准妈妈在有宝宝的时候，身体总是会时不时的出现各种不适反应，要是生活中喝水喝得少了，有时候会造成某些妊娠反应有所加重。所以准妈妈进行补水是非常有必要的，对准妈妈的健康和胎儿的发育是非常有帮助的。

接下来就一起来看一下准妈妈注重补水的好处，同时看看如何正确喝水吧！

一、准妈妈多喝水的好处

1、改善便秘情况

大部分的女性在有了宝宝以后，或多或少都是会有便秘情况的，要是生活中不怎么喝水的女性往往更加厉害。建议准妈妈平时多喝水，早上起床后最好是能够空腹喝杯温开水，这样能够帮助肠胃活跃同时对于准妈妈一天的饮食吸收消化也是有帮助的。

2、避免膀胱感染

要是准妈妈喝水喝得少的话，膀胱就会有更大的可能性受到感染，其实，只要注意每天适当补充水分，稀释了尿液的浓度，那么膀胱就会降低感染的可能性。

3、防治痔疮

在怀着宝宝的时候还会有痔疮发作，这对准妈妈和胎儿的健康都是十分不利的，经常喝些水能够起到防治痔疮的作用，让准妈妈更加舒适。

4、防止身体脱水

适当补水，能够有效避免准妈妈脱水的状况，不然很容易就会造成宫缩现象，然后会在一定程度上造成早产，对于准妈妈是一种很大的伤害。

二、准妈妈该如何喝水？

1、多喝白开水

一部分的准妈妈知道了平时应该要多喝水，不过，不是非常明白要多喝什么水。其实准妈妈最好是不要喝咖啡、饮料、果汁、奶茶等饮品，日常生活中最好多喝白开水。

2、不要一次性大量喝水

喝水的方法也很重要，千万不要一次性大量喝水。准妈妈最好是能够做到多次少量喝水，如此一来能够有解渴的作用，同时对自身的健康以及胎儿的发育都有帮助。

3、少喝千滚水

经常喝饮水机里面的水对健康是不太好的。原因在于饮水机里面的水经过重复加热之后，会增加有害物质的浓度，对于准妈妈会造成危害。

宝宝是让一个家庭更加完整的催化剂，作为爸爸妈妈，最大的愿望就是想让宝宝健康快乐的成长，但是这个想法想想是非常简单的，但是真的要实施起来还是有一定的难度的，首先我们要做的第一件事情就是要保证足够的营养供给。

这件事情在宝宝还在妈妈肚子里面的时候就要开始实施了，这样才能够确保你的孩子在出生以后是一个健康的孩子。

准妈妈每天吃的食物是不是能够给胎宝宝提供其所需的营养元素呢？准妈妈在每天的日常生活中除了要保证获取300卡路里外，更加重要的是要获得足够的维生素和矿物质，如此一来准妈妈和腹中胎儿才会更健康。

1、锌

准妈妈要是能够在怀孕的时候摄取足量的锌元素，就可以在一定程度上降低早产的风险，还有一个很好的效果就是可以让准妈妈的生产产程能够缩短一些，同时还能够防止婴儿出生后体重过低。

锌元素还有一个作用就是可以预防胎儿在宫内生长迟缓，避免宝宝出现发育不良的情况。锌元素还能够增强准妈妈自身的免疫力。

2、维生素B

准妈妈在想要宝宝之前，最好是能够适当的补充维生素B。如果身体里面的维生素B不充足的话就会严重地影响胎儿大脑的发育，没有及时救治的话还会影响孩子出生后的智力。

3、胡萝卜素

胡萝卜素能够提高准妈妈的皮肤免疫力和视力情况。要是体内有很多的胡萝卜素还会在一定程度上促进胎儿的生长发育，对某些细胞的发育也有着非常强大的促进作用，能够预防孩子的先天不足。并且，胡萝卜素还能够帮助胎儿的骨骼及牙齿的正常发育。

