很多女性怀孕后，并没有直接辞职，而是继续坚持在工作岗位上。她们不仅要承受职场上无形的压力，还有自身身体变化带来的不适，以及对胎宝宝的胎教工作。如何才能平衡这些，让职场准妈妈即轻松，又可以给胎儿一个良好的胎教呢？

1、减少工作量

不要像之前一样当职场上的“拼命三郎”啦，怀孕期间，做好自己分内的工作，最好不要加班，职业规划也请暂时停缓一下，怀孕期间不是拼事业的时候。

2、学会倾诉

职场准妈妈的压力来自各个方面，倾诉是一个很好的缓解压力的方式。无论是工作事业上的不如意，还是家庭琐事的小矛盾，都可以和朋友说一说，朋友的安慰会让你的情绪回升，而朋友的开导会让你心情平静。

3、适当放松

压力过大的时候，学会放松自己。不一定要做什么激烈运动，找一个静谧的午后，平躺在床上，幻想自己正在享受阳光、鲜花、微风，瞬间就会全身放松下来。经常放松自己，可以改善自己的情绪，让自己的心情变好。

减压之后就要合理安排胎教的时间啦！对于很多上班族的准妈妈来说，上班忙，没时间胎教，那就来换一种自己的时间安排吧！

4、合理运用上下班时间

如果家和公司的距离比较近，那么就试试步行吧！既可以锻炼身体，还可以当做胎教时间。在上下班的途中，和宝宝讲讲周围的景色，看到了什么车、什么人，上班发生了什么事，不仅可以完成胎教，还可以和宝宝交流感情。

5、午休时间挺不错

职场孕妇大部分时间都在坐着，时间一长，特别容易水肿。午休时间可以适当散散步，做做操，都是不错的选择。散步时间还可以顺便听听音乐，舒缓一下紧张的情绪。如果不想运动，挑选一本读物，阅读胎教也是不错的选择。

胎教方式不必拘泥与原本的形式，情绪胎教就非常合适，可以多种多样，选择自己开心的。

看喜剧电影或者综艺，在欢声笑语中缓解紧张的心情。做一些自己擅长的事情，不仅可以有成就感，还可以打发时间，不过，长时间上网或者吃垃圾食品等不良爱好不属于胎教之列哦！

胎教对于每个胎宝宝都很重要，准妈妈无论是在家休息还是上班工作，都应该进行胎教。不过，胎教可以分时间、换方式，如果没有足够的时间进行常规胎教，那么，情绪胎教就是你最好的选择啦。调节好自己的情绪，让你家的宝宝健康成长。

关于胎教的问题，各位宝妈一定拥有问题一箩筐，那么，不同孕期胎教是有不同方针的。

孕早期，来点营养最重要！

孕早期是怀孕最不稳定的阶段，如果稍有不慎，可能会出现先兆流产的现象，所以，胎教不要着急，音乐也好、运动也好，先放放，这个阶段最重要的是营养！全面补充营养，确保胎儿健康发育。在这里提醒一点，营养摄取一定要均衡。

对了，孕妈们要保持愉悦的心情，良好的情绪！孕妇如果心情不好、负面情绪爆表的话，就会影响胎儿的发育。

孕中期，来点音乐和运动！

孕中期宝宝已经发育稳定，孕妈们不妨做些胎教。音乐可以提高宝宝的听力、而抚摸肚子可以让宝宝的触觉更好发育。适当的运动，不仅可以提高自身的健康，也更利于宝宝的健康发育。

不过，要注意，运动要适量，散步、瑜伽或者做点力所能及的家务，都是不错的选择。听音乐的时候，不要选择音频较高的，最好选择舒缓的音乐，还要注意，播放时间不要过长！不然会损害宝宝的听力。

还有一点，记得补充营养，这个阶段宝宝发育很快，孕妈们不可以挑食哦！

孕晚期，调整情绪安心待产！

宝宝在这个阶段已经日趋发育成熟，而因为胎儿变大，孕妈们也会出现各种不适状况，例如紧张、不安等不良情绪，比如腰疼、水肿等身体不适，孕妈们应该适当运动，不宜久坐。当然，运动一定要避免剧烈活动，不要让自己感到疲惫。调整自己的情绪，让自己保持愉悦的心情。

