在怀孕的时候，准妈妈因为怀了宝宝的原因，体内的新陈代谢旺盛，产热比一般的人要多，体温通常情况下会升高0 .5℃，所以在夏天的时候准妈妈比一般人更怕热。要是不巧遇上三伏天，高温天气很容易造成准妈妈脱水或中暑，这是非常危险的。

所以到了夏天，在饮食方面，准妈妈要注意的地方是非常多的，有忌有宜，马虎不得。接下来就重点来告诉各位准妈妈应该怎么做才能安全度过三伏天。

夏天炎炎，大部分的人喜欢喝冷饮，但建议准妈妈最好不要吃冰淇淋之类的冷食冷饮，因为准妈妈们此时胃肠对冷热的刺激非常敏感，要是吃多了冷的东西会让胃肠血管急剧收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，容易造成食欲不振、消化不良、腹泻，严重时还会发生胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。

要是准妈妈觉得口渴，那么最好可以喝茶，那什么茶最适合？怎样喝才算科学呢？建议准妈妈喝淡绿茶，但是注意要适量。

淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、促进消化、防止妊娠水肿、促进宝宝生长发育，都起到了很大的作用。可是要注意绿茶里面含有鞣酸，有时候会抑制对铁的吸收。所以准妈妈最好饭后1小时再饮用淡绿茶，以减轻对铁吸收的影响。

不经常喝茶的准妈妈可以喝富含维生素C的饮料，因为维生素C能帮助对铁的吸收，同时还可以增强机体抗病能力。

炎热夏季，仅仅补充水分通常情况下只可以解渴并不能解暑，所以说，准妈妈们最好是多吃一些瓜果，像西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黄瓜都是很好的解渴的食物。瓜类大多有清热利湿，帮助排毒的功能，对准妈妈和胎儿是降温防暑的首选。

吃大豆制品或服用大豆提取物，对胎儿健脑十分有益。吃了一辈子大豆的日本妇女很少会发生更年期潮热，即便从五十多岁开始吃，亦有明显效果。

夏天为了解暑补水，一部分准妈妈每天都会喝绿豆汤，可是又害怕会对肚子里的宝宝产生不利影响。不用担心，准妈妈们是能够喝绿豆汤的，但是注意不要放太多糖，因为过量的糖，容易导致妊娠高血糖症的产生。

事实上准妈妈喝绿豆汤是解暑的好办法，但是要少喝些，同时也不能够长期喝。原因在于绿豆属阴，准妈妈生性脾弱的，不宜多吃。也可以在煮绿豆的时候，加些红豆大枣一起煮，如此一来就能够补气养血。

水果是万物之灵,大自然的水果中含有人体不可缺少的各类微量元素，水果对孕妈咪起到很好的营养补充作用，能够减轻身体的各种负荷。

孕早期的孕妈咪需选择苹果、桃等中性水果，适量食用桂圆、荔枝等热性高的水果及一些像西瓜、柚子、橙子这类寒性的水果，忌讳大量食用山楂食品，因山楂对子宫有收缩作用，避免刺激导致流产。

孕中期孕妈咪可以根据自己的体质选择多种水果进行补充，孕晚期孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素含量高的水果。

建议食用水果：

苹果含有的磷和铁等元素，易吸收，有补脑和养血作用，是非常适合孕妈咪的温和水果；

芒果中糖类及维生素的含量丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，适量食用芒果有明目和滋润肌肤的作用；

香蕉可以提供较多能降血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用，对于缓解便秘也有显著效果；

猕猴桃被誉为营养价值最高的“超级水果”，富含纤维素和钾离子，能有效防止孕妈咪便秘、助消化。

孕期吃水果最好是选择新鲜的时令水果，反季节水果尽量少吃，吃水果切忌过量，把水果当饭吃不可取，尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质和脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

夏天到了，建议孕妈妈可将水果用原汁机做成水果汁，因为选择水果汁不仅占据很少部分肠胃系统而且能够减轻消化系统的负担，还能够更高效吸收各类微量营养元素。

最后，要提醒下孕妈妈们，进食蔬果一定要注意饮食卫生，生吃时必须洗净外皮，并且不要交叉使用菜刀削水果，避免将寄生虫卵携带至水果上。吃水果的时间最好在两餐之间，且因水果中含有多种发酵糖类物质，对牙齿有强腐蚀性，食用后最好漱口，避免口腔中的水果残渣造成龋齿。

怀孕之后，准妈妈们开始关注各种饮食的问题，生怕自己饮食不当会伤及宝宝，真是可怜天下父母心啊！夏季来临，很多女性都爱吃甜瓜，那么，怀孕后是否还可以放心大胆的吃呢？

关于孕妇可否吃甜瓜这个问题，我们先听听过来人的看法！

有的妈妈认为适当吃是可以的！吃了之后感觉胃口都好了，也没有出现没有什么问题！

而有的妈妈认为因人而异，有些妈妈是不能吃的！比如患有妊娠糖尿病的孕妇，医生就建议少吃糖分高的东西，当然甜瓜也包括在内。

看来，过来人的看法也是不一样的，那么哪种说法是正确的呢？孕妇究竟可不可以吃甜瓜吗？下面我们再来听一听医生的专业解答！

专家认为，适当进食甜瓜，不但没有什么坏处，还能起到很好的保健效果呢！孕妇吃甜瓜主要有以下好处

1、消疲解闷

七月份上市的甜瓜，可谓是消暑佳品，孕妇进食之后会令心神安宁，还可以有效缓解身体的疲乏，简单的说，身体不热了也就不再焦躁难安了。

2、帮助消化

甜瓜又名香瓜，由于其味道比较香甜，准妈妈进食之后食欲能够得到很好的改善，原因在于它对肠道的消化活动促进作用，因此，对于患有妊娠便秘的孕妈而言，也是很好的选择哦！

3、利尿止渴

甜瓜味甘甜，性偏寒凉，孕妈适量进食能够起到止咳生津、清热利尿的作用。这对于遭受妊娠水肿折磨的孕妈而言，可真是个不错的选择。

4、保护肝脏

甜瓜不但可以为母体提供丰富的氨基酸和糖分，甜瓜中含有的葫芦素B还可以有效缓解肝损伤，从而保证母体肝脏以及肠胃系统的正常活动。

综上所诉，虽然孕妇可以吃甜瓜，不过由于甜瓜性质偏寒，糖分含量高，若过量进食容易使腹泻和糖尿病症状加重，所以患有这两种疾病的孕妈最好不要吃甜瓜。

此外，因为瓜蒂中含有有毒成分，所以孕妈在吃甜瓜时候一定要注意，应该将其清除干净。还要注意，千万不要跟螃蟹、油饼、榴莲等食物同时进食。