孕中期，胚胎已经发育好，胎盘已经形成。接下来，胎儿的发育速度会变得很快，所以，准妈妈一定要第一时间补充各种必需的营养素，让宝宝能够健康成长。

1、继续补充蛋白质

怀孕后每时每刻都要补充优质蛋白质，特别是孕中期的时候。因为这个阶段准妈妈要满足胎宝宝组织增长需要的同时还要为分娩消耗和产后哺乳进行适当储备。动物蛋白因为比植物蛋白更具优势，所以可以多吃一些。

2、增加能量

从这个月起，准妈妈基础代谢会加快许多，所以，要补充更多的能量。这个阶段准妈妈每天主食的摄入量应不小于300克，同时膳食要合理。

3、多吃无机盐和微量元素

无机盐又叫做矿物质或灰分。其中，矿物质是指地壳中自然存在的化合物或天然元素。矿物质在人体中含量虽然少，但却是人体的必要组成部分。大多数食物中都含有无机盐，所以，只要保证饮食就没问题了。

4、适量的脂肪

随着怀孕天数的增加，准妈妈会慢慢变胖，腹壁、背部、大腿等处的脂肪开始堆积，这主要是准妈妈在为分娩和产后哺乳所做的必要的能量储备。在这个阶段，准妈妈可以多吃些花生、核桃、芝麻等含有必需脂肪酸的食物。

5、丰富的维生素

在孕中期，准妈妈和胎儿对维生素的需求增加，比如叶酸、B族维生素、维生素C及维生素D等。所以，准妈妈一定要均衡膳食。特别是阳光比较少的地方，许多准妈妈体内缺乏维生素D，所以平时可以多吃些海鱼、动物肝脏以及鸡蛋等富含维生素D的食物。

很多女性怀孕后，亲朋好友纷纷送来人参、鹿茸、蜂王浆等补品，一是庆贺，二是认为吃补品可以使胎儿发育地更好。殊不知，这类补品对准妈妈和胎儿没有什么好处，是禁止服用的。

女性朋友怀孕后，身体会出现一系列的生理变化，如血流量增加、心脏负担加重、胃肠功能不好、内分泌旺盛等，中医认为这是“阳常不足，阴常有余”。

人参属大补元气之品，准妈妈服用容易导致气盛阴耗，阴虚火旺，会加重妊娠呕吐、水肿和高血压等。美国的一位医生曾对100多名服人参1个月以上的准妈妈进行观察，发现大多数人出现兴奋激动、烦燥失眠、咽喉干痛有刺激感和血压升高等不良反应。

还有就是妊娠后期本来就很容易出现水肿、高血压等症状，而人参有抗利尿作用，可导致机体水钠潴留，使尿量减少，导致羊水过多，  并容易加重妊娠呕吐，这些都可能会引起阴道流血、流产。

从胎儿来看，胎儿对人参的耐受性很低，准妈妈如果吃太多人参的话，胎儿可能会有生命危险。因此准妈妈最好不要滥用人参及人参制品。

除了人参外，鹿茸、胡桃肉、桂圆等也属温补助阳之品，因此在怀孕后也不要服用。准妈妈如果想要进补的话，不妨食用清补平热品，如适量的阿胶，以利养血保胎。

另外，夏天到了，很多人都喜欢使用清凉油。清凉油具有爽神止痒和轻度的消火退肿的作用，主要的用处是治头痛、头晕、蚊子叮咬、毒虫咬、皮肤瘙痒、轻度的烧伤和烫伤。准妈妈如果觉得自己有些中暑，使用清凉油是很有用的。

不过，从优生角度考虑，准妈妈最好不要经常使用清凉油。因为清凉油中含有樟脑、薄荷、桉叶油等成份。

樟脑经皮肤吸收，对人体非常不好。对准妈妈来说，樟脑可穿过胎盘屏障，影响胎儿成长，如果过量使用还有可能造成畸胎、死胎或流产。所以，准妈妈最好是不要使用清凉油，特别是在刚刚怀孕的前3个月，不要涂用清凉油、万金油、一心油、十滴水等药物。

人类大脑的结构、功能和营养是息息相关的，准妈妈的营养状况会影响到胎儿以后的智力发育。

怀孕早期是胎儿细胞分裂期，当胚胎着床后胎儿的大脑就开始发育了，孕早期受精卵不断地分裂，一部分形成大脑，剩下的会开始形成神经组织。

如果怀孕早期缺乏维生素的话，可能会造成胎儿脑细胞的分裂期缩短，进而影响脑细胞的数量。

孕中、晚期是胎儿脑细胞的增殖期和肥大期，这段时期，胎儿需要非常多的营养，包括大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质。如果这时候营养素不足的话，胎儿脑细胞就不能充分增大，脑细胞的体积就会变小。

人的大脑主要由脂类、蛋白类、糖类、维生素B、维生素C、维生素E和钙这7种营养成分构成，会影响到胎儿智力发育的营养素有：优质蛋白质、卵磷脂、叶酸等多种维生素和锌、铜等微量元素。

含有这7种营养成分的食品有：大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菜、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、牛肉、兔肉、羊肉、鸡肉、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、西红柿、萝卜叶、胡萝卜等。

因为人体很能适应环境，缺乏营养素也不会有什么明显的临床症状，所以我们常常会忽略这件事情。因此，平时准妈妈一定要注意营养摄入与平衡，作为准爸爸也要多关心妻子在孕期的营养配置与摄入。