都说病从口入，这说明了饮食对一个人的健康有着重大的影响，对于准妈妈来说，更应该重视了。一些错误的怀孕饮食观念对孕妇和宝宝来说有着非常大的影响，那么常见的错误的怀孕饮食观念有哪些呢？准妈妈应该吃什么，哪些应该要避免，快跟随小编一起来看看吧。
一、常见的错误的怀孕饮食观念
1、不能饮用咖啡
一般情况下，准妈妈在怀孕的时候，咖啡这玩意最好是不要去触碰了，原因在于咖啡有一定的概率会造成准妈妈流产或早产。可是有一部分的科学研究得知，准妈妈在怀孕的时候还是能够喝咖啡的，不过要适量，具体的量，一天大概200毫克的量就差不多了。
2、可以喝一点酒
大多数的有经验的准妈妈都说，准妈妈在怀孕的时候稍微喝一点小酒也是可以的，可是现在还没有确切的证据能够证明喝酒是安全的，因此在喝酒的时候一定要想清楚了，对于存在这样未知的风险，你还是想要冒险吗？要是你想要一个健康的宝宝，那么最好不要轻易去尝试。
3、鱼不能随便吃
准妈妈在怀孕的时候，千万不要去吃含汞丰富的鱼，像是一部分的鲨鱼、鲭鱼、旗鱼之类的，但是像鲑鱼可就是安全的，原因在于鲑鱼的含汞量基本上没有，并且有富含大量ω-3脂肪酸、DHA、EPA，所以非常适合准妈妈吃。
4、寿司可以吃吗？
大部分的医生都会建议准妈妈，最好是不要吃生肉和生鱼，原因在于它们会有一部分的几率造成宝宝过敏，会让准妈妈容易感染上细菌。可要是一个寿司爱好者的话，那就吃些煮熟的，避免影响到体内宝宝的发育和营养吸收。
5、不能食用奶酪
要是你是一个十足的奶酪爱好者的话，也不用担心，在怀孕的时候一部分奶酪还是能够吃的。准妈妈一定要注意那些没有经过高温消毒的奶酪，这类奶酪准妈妈就不要去吃了，原因在于这样的奶酪很可能会带有病菌。只要经过高温消毒的，那么是能够吃的。
6、不要暴饮暴食
如今很多的准妈妈都想着希望宝宝能够健康健康，于是就通过吃很多东西来帮助孩子发育，可是事实上，吃太多其实并不是一件好事情。
怀孕有时候会让准妈妈觉得非常饥饿，有很多的东西都想吃，这确实不错，可是如果暴饮暴食，那么肯定会影响宝宝的生长发育，况且你一天只需要多摄取300卡路里的热量给宝宝而已，要是吃太多的食物的话，也会造成孕期的肥胖。
7、吃辣刺激生产？
大家要知道，在怀孕过程的最后3个月，使用辛辣食物去刺激分娩，这肯定是不对的。因为根据实验证实200名孕妇食用辛辣食物后，其实是没有任何变化的。
二、怀孕的时候正确的饮食观念
1、避免刺激食物
辛辣类、油炸这些食物，有很大的可能性会造成准妈妈胃灼热，让准妈妈在怀孕的时候会觉得更加的不舒服，因此这类食物最好是不要吃，来防止加重胃灼热的症状，要是准妈妈身体状况不好的话，也会影响宝宝生长。
2、饮食均衡营养
准妈妈摄入的营养的多少，就决定了宝宝的健康情况，因此，在怀孕的时候，准妈妈最好要做到均衡饮食。平时尽量多摄入一些矿物质、维生素等营养，如此一来宝宝才能健康的成长。
3、避免食用生食
原因在于生食中往往都有非常多的细菌，准妈妈要是吃了细菌的话，会非常容易造成感染，宝宝的健康就会受到影响，严重的话还会引起早产和流产。
4、不可跳过不吃
不管是不是怀孕，都应该要有一个正常的饮食，每天都要定食定量，如此一来身体才是健康的。
怀孕期间的饮食并不是要我们停止吃东西或着限制自己的消费卡路里，我们的目标不是要减肥，而是要让自己和胎儿的健康处在一个最佳状态。怀孕的女性最好是在饮食中添加更多的食物种类，这样才能够保证他们获得所需要的所有重要营养，宝宝以后才会是健健康康的。
