在怀孕八个月的时候，就是妊娠晚期的开始，在这段时间里面胎儿生长迅速，子宫变大的速度也很快，准妈妈对很多的刺激都非常敏感。随着子宫的变大，胎膜里的羊水量也慢慢增多，张力随之加大。如果这个时候进行性交，男方的动作较猛或者用力稍大，都可能会出现“胎膜早破”。

如果出现胎膜破裂，羊水会流出很多，胎儿的生活环境就会发生变化，造成子宫壁紧裹于胎体，胎儿会有缺氧的危险。如果在胎膜破裂之后进行保胎，很容易造成宫腔内感染，严重影响胎儿的健康。就算胎儿出生后存活，还是会有感染的情况存在，轻者会给婴儿后天的发育及智力带来不良影响，严重的话会危害生命健康。

胎膜早破的并发症是“脐带脱垂”。在胎膜破裂之后，脐带随着胎膜上破口的扩大而脱于阴道内或者体外。脐带脱垂会造成胎儿缺氧，导致胎儿死亡。脐带一旦脱出一般不易还原。所以，为了把危险降低到最小，脐带脱垂后，应该尽早分娩。

所以，在怀孕晚期，夫妻间最好是不要进行性生活，防止出现意外。如果一定要有性生活，千万要节制，并注意体位，动作要温柔一些。在临产前1个月，绝对禁止性生活。

妊娠体操主要是增强准妈妈腹部、背部及骨盆肌肉的张力，这样才能支托不断增大的子宫，以保护胎儿的成长，同时维持身体的平衡。准妈妈可以根据自身条件来选做。

1．盘腿坐式平坐床上，两膝分开，两小腿一前一后平行交接。这样能够锻炼腹股沟的肌肉和关节韧带的张力，防止怀孕后期因为子宫的压力而造成的痉挛。

在怀孕3个月后开始做，刚刚开始的时候每天做一次，每次5分钟左右，然后慢慢增加到30分钟。

2．盘坐时的运动盘坐时双手平放在膝盖骨上，利用双臂力量帮助双腿上下运动。用这个姿势锻炼可以增加小腿肌肉的张力，防止腹股沟扭动与小腿抽搐。

怀孕3个月后开始做，保证每天都能够进行，最多进行5次。

3．足部运动足部肌肉运动可以通过脚趾的弯曲进行，比如用脚趾夹小石头，或者坐在床上，摆动双脚，这些动作都有锻炼足部肌肉的作用。怀孕期间因为体重的增加，会让腿部和足弓处受到非常大的压力，所以，最好是经常做足部运动，以增强肌肉力量，保持身体平衡。

4．腿部运动站在地上，以手轻扶椅背，双腿交替作360度旋转。这个动作能够增强骨盆肌肉的力量和会阴部肌肉的弹性，有利于分娩

每日早晚各做5-6次，从怀孕初期就可以进行了。

5．腰部运动双手扶椅背，然后吸气，接着让身体的重心集中在双手上，脚尖立起，抬高身体，腰部挺直，使下腹部靠住椅背，接着把气呼出来，让手臂放松，脚还原。

每日早晚各做5-6次，这样能避免腰部出现酸痛感，同时还能够增加腹肌力量和会阴部肌肉弹力，有利于分娩。

6．骨盆与背部摇摆运动仰卧，双腿弯曲，腿平放床上，利用脚和臂的力量轻轻抬高背部。

怀孕半年后开始进行，每日5-6次。

7．脊椎伸展运动仰卧，双膝弯曲，双手抱住膝关节下缘，头向前伸贴近胸口，让脊柱、背部及臂部肌肉成弓形，然后放松。每天坚持几次，可以有效地缓解腰酸背痛。

怀孕4个月后开始做。

8．腰背肌肉运动双膝平跪床上，双臂沿肩部垂直支撑上身，顺便活动一下腰背部肌肉。

在怀孕6个月后开始做。

9．肩胛部与肘关节的运动

盘腿而坐，肘部弯曲，手指扶在肩上，两上臂保持一条直线，然后把手指往外伸，再放松肘关节。这个动作一来能够减轻背痛，二来可以锻炼胸部还有乳房部肌肉。

在怀孕的任何阶段都可以做。

10．双腿高抬运动仰卧床上，双腿高抬，脚抵住墙。这样能够伸展脊椎骨和臀部肌肉，帮助血液的流通。

每日数次，每次3-5分钟。怀孕的整个过程都可以进行。

11．下蹲运动和骨盆肌肉运动双脚平行分开，距离46-61厘米，上身挺直然后缓缓蹲下去。如果怀孕时身体过重，可斜靠在床上，做伸缩双腿的动作。这种动作能够锻炼骨盆肌肉的力量，同时保持身体的平衡，

12．产道肌肉收缩运动在运动之前先排空小便，姿势不固定，站、坐、卧都可以。利用腹肌的收缩，让尿道口和肛门处的肌肉向上提，这样能够防止分娩时出现大小便失禁。

整个怀孕的过程都可以进行。

13．大腿肌肉伸展运动仰卧，一腿伸直一腿稍屈，伸直的腿利用脚趾的收缩紧缩大腿、臂部和肛门的肌肉，然后放松。两腿交替练习，每日反复10次。这样能够有效的缓解大腿的压力。

怀孕九个月的时候，准妈妈一来会为宝宝的即将到来感觉到很激动，二来对于生产又非常紧张、害怕，在这个阶段，准妈妈一定要有一种平和，欢乐的心态，这对宝宝的成长发育都是有影响的。

丈夫要在感情上关心、体贴妻子，同时要想方设法调节妻子的情绪，认真做准妈妈的心理保健，主要包括：

1、产前的心理准备

在生产之前最重要的不是学习一些知识，而是做好准妈妈的心理健康工作，很多准父母没有意识到他们面对的问题，遇到问题的时候就会特别恐慌。一般情况下，通过与医生交流，做过妊娠和分娩相关的心理准备后，面对问题的时候就能够做到不慌张。

2、产程中的心理支持

产痛是生产的时候最需要注意的事情。在进行长时间的分娩心理准备时，要让准妈妈了解产痛的意义，让准妈妈意识到产痛是不会影响母子的健康的，让准妈妈能够用正常的心态来面对产痛。

3、产后的心理支持

母子关系是“二合一”的关系。宝宝作为一个成熟的个体，准妈妈要保护好孩子，一定要保护孩子免受过分的外部和内部的压力。有时候宝宝的一些负面情绪，只有妈妈了解宽慰后，其情感才能发展。

所以，在孩子出生后，丈夫要全力支持妻子，让妻子能够更好地照顾孩子。