女性在孕期多吃水果不仅可以补充维生素，而且还可以缓解便秘症状，接下来给大家介绍几种适合准妈妈吃的水果。
柿子
柿子，汁多味甘，非常适合准妈妈食用。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，同时还有非常多的维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，柿子里面的矿物质含量比苹果、梨、桃等水果都要高。
柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，如果有高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等疾病不妨多吃一些。
柿子的蒂和叶都是中药，柿蒂能够降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等，柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用。
柿子虽然有那么多好处，但是也有一些不好的地方。柿子有涩味，吃太多的话，嘴巴会感觉到涩，舌也会麻，收敛作用很强，会让大便变得干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。所以柿子要适量食用。
秋梨
秋梨被誉为“百果之宗”，质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用。
吃秋梨可以清热降压，治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝，消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
此外，常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克，贝母5克，水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
柑橘
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们营养丰富，通身都是宝。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是准妈妈很喜欢吃的食品。
500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。
柑橘性温、味甘，具有顺气、止咳、健胃、化痰、消肿、止痛、疏肝理气等多种功效，所以是很好的中药材。
临床上常用来治疗坏血病、夜盲症、皮肤角化、呕吐胃寒、胸闷胁痛、肋间神经痛、疝气、乳汁不通、睾丸肿痛等病症。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。
柑橘内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，导致 “橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患“橘黄症”后，要适量多吃植物油、多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。
需注意的是，柑橘好吃，但不可多食。阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。
无花果
无花果中含有多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。不但营养高同时还是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效。
水果香甜可口，营养也很充足，非常适合准妈妈食用。不过，水果里面的营养成分不能够代替蔬菜。
水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物，以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质。
水果里面的粗纤维素含量及其特殊营养成分比不上蔬菜。比方说，苹果里面只有细纤维素，而芹菜中有着非常多的粗纤维素，二者是不能够互相替代的。
山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。石榴里面有着很多的特殊成分鞣质，可以帮助止泻。
苋菜里面有着很多的钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃含有最多的营养元素是维生素C。所以，准妈妈在饮食过程中要注意各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。
女性在怀孕期间一定要注重饮食，要吃得营养，吃得精当。但是，有很多营养品并不是人们认为的那样健康，如果食用不当的话，它们反而会危害我们的健康。所以，如果你想成为一位健康的孕妈妈，一定要注意饮食。
适可而止的高蛋白
专家分析：通过研究发现，蛋白质供应不足，会导致准妈妈体力衰弱、胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓、乳汁分泌稀少。所以准妈妈每日蛋白质的需要量应达90~100克。但是，怀孕期间吃太多高蛋白的食物则会影响准妈妈的食欲，增加胃肠道的负担，还会影响其他营养物质的摄入。
研究证实，摄入蛋白质过多的话，身体内会产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。另外，食用太多的蛋白质，不仅会造成血中的氮质增高，同时也容易导致胆固醇增高，加重肾小球过滤的压力。
不可迷信的高钙