怀孕的准妈妈比一个非准妈妈要更多的热量，主要是身体需要非常多的能量来帮助生长、修复和生存所需的各种生理功能。所以，怀孕期间最好是能够保持每天吃得更好，然后要吃得更加有营养。
接下来是一些健康和幸福的饮食秘诀：
1、做饭
平时可以自己做一些东西吃。在家里烹饪食物的话就可以自己来把握食物的脂肪和盐量。如果经常点外卖的话就会造成身体额外的压力，会将盐、脂肪和防腐剂吃进肚子。
因此如果你想吃一些不健康的东西的时候，想想这个：你所吃的东西会被胎盘也就是孩子吸收。你想让自己的宝宝变得不健康吗？
2、吃各种各样的食物
不要看那些乱七八糟的食物，所有的食物都是唯一的食物，准妈妈一定要健康。瘦肉、谷物、乳制品、水果和蔬菜是非常适合食用的。
3、添加更多的蛋白质
准妈妈每天需要增加蛋白质的摄入量。差不多每天得到75克的蛋白质，如此一来的话才能够有着能量来怀孕。每天摄入足够的蛋白质能对身体有保护作用。同时现在还发现充足的蛋白可预防妊娠高血压的发生。
4、六小餐
在怀孕的时候总是恶心想吐是一个很正常的事情，尤其是在头几个月会出现。怎么样留住食物让准妈妈觉得特别烦恼，其实可以这样。不要每天给自己三顿大餐，可以吃六小餐。如此一来你的身体就不会对大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪的大量涌入做出反应。
5、把食物记录下来
怀孕的时候吃些东西会觉得很难受。所以准妈妈最好是能够记录食物日记。阅读相关的食品杂志，这样就知道自己的饮食习惯了。
6、期待体重增加
孕期时，准妈妈体重肯定会增加，这是自然地，不用担心。
7、从食物中获取营养
准妈妈还需要每天吃水果、蔬菜和瘦肉，这样才能够让宝宝有健康成长所需要的所有营养成分。
奶茶因为独特的口感深受大家的喜爱，但是准妈妈身体的特殊性，导致了她们会更容易受到奶茶中不利因素的影响。那么，准妈妈喝奶茶都有哪些危害呢？
1、奶茶中的红茶会影响胎儿的发育
红茶中含有2%-5%的咖啡因，咖啡因具有兴奋的作用，会刺激到胎儿从而增加胎动，甚至是危害胎儿的生长发育。
虽然说准妈妈适当喝茶是有益处的，茶叶中所含有的茶多酚和蛋白质，能够促进血液循环，预防准妈妈妊娠水肿.但是过量过浓却是一定有危害的。如果过多的饮用，有可能会引起妊娠贫血。
2、甜蜜素会损害准妈妈的肝脏
甜蜜素也被称为乙基氨基荒酸钠，通常会被商家说成是蜂蜜水。因为价格特别的便宜，所以奶茶中添加的往往不是蜂蜜，而是甜蜜素。甜蜜素是一种人工合成的甜味剂，没有任何的营养。
而且食用过量还会损害人体的肝脏和神经系统，特别是对排毒能力比较弱的老人、准妈妈和小孩来说危害更加的明显。
3、果味粉会影响胎儿的智力
果味粉是没有水果的原料，大多靠着色素、香精、甜蜜素和粘稠剂来增色和调味。比说我们常见的木瓜口味、西瓜口味等。
过量的吸收色素和香精对人体的肝肾等器官具有很大的危害，这种化学合成色素对人体具有很强的毒性。准妈妈长期食用含有果味粉的食物，就会影响胎儿智力发育，甚至是导致中毒。
4、奶茶中含有大量反式脂肪酸
奶茶中含有大量的糖、饱和脂肪和反式脂肪酸。反式脂肪酸会提高人体患心血管疾病的风险，对于准妈妈来说，是非常不适宜喝奶茶的。
虽然奶茶的造价不高但是口感比牛奶和奶粉冲剂都好，又香又滑又不油腻，这也是得益于现代油脂工业的一大成果，也是导致奶茶吸引人的原因之一。除此之外，奶茶中还含有大量的奶精等成分，这些都会对准妈妈的身体健康产生不良的影响。