宝宝在妈妈身体里面的全部养分都来源于血液等液体的交换，中医有“血养胎”这种叫法。要是准妈妈自己的体液不足，相对的也会导致自身的羊水变少，脐带血液中的能量供应也会减少，那么宝宝的生长发育一定会受到影响。

接下来为大家讲述一些养阴妙方，补了阴，气血就会足了，同样的体液也不会缺少。

养阴妙方：

1、鲍鱼

鲍鱼的样子非常像女性的私处，自古以来就被公认为最适合补阴的食品，具有非常棒的滋阴润燥的功效同时鲍鱼也呈现弱弱的温性。

在古代，皇宫内很多高档药丸的调配就采取了比蜂蜜的滋润功效还要好的鲍鱼汁，效果非常显著。同时还有重要的一点，鲍鱼这种补品跟人参、鹿茸之类的火性不一样，鲍鱼是清补之类，这样就不会导致上火的情况出现。

2、乌梅代茶饮

在现代的日子里面，在我们想吃酸的东西时，就会想到醋或是山楂之类的，然后身体正常反应就会导致嘴巴里面自动流口水，而吃起来更是有这种效果，这跟以前中医所说的“酸甘化阴而生津”的方法是一样的。

水杯里最好不要泡茶叶或是咖啡，这类的东西对宝宝或多或少有些影响，可以尝试泡      一点乌梅，两颗喝一天，怕酸的话可以加一些冰糖，如此一来，到达身体里面就不再是简单的水了，而是促进液体变成体液的汁液了。

3、百合

鲜百合现在越来越高的频率出现在餐桌上了，怀孕前和在怀孕的时候都适合多吃，具有补益肺肾之阴的效果，肺相当于天，而肾相当于地，肺阴足了，就能通过下雨的方式来把下注的体液来滋润肾，而肾阴足了，也可以像蒸发地表水一样，让过多的体液上行来补充肺阴。

百合作为一个食物有着两重养阴的功效，这就是它现在那么受欢迎的重要原因。

4、乌鸡

在古代，乌鸡的效果就是作为药品专供皇后或是妃子调经、润肤、抗衰老用的，具有很好的补血养阴功效，所以怀孕之前和怀孕的时候都需要身体储备大量血液和体液。乌鸡的吃法可以用来煲汤，是非常进补的。

在现在的家庭模式下，很多准妈妈就是各家的宝贝。怀孕之后，就会为了自己和肚子里宝宝的营养，而吃很多的东西，难道怀孕了就要多吃、吃好？其实吃的够不够，称称就知道。

很多医院发现，妊娠糖尿病的患者越来越多，原因几乎都是吃得太多导致的。怀孕了就一定要多吃一点，要吃好，这样的观念影响了很多准妈妈。于是准妈妈就开始放开胃口大吃，结果就是身体迅速的增胖。

产前的体重比正常体重高出30-40斤，现在已经非常普遍了，然而产妇过胖会很容易引起妊娠糖尿病，还很容易生下超过8斤的巨大儿。

怎么样来简单判断准妈妈吃的够不够呢？非常简单，家里可以准备一个体重秤，每个星期都要称一下。

如果准妈妈孕前的体重是标准范围，那么到孕中期和孕晚期这段时间，每个周增长0.4公斤左右是非常理想的、就算不是匀速的增长，整个孕期增加11.5-16公斤也是理想的。

在怀孕前体重比较轻的，孕期增加体重在12-18斤也很合适，每周增加可以增加到0.5公斤；如果是超重的准妈妈。总孕期增加体重在7-12.5公斤比较合适，每周体重增加0.3公斤。

准妈妈在孕期的食谱中要强调粗粮和杂粮搭配，以此来保障维生素和微量元素的摄入。每个周最好有1-2次吃荞麦、小麦、玉米、燕麦、小米等。而且到了孕晚期的时候，粗粮还可以缓解准妈妈们便秘的问题。

