女性在怀孕的时候不应该吃哪些东西呢？在怀孕的时候，准妈妈就是家里的宝，受着精心呵护，每天都在吃着各种各样的进补的食物。其实很容易被大家忽略的一点就是：一些食物是不能乱吃的，误食之后不仅对准妈妈不好，还会对宝宝产生很大的伤害。

很多人都是第一次当妈妈，身边又没有有经验的人能够帮助自己，所以很多时候准妈妈都是通过查阅各种资料来获得孕期小知识的。很多的书上都会写着准妈妈应该做这个，不应该做那个。但是具体吃什么还是要根据准妈妈自身的情况来判断。

在怀孕的时候，准妈妈的身体需要更多的液体。椰子汁非常适合准妈妈食用。一来椰子汁能够为你提供身体所需的水分，二来还能够补充身体所需的电解质。如果你怀孕早期，孕吐情况严重，经常呕吐的话，那么椰子水能为你补充流失的电解质。另外，椰子水的糖分含量也很低，对准妈妈来说是非常有好处的。

1 椰子水是一种清凉饮料

拥有一个天然的、含所有食物基础的饮食，能够使你在整个孕期得到充足的营养。椰子水，是一种直接来自于椰子里面的清凉饮料，能够补充身体所需的水和电解液。

要是你所处的地方是热带的话，你应该会购买一个整个椰子，用吸管插进去喝里面的液体。在温带或者寒带地区，周围没有新鲜的椰子可以卖，那么唯一的办法就是去超市购买椰子饮料。

2 提供液体

怀孕的时候喝一些喝椰子水，能够满足孕期对水的需求。这种对液体的高需求，会让准妈妈的血容量增加、羊水量得到维护和胎体得以循环。通过对准妈妈孕期的检测，我们发现准妈妈每天要摄入总共3升的水。

每天摄入的水分有百分之二十是来自于你所吃的食物中，另外的水分来源就是你喝的水和无咖啡因饮料中。因此，你可以把一些饮料换成椰子汁，这样可以让你的饮食变得多样化。

3 提供必要的电解质

除了液体，椰子水还可以为你提供身体所需的电解质，来保持水合作用。这些营养是矿物质，比如钙、钠、钾和磷，携带着电荷进入你的身体，有助于维持血压和液体平衡，调节身体的酸碱度，让肌肉能够正常运动。

每当你出汗，上厕所后，都需要补回失去的水和电解质。如果你有严重的早孕反应，经常性呕吐的话，多喝一些椰子水可以帮你补充失去的电解质。

4 纯天然饮料

你平时的饮食对胎儿发育的影响是非常大的。在怀孕的时候，你在饮食方面一定要多加注意，平时要注意避免某些药物和食物，以防止潜在的有害化合物对胎儿产生影响。至于食品添加剂，现在还没有确切的实验结果证明是否对胎儿有影响。

不过，美国公共利益科学中心指出，有一些食品添加剂准妈妈最好是不要食用，比方说人工甜味剂和硝酸盐，这类食品添加剂对准妈妈和胎儿会有一定的影响。椰子水是一种纯天然饮料，没有添加色素、调味料和甜味剂。而市面上卖的其它饮料，基本上都含有这些成分。

对于孕期的饮食，准妈妈一定要多加注意。一定要食用健康无公害的食物。

胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，准妈妈一定要保证体内的营养供应。准妈妈在准备食物的时候要做到合理搭配，组成平衡膳食。下面的食物都是非常适合准妈妈食用的，大家可以好好看下。

一、合理的膳食调配

1、粮谷类食物，主要有米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这类食物主要是为准妈妈提供能量和蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每天最好都能够摄入200克以上。 

2、蔬菜、水果类食物。这类食物的作用是为准妈妈提供维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素

C、维生素B2、钙和铁。 

3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，可以被人体所吸收，同时还有一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。 

4、乳类和乳制品。具有非常全面的影响，有着非常都的蛋白质和容易吸收的钙。准妈妈平时应该多多食用。

二、保证优质蛋白质的供给

刚刚怀孕的准妈妈蛋白质的摄入一定要提高，同时要吃一些易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，像是肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每天最少摄入40克，这样对准妈妈才好。

三、适当增加能量的摄入

刚刚怀孕的时候，如果准妈妈体内碳水化合物、脂肪不足的话，会让准妈妈会一直处于“饥饿”状态，对于胎儿的大脑发育会产生影响，还可能会导致出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等。

因此，准妈妈一定要补充碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者。

四、确保无机盐、维生素的供给

无机盐和维生素有利于早期胚胎器官的形成发育有。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，平时也可以多补充一些谷类粮食。