4、钙

准妈妈比正常人需要更多的钙元素，原因在于准妈妈在怀孕的时候更容易导致钙流失，会有骨质疏松的危险，胎儿在妈妈体内缺钙的话会得先天性佝偻病。酸奶和牛奶里面有着非常多的钙元素。准妈妈最好是能够多吃牛奶、奶酪、酸奶、甘蓝、毛豆、芝麻、豆腐等等。

5、蛋白质

准妈妈最好是能够做到多多补充蛋白质，如此一来就能够帮助胎儿的生长，确保其肌肉发育健康。准妈妈在日常生活中最好是能够每天按时吃一点瘦牛肉或鸡肉。日常生活中含有的高蛋白质的食物包括牛奶、鸡蛋、鱼、虾、大豆、黄豆之类的。

6、DHA

准妈妈要是多多补充DHA同样能够提高新生儿出生的体重。并且会让孩子出生后有更高的智商，让宝宝有着更加好的运动能力，同样能够减少孩子出现情感和神经问题的几率。

在怀着宝宝的时候，尤其是在胎儿满 5 个月后，千万要好好注意DHA的补充，如此一来的话能够对胎儿的听觉、视觉、触觉有一定的刺激和帮助。足量的DHA还能够在很大的程度上减少准妈妈产后抑郁症的产生。准妈妈最好多吃一点鱼类和干果类食物。

7、维生素D

维生素D可以帮助孕妇增加胎盘内的血液循环，并且促进准妈妈体内钙元素的吸收。正常成年人需要每日摄取维生素D5μg，但是准妈妈需要比正常人摄取一倍的量。准妈妈最好是能够补充适量的蛋黄、鱼肝油和牛奶。

医学上认为女性的最佳生育年龄是20-35岁，35岁以上生育的女性就被称为高龄产妇。对于高龄产妇来说，因为身体的技能处于下滑的趋势，生育上就会存在很多的风险，饮食上就需要多加注意。

1、准妈妈的食量要比平时增加大约10%-20%，如果有早孕的恶心呕吐等情况，就可以采取少食多餐的方法。饮食上也要以清淡和容易消化为主，多吃一些酸枣或者桔子等酸味水果，而腌菜之类就不适宜再吃了。

2、到了孕中期大概三个月的时候，胎儿每天大概会增加10克的重量，准妈妈的食量应该又会增加。因为子宫的胀大会逐渐压迫到肠道，容易造成便秘，所以准妈妈要多吃一些蔬菜，并且多多的饮水。

3、到了孕中后期的时候每天的膳食就要额外增加9克的优质蛋白，相当于吃300克的牛奶，两只鸡蛋或者50克的瘦肉。如果是植物性蛋白的话大概要多吃15克，那就相当于20克豆腐或者大米。

4、孕后期三个月的时候，胎儿的增重就会增加一倍，大脑的细胞就会激增，这也是准妈妈营养的关键阶段。这个阶段要注意的是数量充足，并且合理均衡的膳食。

5、控制食盐的用量是非常重要的，也特别是对于下肢浮肿的准妈妈，更要注意吃的菜不要太咸，要多食一些利水的食物。

6、准妈妈要增加乳制品和钙制品的摄入，并且还要注意多多的晒一下太阳，必要的时候还要服用钙片。

7、孕期准妈妈的血容量会猛增30%，需要大概700毫克的铁来制造血红球，这也是平时的三四倍。准妈妈要多吃一些瘦肉或者禽类、鱼等动物性的食物，大概每周还要吃2-3次的猪肝，必要的时候服用铁剂也是可以的。

以上的很多内容都是高龄的准妈妈需要注意的事项，符合条件的准妈妈一定要特别的注意。当然最好的解决办法还是尽量不要成为高龄产妇，生育也要选择一个合适的年龄，怀孕期间要做好孕期检查和孕期的准备。