自从怀了宝宝以后，不管是哪个阶段都有各种要担心的事情，时间长了就有孕期焦虑症了，很多准妈妈都这样说。

心理学专家说明，大部分的准妈妈有心理焦虑和抑郁，特别是“杜拉拉”式职场准妈妈。在怀孕的时候的心态一定要摆正了，保持乐观对准妈妈和宝宝都有好处。

80%的准妈妈有心理焦虑抑郁

美国乔治亚理工学院心理学博士、著名心理学家张怡筠跟记者说，曾经她治疗过一位高职女领导，女领导自从怀孕之后就一直担心自己的孩子。

各种会发生在宝宝身上的事情都会担心，比如说孩子是否有兔唇、以后的性格是怎样的，有时候看到一些跳楼事件还会担心孩子以后会不会这样？老是担心这些，影响了她的日常生活，怀孕还让她错过了升迁机会。

所以在怀孕的时候总是睡不着觉，莫名就想哭，把老公拉起来大吵大叫。她觉得自己有产前抑郁症，可是为了宝宝又不敢乱吃药，这就产生了更多的心理负担。

“80%的准妈妈都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是‘杜拉拉’式的职场准妈妈。”

张怡筠在“智灵通准妈妈关爱计划”启动仪式上说了上述的话，做了准妈妈的“杜拉拉”会更容易得孕期焦虑症，这是怀孕后生理和心里的变化，还有工作上的压力所造成的。

职场准妈妈常见四大心理压力

“2008年一项大规模的研究发现，职场准妈妈主要有四大心理问题。”张怡筠这样跟大家说，首先职场准妈妈会担心宝宝是不是健康；第二常见的心理压力是发生在高龄职场准妈妈中，对于高龄生宝宝，更加会担心宝宝的健康以及宝宝是否能健康出生；第三个担心是担心怀孕会影响自己的职场生活；排第四的心理压力是怕产后身材变形。

博士说，正常情况下，升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受，所以一些轻微的担心是很正常的。

但如果这些心理状况会影响生活作息(比如总是失眠和缺乏食欲)和人际交往(觉得自己每天不知道要干什么，跟周围的人相处有障碍了，或者总是想跟老公、别人吵架，总是抱怨之类的)，就说明自己的焦虑和抑郁程度已经到达了病态程度，那么最好是赶紧去看心理医生并积极进行干预和治疗。

“杜拉拉”式职场准妈妈舒压法则：

1、“孕事”不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的事情，到了肚子很明显的时候才承认怀孕。其实这样是没有作用的，还会破坏你跟领导间的信任关系。所以最好在怀孕3个月稳定了以后，就主动跟领导和同事说，要是觉得不好意思的话，也可以开玩笑地说：“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军！”

2、准妈妈开博

心理学上是这样处理心理疾病的，那就是通过写作。很多的焦虑都是人自己想出来的，写作就能梳理和整理想法，把自己想的都写下来。同时在网上发布的话会带来共鸣，所以是非常有用的。

3、每隔2小时为大脑舒压

准妈妈最好是每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。深呼吸的时候把脑子排空，能够很好地排解焦虑。

在孕期，准妈妈要注意的事项有很多，多数情况下，这些注意事项源于老辈人的经验，但这些说法都是正确的吗？

1、怀孕时候进行性爱影响宝宝智商？

家里的长辈都说：怀孕后不能同房，同房会小产。还有一种传言就是：孕期性爱，宝宝会变笨。但是进行了研究后发现：为了有一个健康的宝宝，11.5%的准爸爸和准妈妈不会进行性生活。

但是其实是没关系的，度过了眩晕呕吐的孕早期，孕中期的妈妈会逐渐开始吃很多，也会更加想要进行性爱。性爱其实会促进宝宝智商发展，并且会把快乐和愉悦表达给宝宝。

所以，怀孕的时候进行性生活不是洪水猛兽，其实是一种很神奇的存在。但是，要是有流产迹象，或者胎位比较靠前的准妈妈，那就要注意一点了。

2、准妈妈经常去医院不吉利？

一些关注健康的准妈妈肯定觉得这种说法不靠谱。但是，从感染的角度来说的话，其实也是有点靠谱的。医院，还有那些人群聚集的场所，其实各种病毒、细菌也会趁机作乱。流感嗜血杆菌、水痘病毒，还有宝宝的头号杀手——风疹病毒。

怀孕前4个月的准妈妈要是得了风疹病毒，20～80%的宝宝会表现出先天性器官缺陷。要是去医院的话，最好是去妇产类的专科医院，这样遇到各种疾病的可能性就会小很多。不但是医院，各种人群密集的地方也要注意少去。

