怀孕7个月以后，由于胎儿的大脑快速发育、代谢活动增强、准妈妈食欲增加，所以需要大量的热量和蛋白质。

因此，为满足这个时期的营养需要，准妈妈应在孕中期饮食的基础上，多增加一些豆类蛋白质；为了满足大量钙的需要，应多吃海带、紫菜等海产品；为了满足多种矿物质和维生素的需要，多吃动物内脏。

按科学计算，孕晚期每日大概需要增加热量300千卡，增加蛋白质25克。蛋白质是胎儿生长发育所需的首要营养素，来自植物性食物和动物性食物。植物性蛋白丰富的食物是豆类，黄豆为首，蚕豆、红豆为次。

可将豆类制成豆制品食用，如豆腐和豆浆，不但蛋白质丰富，还包含有豆类的其他营养成分，每日量可在50-100克之间。动物蛋白丰富的食物是各种蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋）及瘦肉、鱼、虾等。蛋类每日可吃1-3个，瘦肉、鱼虾等每日可吃50-100克。

同时，为了满足多种无机盐和维生素的需要，可以吃一些动物的内脏，如心、肝、肾等；为了满足大量钙和碘的需要，可以吃一些海带、紫菜等海洋植物。另外可以多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素的食物，以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

准妈妈要知道的是，在怀孕末期，特别是怀孕最后一个月应限制脂肪和碳水化合物的食量，防止胎儿长成巨大儿。另外，不能吃太多的盐分和水分，防止妊娠水肿。越是接近临产，就越要多吃一些富含铁质的食物，以防止贫血。

到了怀孕晚期，胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，准妈妈需要的营养也达到最高峰，再加上准妈妈需要为分娩储备能源，所以准妈妈在膳食方面要做相应调整。

准妈妈应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。

女性在怀孕的时候不应该吃哪些东西呢？在怀孕的时候，准妈妈就是家里的宝，受着精心呵护，每天都在吃着各种各样的进补的食物。其实很容易被大家忽略的一点就是：一些食物是不能乱吃的，误食之后不仅对准妈妈不好，还会对宝宝产生很大的伤害。

很多人都是第一次当妈妈，身边又没有有经验的人能够帮助自己，所以很多时候准妈妈都是通过查阅各种资料来获得孕期小知识的。很多的书上都会写着准妈妈应该做这个，不应该做那个。但是具体吃什么还是要根据准妈妈自身的情况来判断。

在怀孕的时候，准妈妈的身体需要更多的液体。椰子汁非常适合准妈妈食用。一来椰子汁能够为你提供身体所需的水分，二来还能够补充身体所需的电解质。如果你怀孕早期，孕吐情况严重，经常呕吐的话，那么椰子水能为你补充流失的电解质。另外，椰子水的糖分含量也很低，对准妈妈来说是非常有好处的。

1 椰子水是一种清凉饮料

拥有一个天然的、含所有食物基础的饮食，能够使你在整个孕期得到充足的营养。椰子水，是一种直接来自于椰子里面的清凉饮料，能够补充身体所需的水和电解液。

要是你所处的地方是热带的话，你应该会购买一个整个椰子，用吸管插进去喝里面的液体。在温带或者寒带地区，周围没有新鲜的椰子可以卖，那么唯一的办法就是去超市购买椰子饮料。

2 提供液体

怀孕的时候喝一些喝椰子水，能够满足孕期对水的需求。这种对液体的高需求，会让准妈妈的血容量增加、羊水量得到维护和胎体得以循环。通过对准妈妈孕期的检测，我们发现准妈妈每天要摄入总共3升的水。

每天摄入的水分有百分之二十是来自于你所吃的食物中，另外的水分来源就是你喝的水和无咖啡因饮料中。因此，你可以把一些饮料换成椰子汁，这样可以让你的饮食变得多样化。

3 提供必要的电解质

除了液体，椰子水还可以为你提供身体所需的电解质，来保持水合作用。这些营养是矿物质，比如钙、钠、钾和磷，携带着电荷进入你的身体，有助于维持血压和液体平衡，调节身体的酸碱度，让肌肉能够正常运动。

每当你出汗，上厕所后，都需要补回失去的水和电解质。如果你有严重的早孕反应，经常性呕吐的话，多喝一些椰子水可以帮你补充失去的电解质。

4 纯天然饮料

你平时的饮食对胎儿发育的影响是非常大的。在怀孕的时候，你在饮食方面一定要多加注意，平时要注意避免某些药物和食物，以防止潜在的有害化合物对胎儿产生影响。至于食品添加剂，现在还没有确切的实验结果证明是否对胎儿有影响。

不过，美国公共利益科学中心指出，有一些食品添加剂准妈妈最好是不要食用，比方说人工甜味剂和硝酸盐，这类食品添加剂对准妈妈和胎儿会有一定的影响。椰子水是一种纯天然饮料，没有添加色素、调味料和甜味剂。而市面上卖的其它饮料，基本上都含有这些成分。

对于孕期的饮食，准妈妈一定要多加注意。一定要食用健康无公害的食物。

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

古人说“五谷为养”,意思是说粗细粮里面有非常丰富的营养元素，平时吃一些粗粮的话对身体是非常好的。粗粮对人体有益是公认的，不过作为怀孕中的准妈妈，平时吃一些吃粗粮是不是对身体也有好处呢？

准妈妈的膳食最好是能够做到粗细搭配、荤素搭配。事实上，生活中的很多粗粮还有着食疗的功效，接下来就一起来看看准妈妈平时适合吃些什么粗粮吧。

一、玉米

玉米里面有非常丰富的镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分，玉米全身都是宝，不同部位的营养元素是不一样的。

黄玉米籽，又叫做黄色植物食品，里面有着非常丰富的镁元素。镁可以促进血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，帮助身体新陈代谢。同时，黄玉米籽里面还有着谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，可以帮助大脑细胞的新陈代谢，利于脑中的氨排出来。

红玉米籽里面有着非常丰富的维生素B2，这也是红玉米籽的一大特色。准妈妈经常吃一些红玉米籽能够预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。

玉米油里面有着非常多的维生素E。准妈妈经常使用玉米油炒菜一来能够美容，二来能够降低血液中胆固醇的含量，预防动脉硬化及冠心病。

玉米的胚芽及花粉里面有着非常丰富的天然的维生素E。经常吃一点能够增强体力及耐力，预防“妊娠巨幼红细胞性贫血”。

玉米须煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻的效果，可以预防妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。

二、红薯

红薯又叫做甘薯或者地瓜，里面有着非常多的额淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量比米饭要高很多。同时红薯里面还有着人体必需的铁、钙等矿物质，非常适合老年人食用。

美国和日本两国的科学家联合研究表明，红薯里面有着类似雌性激素的物质，准妈妈经常吃一些红薯能够让皮肤变得白嫩细腻。红薯中里面还有着粘蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，属于胶原和粘多糖类物质。黏蛋白可以帮助胆固醇的排泄，维护动脉血管的弹性，防止人体出现心血管疾病。因此，准妈妈平时可以经常吃一些红薯，这对身体是非常有好处的。

三、糙米

准妈妈也可以多吃一些糙米。明代药物学家李时珍在《本草纲目》中记载糙米具有“和五脏、好颜色”之妙用。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1.2克、维生素B1、B2各2.5克、维生素E1.8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁15毫克、铁20毫克、磷15毫克。

上面说到的这些营养素对准妈妈来说都是非常有好处的，能够满足胎儿发育的需要。