专家分析：在怀孕期间，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，其实对胎儿是有害的。准妈妈补钙过量，胎儿会出现高血钙症，出生后，囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等，对宝宝来说是非常不利的。
通常情况下，准妈妈在怀孕的前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，一般从日常的饮食中获取就可以了。
偏爱酸食的误区
专家分析：德国有关科学家研究发现，妊娠早期的胎儿酸度低，如果摄入太多的酸性物质，会大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，可能会导致胎儿畸形。
妊娠后期，因为胎儿发育慢慢变成熟了。其组织细胞内的酸碱度与母体相接近，所以受到影响的可能性就降低了。所以，准妈妈在怀孕初期不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等。
一个在母亲体内的受精卵需要经过40周左右的孕育过程才逐渐成为一个成熟胎儿。在怀孕的过程中，准妈妈只有保证营养，才能让胎儿更加健康。 在胎儿生长发育的各个时期，因为生长速度是不一样，所以准妈妈对营养和能量的需求也不同。
孕早期（受孕开始到孕3月末）特点：
这个时期的胎儿主要是以器官分化、成形为主，因为子宫内胎盘产生激素的作用，所以会造成胃肠道的功能减退，出现呕吐，吃不下饭等情况。
建议：
这个阶段，不用补充太多的营养物质。饮食习惯跟怀孕之前差不多就可以了。但也要保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给，准妈妈不要挑食。
在胎儿发育早期如过缺少锌和叶酸等物质，会造成胎儿生长迟缓，严重的还会造成胎儿畸形。如果早孕反应严重，总是呕吐，平时吃不下饭的话，可以通过其它方式来补充营养。
孕早期的每日膳食结构：
主食（大米、面）200-300克，杂粮（小米、玉米、豆类等）25-50克，蛋类50克，牛乳220-250毫升，动物类食物（禽、水产、肉类和内脏）100-150克，蔬菜200-400克（绿叶菜占2/3），水果50-150克，植物油15-20克。因为早孕反应，所以准妈妈可以采用少食多餐的方式。
孕中期（指孕4月到6月末）特点：
这个时期胎儿的生长速度非常快，体重每天会增加10克左右，胎儿的骨骼开始钙化，脑发育也处于高峰期；准妈妈的早孕反应逐渐消失，身体开始变胖、子宫和乳房明显增大，准妈妈本身的基础代谢也增加了10％-20％。
建议：
准妈妈要多摄入高能量高营养的食物。
孕中期的每日膳食结构：
食物品种应强调多样化，主食（大米、面）350-400克，杂粮（小米、玉米、豆类等）50克左右，蛋类50克，牛乳220-250毫升，动物类食品100-150克，动物肝脏50克每周2-3次，蔬菜400-500克（绿叶菜占2/3），经常食用菌藻类食品，水果100-200克，植物油25-40克。
提醒：
因为逐渐变大的子宫，准妈妈的胃部很容易受到挤压，在吃完饭以后总是会感觉非常饱。所以，每天的膳食可分4-5次，每次适量，不要因为吃得过多而造成营养过剩。如果准妈妈体重增加过多或胎儿超重，对孕妇和胎儿都会产生影响。同时，服用补药和维生素等制剂要适量，防止出现中毒。
孕晚期（指怀孕7月至小儿出生阶段）特点：
这个时期胎儿的生长速度会变快，特别是细胞体积增加迅速；大脑发育和髓鞘化加快；肺部进一步发育以适应出生后能进行呼吸和血氧的交换功能；准妈妈的脂肪储存量也会变大。
建议：
怀孕晚期，准妈妈不但需要增加热量的供给，同时还要注意优质蛋白质、铁、钙和维生素等营养素的补充。因为子宫快速增大压迫胃部，准妈妈的食量也会减少。
孕晚期的每日膳食结构：
在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽、鱼和蛋，220克毫升牛奶或豆浆等。每天钙的需要量为1200毫克，如果准妈妈出现水肿的情况，应限制食盐每日在5克以下。还要注意避免辛辣和酒类等刺激性食品。
很多女性怀孕后，亲朋好友纷纷送来人参、鹿茸、蜂王浆等补品，一是庆贺，二是认为吃补品可以使胎儿发育地更好。殊不知，这类补品对准妈妈和胎儿没有什么好处，是禁止服用的。
女性朋友怀孕后，身体会出现一系列的生理变化，如血流量增加、心脏负担加重、胃肠功能不好、内分泌旺盛等，中医认为这是“阳常不足，阴常有余”。
人参属大补元气之品，准妈妈服用容易导致气盛阴耗，阴虚火旺，会加重妊娠呕吐、水肿和高血压等。美国的一位医生曾对100多名服人参1个月以上的准妈妈进行观察，发现大多数人出现兴奋激动、烦燥失眠、咽喉干痛有刺激感和血压升高等不良反应。
还有就是妊娠后期本来就很容易出现水肿、高血压等症状，而人参有抗利尿作用，可导致机体水钠潴留，使尿量减少，导致羊水过多， 并容易加重妊娠呕吐，这些都可能会引起阴道流血、流产。
从胎儿来看，胎儿对人参的耐受性很低，准妈妈如果吃太多人参的话，胎儿可能会有生命危险。因此准妈妈最好不要滥用人参及人参制品。
除了人参外，鹿茸、胡桃肉、桂圆等也属温补助阳之品，因此在怀孕后也不要服用。准妈妈如果想要进补的话，不妨食用清补平热品，如适量的阿胶，以利养血保胎。
另外，夏天到了，很多人都喜欢使用清凉油。清凉油具有爽神止痒和轻度的消火退肿的作用，主要的用处是治头痛、头晕、蚊子叮咬、毒虫咬、皮肤瘙痒、轻度的烧伤和烫伤。准妈妈如果觉得自己有些中暑，使用清凉油是很有用的。
不过，从优生角度考虑，准妈妈最好不要经常使用清凉油。因为清凉油中含有樟脑、薄荷、桉叶油等成份。
樟脑经皮肤吸收，对人体非常不好。对准妈妈来说，樟脑可穿过胎盘屏障，影响胎儿成长，如果过量使用还有可能造成畸胎、死胎或流产。所以，准妈妈最好是不要使用清凉油，特别是在刚刚怀孕的前3个月，不要涂用清凉油、万金油、一心油、十滴水等药物。