结果险些流产。
所以，外出参加活动之前一定要想一想适不适合自己，特别是在身体已经相当疲劳的时候。不过这也不是说什么运动都不能做，适当的运动会提高准妈妈的免疫力，增强体质和抗病的能力。
准妈妈外出一定要三思再三思，做好相应的准备工作，在外出的过程中一定要注意上述状况。
围产期，是指怀孕28 周到产后一周的这段黄金时间。进行围产期保健主要是为了降低宝宝还有新妈妈的发病率和死亡率。围产期保健主要是指产前、产时和产后的一段时间内，对准妈妈，胎儿还有刚刚出生的宝宝进行一系列的保健工作，保证准妈妈的健康以及保证胎儿和新生儿的健康成长，
准妈妈从怀孕、分娩至产后恢复到正常状态，基本上要经历大概一年的时间，这段时间也是需要医学观察和保护的最长的生理过程。怀孕期间，生产的时候，产后的时期这些特殊生理时期，都有着不同的特点，所以也要进行不同的保健。
每一时期的保健工作质量相互关连、互相影响，不但对新妈妈和宝宝的健康会有所影响，同时还会影响下一时期的孕期保健。所以，根据生产前后这段时间的医学研究，逐渐形成了围产医学。
为了保证母亲、胎儿、新生儿的安全、健康和优生，从确定怀孕之后就要多花一些精力，针对胎儿在围产期可能发生的问题，要早些进行预防和治疗，这就是所谓的围产保健。
这种保健措施不但有妇产科、儿科、妇幼保健、麻醉科等医生参加，还有人类生殖、内分泌、生理、病理、生化、物理、免疫学、遗传学、药理学等方面的医生共同合作。其他国家非常重视围产医学，把围产儿死亡率看作反映一个国家或一个地区的社会经济情况、生活水平、卫生工作好坏，以及文化高低的一个指标。
现在我们所说的围产期，基本上都是在怀孕28周起至产后1周。不过为了保证胎儿能够正常生长，降低围产期胎、婴儿死亡率以及提高新生儿的健康的话，最好是从刚刚怀孕就开始保健。孕早期保健从妊娠3个月左右开始，这时去医院进行检查后一定要做好登记工作。具体有：
1、详细询问病史，全方面检查一下准妈妈的健康情况，同时要进行一个全面健康检查，测量骨盆经线及有关常规化验，通过仔细检查了解准妈妈的身体情况，如果检查出有疾病的话，就要根据疾病程度来决定是否适于妊娠。
2、通过妊娠检查了解生殖道情况、子宫大小及有无肿瘤等。
3、35岁以上高龄准妈妈的直系亲属中，如果有遗传病或出生过先天性畸形者，一定要进行遗传咨询及必要的先天性畸形的产前检查，降低围产儿死亡率及减少先天畸形、痴呆等遗传性疾病，这样才能让宝宝在孕期发育地更健康，贯彻国家优生优育的政策，提高全民族的身体素质。
4、要及时了解环境中存在的不良因素，同时还要熟知一些药物对胎儿生长发育的影响，医院方面要积极地向准妈妈宣传避免有害化学、物理因素及药物影响的卫生保健知识，孕晚期保健是从孕7个月开始，定期做产前检查，纠正异常胎位。
同时为即将出生的宝宝做好一切物质和思想准备，对围产期的重点对象加强管理和监护，防止出现早产难产的情况，全力保证准妈妈和胎儿的健康。
围产期保健主要是以预防为主，通过检查，对可能会出现的疾病做好预防工作，保障准妈妈和胎儿健康及安全分娩、产后恢复等。只有做好围产期保健工作，才能够实现准妈妈和胎儿都健康平安、全家幸福的美好愿望。所以说，围产期保健是一项非常重要的工作。
在怀孕八个月的时候，就是妊娠晚期的开始，在这段时间里面胎儿生长迅速，子宫变大的速度也很快，准妈妈对很多的刺激都非常敏感。随着子宫的变大，胎膜里的羊水量也慢慢增多，张力随之加大。如果这个时候进行性交，男方的动作较猛或者用力稍大，都可能会出现“胎膜早破”。
如果出现胎膜破裂，羊水会流出很多，胎儿的生活环境就会发生变化，造成子宫壁紧裹于胎体，胎儿会有缺氧的危险。如果在胎膜破裂之后进行保胎，很容易造成宫腔内感染，严重影响胎儿的健康。就算胎儿出生后存活，还是会有感染的情况存在，轻者会给婴儿后天的发育及智力带来不良影响，严重的话会危害生命健康。
胎膜早破的并发症是“脐带脱垂”。在胎膜破裂之后，脐带随着胎膜上破口的扩大而脱于阴道内或者体外。脐带脱垂会造成胎儿缺氧，导致胎儿死亡。脐带一旦脱出一般不易还原。所以，为了把危险降低到最小，脐带脱垂后，应该尽早分娩。
所以，在怀孕晚期，夫妻间最好是不要进行性生活，防止出现意外。如果一定要有性生活，千万要节制，并注意体位，动作要温柔一些。在临产前1个月，绝对禁止性生活。