不过，孕晚期因为行动不便，宝妈外出时最好不要一个人，出行或者运动时，要注意安全。这个阶段需要保持正常饮食就可以，不要出现大补特补现象，不然很容易出现胎儿巨大，造成生产困难。

最后说一下，营养补充每个阶段都要，只是不同阶段需要补充的营养不同。保持心情舒畅，是最重要的胎教！运动早期不适合，中后期要选择合适的运动方式，侧重点不同。希望各位孕妈可以开心度过每一个阶段。 

一提到胎教，很多准妈妈首先会想到听音乐、讲故事，还有人了解光照胎教。但是，只知道这些，你就out了！新兴的三种胎教你听说过哪些？了解之后，你更加想要尝试那种胎教形式呢？

1、旅行也是胎教一种

准妈妈在怀孕后，不管是因为内分泌的变化，还是因为身材的变化等等，不可否认的是，多多少少都会有一些负面情绪产生。而来一场旅行，可以让准妈妈们暂时离开“是非之地”，转化一下心情，多看一下不同的人和物，体验一下不同的生活方式，很大程度上可以让孕妇们身体放松，心情舒缓。

旅行就意味着外出，不仅可以适当的进行活动，锻炼身体，还可以接触大自然，呼吸新鲜干净的空气。不仅可以改善准妈妈们的心肺功能，还可以给予宝宝充足的氧份，促进胎儿大脑神经系统的发育，让宝宝更加聪明。

旅行的路上会接触很多新鲜事物，好看的、好玩的会随着准妈妈的体验，把这种欣赏美丽事物的心情传递给宝宝，提高宝宝的感知能力。

在旅行的过程中，一定是有说有笑的，这比单纯的听音乐、讲故事对宝宝来说更加有吸引力。可以刺激宝宝五官的发育。

2、肚皮舞来了

还在把肚皮舞当做夏威夷的特色吗？其实，有些前卫的准妈妈，已经把肚皮舞当做胎教方式的一种啦！是不是感觉，肚皮舞太多激烈，可能对宝宝不利？其实，肚皮舞分为很多种，进行合适的肚皮舞，对准妈妈们来说，好处多多哦！

肚皮舞会锻炼腰腹的肌肉，加强腰腹力量，而且，在舞动的同时，会牵动全身的肌肉一起运动。跳肚皮舞时，不仅可以有效减轻孕妇腰疼的现象，还可以增强准妈妈们的体力，使的身体更加健康。

很多准妈妈是不是有便秘的烦恼啊，那么，来跳肚皮舞吧！锻炼腰腹的同时，还可以促进肠胃蠕动，食物消化功能变好，可以有效减轻便秘烦恼。

跳肚皮舞不仅对于孕妇本人好，而且对胎儿也十分健康。跳舞会促进血液循环，可以更好的把胎儿所需的营养和氧气运输过来，保证胎儿生长发育。

3、芭蕾也可以胎教

一般跳芭蕾时候的舞曲比较优美，例如莫扎特。柴可夫斯基等的钢琴曲。音乐可以使人心情愉悦，还可以稳定宝宝的心情。

芭蕾对于胎儿的好处不单单是给予胎儿一个良好的心情，更重要的是，芭蕾一般采用腹式呼吸，能够让更多的氧气进入母体，从而满足宝宝对于氧气的需求，让宝宝发育更加健康，尤其是大脑的发育。

众所周知，跳芭蕾可以保持良好的体形、体态。准妈妈练习芭蕾，既可以帮助产后身形的恢复，还可以形成优美的体态，无论是站是走，姿势都会非常优美。

很多人不知道，芭蕾可以为顺产打下基础！芭蕾会锻炼到盆骨肌肉，很多姿势也可以锻炼髋关节，坚持芭蕾，可以促进自然分娩的进行。

其实，无论哪种胎教方式，都需要根据孕妇自身来情况来拟定。如果你正在保胎，需要静养，那么肯定不适合动态的胎教，如果到了孕晚期，肚子太大，有些胎教也不适合。希望宝妈可以度过一个愉快的、健康的孕期。