此外，每天必不可少的还有新鲜的蔬菜和水果。但是任何一种水果都不能因为喜欢吃就吃很多，因为水果的含糖量还是比较高的，容易影响其他事物的摄入量。

而到了孕晚期，最常见的问题就是水肿和抽筋，所以准妈要注意补钙和控制盐分的摄入。

广东地区的人很喜欢煲汤，但是老汤并不能补钙而且里面的嘌呤物是有害的，不如喝奶来的有效。所以准妈妈不要怀孕了就一直多吃、并且吃认为对自己好的，控制好体重，吃“精”才是对的。

宝宝是让一个家庭更加完整的催化剂，作为爸爸妈妈，最大的愿望就是想让宝宝健康快乐的成长，但是这个想法想想是非常简单的，但是真的要实施起来还是有一定的难度的，首先我们要做的第一件事情就是要保证足够的营养供给。

这件事情在宝宝还在妈妈肚子里面的时候就要开始实施了，这样才能够确保你的孩子在出生以后是一个健康的孩子。

准妈妈每天吃的食物是不是能够给胎宝宝提供其所需的营养元素呢？准妈妈在每天的日常生活中除了要保证获取300卡路里外，更加重要的是要获得足够的维生素和矿物质，如此一来准妈妈和腹中胎儿才会更健康。

1、锌

准妈妈要是能够在怀孕的时候摄取足量的锌元素，就可以在一定程度上降低早产的风险，还有一个很好的效果就是可以让准妈妈的生产产程能够缩短一些，同时还能够防止婴儿出生后体重过低。

锌元素还有一个作用就是可以预防胎儿在宫内生长迟缓，避免宝宝出现发育不良的情况。锌元素还能够增强准妈妈自身的免疫力。

2、维生素B

准妈妈在想要宝宝之前，最好是能够适当的补充维生素B。如果身体里面的维生素B不充足的话就会严重地影响胎儿大脑的发育，没有及时救治的话还会影响孩子出生后的智力。

3、胡萝卜素

胡萝卜素能够提高准妈妈的皮肤免疫力和视力情况。要是体内有很多的胡萝卜素还会在一定程度上促进胎儿的生长发育，对某些细胞的发育也有着非常强大的促进作用，能够预防孩子的先天不足。并且，胡萝卜素还能够帮助胎儿的骨骼及牙齿的正常发育。

4、钙

准妈妈比正常人需要更多的钙元素，原因在于准妈妈在怀孕的时候更容易导致钙流失，会有骨质疏松的危险，胎儿在妈妈体内缺钙的话会得先天性佝偻病。酸奶和牛奶里面有着非常多的钙元素。准妈妈最好是能够多吃牛奶、奶酪、酸奶、甘蓝、毛豆、芝麻、豆腐等等。

5、蛋白质

准妈妈最好是能够做到多多补充蛋白质，如此一来就能够帮助胎儿的生长，确保其肌肉发育健康。准妈妈在日常生活中最好是能够每天按时吃一点瘦牛肉或鸡肉。日常生活中含有的高蛋白质的食物包括牛奶、鸡蛋、鱼、虾、大豆、黄豆之类的。

6、DHA

准妈妈要是多多补充DHA同样能够提高新生儿出生的体重。并且会让孩子出生后有更高的智商，让宝宝有着更加好的运动能力，同样能够减少孩子出现情感和神经问题的几率。

在怀着宝宝的时候，尤其是在胎儿满 5 个月后，千万要好好注意DHA的补充，如此一来的话能够对胎儿的听觉、视觉、触觉有一定的刺激和帮助。足量的DHA还能够在很大的程度上减少准妈妈产后抑郁症的产生。准妈妈最好多吃一点鱼类和干果类食物。

7、维生素D

维生素D可以帮助孕妇增加胎盘内的血液循环，并且促进准妈妈体内钙元素的吸收。正常成年人需要每日摄取维生素D5μg，但是准妈妈需要比正常人摄取一倍的量。准妈妈最好是能够补充适量的蛋黄、鱼肝油和牛奶。