在怀孕期间，准妈妈需要补充大量的营养来保证胎儿的成长和自身的需要，因此，准妈妈增加一定量的体重是非常必要的。
然而，现在很多准妈妈都不再相信“两吃”的概念，因为她们已经意识到，如果在怀孕期间体重增加过量的话，可能会对怀孕有害。
那么，怀孕三十周时，准妈妈应如何有效控制体重呢？
1.在怀孕期间增加对食物的合理摄入量，健康专家一般都会说明，在怀孕三十周的时候，准妈妈体重的增加不应该超过一磅。准妈妈应该努力使自己在怀孕三十周时的体重不高于也不低于平均水平。
2.准妈妈对怀孕三十周增加的体重感到不开心，尤其是当她们增加的体重比应该增加的还要多的时候。一般来说，在怀孕三十周的时候，准妈妈的体重应该是比未怀孕时增加了11磅左右。
胎儿的体重在此期间可能会增加30盎司左右。对于准妈妈而言，在这个期间体重增加的比理想的要多一点或者是少一点都是正常的，然而，对于她们来说，通过一个正确的方法增加体重是非常重要的，换句话说，就是吃合适的食物。
3.现在的网络很发达，会提供一些准妈妈测量体重的工具，其中就包括怀孕三十周体重测量器。这些测量器都是非常有用的，因为它们能够帮助准妈妈了解自己现在的体重和理想的体重应该是多少。
如果准妈妈在怀孕期间体重的增加超过了正常的水平的话，这可能就说明你有妊娠糖尿病，这个时候，你就应该让医生对你进行仔细的检查。与此同时，医护人员对那些怀孕三十周体重却没有增加的准妈妈进行检查和监督是非常重要的。
从怀孕30周之后，准妈妈早晨醒来时总会感到双手麻木并疼痛，这是怎么回事呢？
如果麻木的地方有：手掌、拇指、示指、中指和环指的一半，小指没有感觉到麻木的话，基本上就是患了腕管综合征。一般这种综合症主要发生于长时间在电脑键盘前工作的人。但怀孕女性由于腕部水肿并挤压正中神经，有25%左右也会出现不同程度的腕管综合征。
正中神经在手腕下面，沿手指肌腱走行，而筋膜像项链一样包裹着手腕使肌腱不会在手指弯曲时弹起来，正中神经就在这层筋膜与骨头之间，在怀孕后期会由于水肿而受到挤压。
治疗腕管综合征所用的支具由维可牢(Velcro)尼龙搭扣和塑料制成，不用特地到医院让医生开处方，基本上大一点的药店里面都会有。这种支具能够在睡觉时将手腕维持在最自然的姿势，这样水肿的情况就会有所改善。
有时候，怀孕期间向手腕注射类固醇激素也能有效地缓解腕管综合征。在很少情况下，产后需要在手外科进行“减压”手术。
面神经麻痹是怎么回事呢？
随着怀孕时间的增加，准妈妈可能会突然出现面颊嘴唇麻木的情况，并且同侧的眼睛还不能完全闭合。一般出现这种状况就是准妈妈患了面神经麻痹，表现为面神经（第8对脑神经）所控制的肌肉麻痹无力。
出现这种症状的原因还不是非常清楚，可能是因为病毒感染，也可能因为水肿。注射类固醇类激素或者其他传统疗法对于这个症状的缓解作用都不是很大。
差不多有90%的患病女性会在产后几周到几个月内完全恢复。因为在面部神经麻痹期间眼睛不能完全闭合，所以唯一需要的治疗方法就是不时滴一些生理盐水滴眼药，来防止角膜擦伤。在睡觉的时候，可以固定眼睑，强迫眼睛合上。
我的后腰疼得要命，这该怎么办呢？
腰背部疼痛是孕期常见症状，基本上会伴随整个怀孕过程。一开始出现疼痛主要是由于子宫增大而挤压骶骨；随后是为了对抗重心前移（腹部增大）而出现姿势改变；最后是由于胎儿头部挤压骶骨。随着怀孕的天数增加，盆腔所有的韧带都变得松弛，而腰骶关节和耻骨联合也可能会造成疼痛。
在你还没有开始疼痛之前，最好是能够进行一些腰背部锻炼，如骨盆倾斜锻炼。腹罩能够包绕腰部，对于预防疼痛有很好的效果。那些全面支持躯干的孕妇支持带也非常好。
如果由于背部肌肉抽搐而影响到正常行走，那么最好是仰卧在床上放松背部肌肉，同时把膝盖弯曲，只要在仰卧时不感到恶心、出汗或者轻度头痛的话，那么就可以采用仰卧的姿势。
也可以用局部热敷或者洗热水澡来缓解肌肉抽搐，不过洗热水澡的话，一定要在三个月过后。疼得实在受不了的话，也可以让医生开一些麻醉类药物。
在日常生活中，很多人都喜欢这样做：吃水果、做运动、洗澡、喝水等等。可是准妈妈和别的人不一样，有一些事情是不能做的。到底什么事情是不能做的，接下来就一起看看吧。
第一件：不要立刻吃水果
在吃完饭以后很多人都喜欢吃水果，觉得吃水果能够帮助胃肠蠕动，事实上，这样是不对的。在吃饱了后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能够被排出来。
要是吃完晚饭后立马吃水果的话，就会让吃的东西被阻滞在胃内，要是食物在胃中停留太久的话，就会出现腹胀、腹泻或便秘等症状。时间久了，会影响准妈妈的消化系统。