3、多吃水果宝宝皮肤好？

老年人说：怀孕妈妈多吃水果，这样不会特别胖，宝宝的皮肤也会好。但是现在研究发现，水果吃得太多，那么体重也是会增加的，同时，还有一定的可能性会患糖尿病。

水果中充足而丰富的维生素和微量元素会让妈妈宝宝更健康，但是对各种营养元素的需求都是有一个度的。水果中大量的果糖会在肝脏加工成油腻的脂肪，所以准妈妈也会变胖，更加重了肝脏的负担。营养师这样跟我们说：每天1-2个水果其实就能满足妈妈宝宝的需要了。

 4、O型妈妈事儿多？

作为“万能献血者”——O型妈妈，要是准爸爸的血型是A型、B型、AB型，宝宝就有一定的几率会患新生儿溶血症。

O型的妈妈也许在肠道寄生虫、疫苗等作用下，体内产生天然的抗A、抗B的抗体IgG，所以要是宝宝的血型一旦为A型或B型，这些IgG抗体就会到宝宝的身体里面，就会溶血。因此O型的准妈妈要注意更多的事情。

但是，现在已经有解决办法了。专家建议准妈妈从16周左右开始定期检查血中的抗体，一个月一次，仔细检查宝宝有没有溶血可能。要是发现异常便可及时进行治疗。

5、女方补充叶酸就可以减少畸形儿的发生？

怀孕前补充叶酸是不够的。原因，叶酸、B12同为DNA合成必不可少的辅酶，且需成一定的比例。所以，准爸爸也要一起补充叶酸、B12。

 6、是药三分毒——尽量别吃药？

怀胎十月，大家都想要一个健健康康的宝宝。可是周围充斥着细菌病毒，感冒、腹泻之类的疾病都会出现。一些准妈妈因为怕去医院，所以一直忍着。

其实这样是不对的，因为不是每种药品都会伤到宝宝，像青霉素、黄连素…… 在经过了那么多年的使用后发现，青霉素、黄连素对宝宝其实是没有什么影响的。

至于哪些药物可能会通过胎盘伤害到宝宝，医生在给你配药的时候是会注意的，一定会给出最适合你和宝宝的处方，这点不用担心。

每一个当妈妈的都想要自己的宝贝健康成长，所以要是想让宝宝健健康康的，那么一定要在初始阶段为他打好基础。

研究表明，在刚刚怀孕的时候，准妈妈的一举一动都和孩子的健康有着很大的关系，因此准妈妈一定要做到小心翼翼的，看看为了宝贝的健康，你都做到这些了么？

饮食要讲究

准妈妈的饮食一定要严格的把好关，合理科学的膳食，才能够让宝宝健康的成长。要是不知道怎么样才算是正确的话，准妈妈最好是能够时时刻刻对照孕期体重标准调整自己，然后在怀孕的不同阶段相应调整饮食结构。

比如，在刚刚怀孕的时候，胎儿的器官发育尤其需要维生素和矿物质，准妈妈一定要注重蛋白质、叶酸的吸收。在怀孕的中期和要生产之前就要加强钙、铁的补充，如此一来才能够给胎儿发育打下坚实基础。

出行要小心

准妈妈出行虽然说看起来是非常简单的，不过事实上也有很多问题在其中。出行时，时间要安排好，适当的活动对于孩子健康是很有帮助的，能够增强其免疫力。但是一次运动的话差不多在半个小时左右，累了需要休息一下再继续，千万不能够过度疲劳。

同时，也要考察出行地点，最好是不要在人多拥挤的地方，交通状况紧张的地点最好也不要去，这些地点，一般情况下空气差，较吵闹，对孩子百害无一利，并且也有着更大的概率会发生意外。

建议准妈妈平时能够到公园散步，树木多的地方空气新鲜，对孩子发育有着促进的作用。

心情要注意

准妈妈在怀孕的时候，要多多关注自己的心理变化。原因在于激素的变化总会让人觉得非常焦虑，准妈妈在怀孕的时候会感到疲累，情绪起伏会变大，所以千万要淡定，要学会调整、发泄情绪。

憋着坏情绪会影响腹中胎儿，有时候会造成胚胎发育不良，造成流产，严重的时候还会有其他畸形现象。因此，准妈妈千万要学会自我心理调节，保持稳定、乐观、良好的心境，和他共同成长。

宝贝的健康是每个妈妈的福气，你们共同走过的孕期岁月，是人生中最不可代替的时光，作为人生中的第一份礼物，将健康送给t他吧。