在吃饭之前20分钟至40分钟吃一些水果或者喝一些果汁，能够预防进餐过多造成的肥胖。水果里面有着很多的果糖和葡萄糖，能够被身体快速吸收，降低准妈妈的食欲。
水果内的粗纤维能够让准妈妈有饱腹感。在吃饭之前吃些水果，能够让准妈妈少吃一些脂肪性食物，因此可以避免准妈妈出现肥胖的情况。
不过，有非常多的水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝不要饿着肚子吃。为了减肥，餐前食用水果时，不要吃太酸，或者碱性太强的水果，像是苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。
吃完饭以后吃水果对减肥没有任何作用。饭后吃水果就像是吃糖，不能够被消化的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，会导致准妈妈肥胖。而有些水果能够帮助准妈妈消化吸收，像是富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等。
第二件：不要立刻喝茶
很多人在吃完饭以后会喜欢喝茶。认为一来能够清洗口腔，二来可以促进消化。事实上，饭后马上喝茶，茶水进入了准妈妈的胃中，会冲淡胃分泌的消化液，因此会影响准妈妈的消化功能。同时，茶叶里面有着非常多的单宁酸。
饭后喝茶，会造成胃中还没有消化的蛋白质同单宁酸相结合，变成一种不易消化的凝固物质，让蛋白质无法吸收。茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收，要是在吃完饭以后喝茶，会影响铁元素的吸收。时间久了，就会影响人的消化功能，造成缺铁性贫血。
在吃完饭以后喝浓茶，会导致脂肪肝的出现，特别是吃了肉以后不能够喝茶。茶叶里面有着非常多的鞣酸，会和蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，会让肠道蠕动减慢，准妈妈会出现便秘的情况，还会造成脂肪肝。
第三件：不要立刻多饮水
通常情况下，吃完饭不要立刻喝水。喝下去的流体会冲走所有的酶，让酶的作用减弱。肥胖的人更不能在吃完饭以后立马喝茶，主要是由于被流体稀释的食物很快会离开胃，会让大家在吃完饭以后又产生饥饿感。
饭后喝很多水还会造成烧心，因此有胃灼热毛病的人最好在吃完饭以后2~3小时后再饮水，并且每隔20~30分钟饮上3~4小口。吃饭的时候不要喝水，就算喝水也只能喝一丁点。
如果要喝水的话最好是在饭前15~40分钟喝下，主要是由于流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠，到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。
第四件：不要立刻做运动
首先吃完饭以后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正在工作，大量血液都到了这些器官里，而运动时四肢会需要更多的氧气，因此肌肉也需要很多的血液。所以，在吃完饭以后运动会让消化器官供血减少，会影响食物的消化吸收；
第二，在吃完饭以后，副交感神经紧张，胰腺分泌的胰岛素增加，被吸收的糖合成糖元，作为能量储存。要是在吃完饭以后运动，交感神经就会紧张起来，肾上腺的分泌就会增加，影响糖元的合成。
并且，饭后食物停留在胃中，要是运动的话，胃因为动力作用造成摆动，会造成恶心、呕吐、腹痛等；最后，吃完饭后运动效果也不好。所以在吃完饭以后最好是要休息一段时间再开始运动。
第五件：不要立刻洗澡
有句话说的好“饱了不理发，饿了不洗澡”，在吃完饭以后最好不要立刻洗澡：不然会影响消化功能。皮肤血管扩张，血流旺盛，消化功能也会相应地下降。
所以，在吃完饭以后最好不要立刻洗澡。空腹的时候也不要洗澡，因为会造成低血糖，发生休克。因此，在吃完饭以后休息一下再去洗澡。
吃饱饭后，肠胃及四周的血管，会聚集很多的血液。要是立刻洗澡的话，体温上升，血管就会扩张，身体表面会有更多的血液，从而肠胃附近的血液就变少，胃肠没有充分的血液，消化活动就变得很勉强，食物就无法顺利的消化了。
因此，饭后不要立刻洗澡。到底饭后多久能洗澡呢？各类食物的消化时间不同，脂肪约为5小时，蛋白质约2小时，醣类约1小时，所以最好是在吃完饭一个小时后再洗澡。
第六件：不要立刻看书
饭后读书看报或思考问题，会让血液在大脑中聚集，从而导致消化系统血液量相对减少，影响胃液分泌，容易出现胃胀，胃痛等症状。