现在的交通非常发达，去哪里都可以乘坐交通工具，但交通发达以后导致的一个后果就是大家总是轻视交通安全。现在的各类新闻报道中，交通事故频发。平常人出行尚且要注意自身的安全，更何况是怀了宝宝的准妈妈。
那么，孕期应该怎么做才能够保证安全出行呢？接下来就一起来看看吧。
1.准妈妈乘车
准妈妈乘坐火车、汽车都是可以的，但是在乘坐上述交通工具的时候一定要注意下面几点：乘坐私家车时不管是坐在前排还是坐在后排一定要保证系好安全带，确保安全气囊打开，这样能够在最大程度上降低风险。
如果乘坐公共汽车出行，因为公共汽车的内部结构导致车子过道及座位十分狭窄，汽车开动时准妈妈最好是能够找到一个座位坐上；上下车时牢牢抓住固定物保持身体平衡。
另外，出门乘坐交通工具的时间最好是能够控制在在5-6小时内。车辆靠站时，利用停站时间做做伸展运动，保证血液的正常循环，不至于那么累。
2.孕期乘飞机
有时候要去很远的地方，必去乘坐飞机，所以很多准妈妈就非常好奇：怀孕时能坐飞机吗？
准妈妈是可以乘坐飞机的，但是要遵循以下的几点：大多数航班只允许8个月内的准妈妈乘坐，所以在乘坐之前一定要和航空公司沟通好。飞机空间狭小，再加上飞行时的震颤容易造成摇晃，所以准妈妈通过过道时要牢牢抓好周围支撑物。
最好是能够选择靠着过道的座位，这个座位方便准妈妈去洗手间，累的时候也能做些伸展运动。
3.孕期乘船
怀孕时能够出海航行吗？答案是肯定的，但是也有相关的注意事项。和相关人员联系，确保船上有医务工作者。检查整个航线，来确认是否安全。选择适合准妈妈服用的晕船药，保证对胎儿没有任何影响，当然选择晕船贴更方便。
4.孕期出国
准妈妈出国旅行会面临未知的健康风险，因此准妈妈在出国之前一定要做好以下的几件工作：咨询医生，了解所要去的国家的环境是否会对准妈妈和胎儿产生不利的营养。
通过各种渠道了解目的地国家当前的流行病，去医院咨询一下医生是否要打相关的疫苗，去别的国家的时候最好是能够随身携带一份健康状况记录。
因为环境气候的不同，出国旅行者最容易患痢疾，而导致准妈妈身体缺水。所以，准妈妈最好是能够随身携带瓶装水或罐装饮料；确保牛奶经过消毒；要食用新鲜的食物。
5.最好有人陪伴
无论是出门买东西，还是去别的国家，准妈妈尽量避免一个人出门，最好是有个人能够陪伴着准妈妈，临近预产期时更不要一个人出门，防止在路上遇到一些紧急问题而没有人帮忙。
准妈妈在出门的时候一定要提高安全意识，最好是找一个人陪伴自己出门。在平时的日常生活中，准妈妈需要注意一些生活事项，防止出现一些意外，对胎儿和自己造成一定的影响，希望准妈妈注意安全出行的方法，而且要注意综合调理，拥有一个健康的旅行。
通过调查发现，现在超重的准妈妈变得越来越多，这主要是因为不合理的饮食结构和生活方式造成的。所以，在孕期进行定期产检，让医生给予自己建议，能够帮助准妈妈们获得更多更详细的信息和指导。
体重超标对母婴危害多
因为生活水平的提高以及对孩子的关心，从而导致准妈妈营养摄入过多，这样一来会导致体重超标身材走形，二来对胎儿也会有一些不利的影响。
研究发现，“肥胖”准妈妈患上妊娠并发症的可能性要高很多，比方说妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、骨关节炎、血栓形成、产后抑郁症等。另外，“肥胖”准妈妈在生产的时候可能会遇到巨大儿，容易导致难产使用的胎吸、产钳助产和剖宫产等医疗方案增加。
从婴儿的角度看，难产的增加造成胎儿产伤发病率增高，同时在孩子成年以后II型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也会高很多。
虽然很多肥胖妈妈的胎儿体重过大，但在临床上还可见小部分过度肥胖的准妈妈孕期发生胎儿宫内生长受限、娩出低体重儿，这可能是和脂肪沉积影响胎盘功能有关。
目前肥胖准妈妈占准妈妈比例却越来越高，这是因为什么原因呢？这主要有由于不科学的饮食结构和缺乏对自身体重的正确认识造成的，还有一部分原因就是孕前就比较胖，所以怀孕后体重的增加就导致了肥胖的出现。
合理饮食——保持迷人体态
合理饮食不仅能够降低肥胖的发生，对于胎儿的健康发育也是至关重要的。热能，蛋白质、脂类和碳水化合物三大营养素，微量元素和维生素的质量和比例一定要合理。
准妈妈在孕期要多补充一些营养，比方说，一位体重为58KG的正常女性，每天应摄入2300千卡，在怀孕以后每天就要多摄入300千卡，哺乳期每天应增加500千卡。这部分的能量中蛋白质占15%，脂肪占20%，碳水化合物占65%。
准妈妈每日蛋白质的需要量(克)约为体重的千克数加20，如体重为60KG，每日应摄入蛋白质80克；碳水化合物差不多要0.4～0.5KG/天；如果怀孕之前准妈妈体重就比较大的话，最好是选择对人体胆固醇代谢影响小的低胆固醇，例如橄榄油、大豆油、玉米油等，严格控制热量摄入。
怀孕的时候还要注意微量元素和维生素的合理摄入，特别是铁、叶酸、钙和锌。
叶酸应该是在怀孕前的半年至孕6周补充，0.4毫克/天，可以降低胎儿畸形的概率。孕晚期和哺乳期每日应补充钙1.5克，铁30～60毫克。平时还要适量补充一些碘、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等。
衡量孕期体重有标准
体质质数(BODY MASS INDEX, BMI)为肥胖的诊断标准之一, BMI=体重(千克)/身高的平方(米2)。
2000年2月，WHO西太平洋地区肥胖症特别工作组提出了亚洲成人体重分级的建议，提出BMI在18.5～22.9之间为正常 (＜18.5为低体重)；23.0～24.9之间为超重；25.0～29.9之间为Ⅰ度肥胖(中度)；≥30.0为Ⅱ度肥胖(严重)。
2001年“中国人群肥胖与疾病研讨会”制定了我们国家判断肥胖的标准：BMI≥24为超重，≥28为肥胖。怀孕以后，准妈妈增加的体重主要来自子宫和其内容物(羊水、胎儿、胎盘)、乳房、血容量、细胞内外水分的增长。
怀孕的整个过程中，平均体重增长为12.5千克(11.5～16千克)，低体重者可以增加多一些的体重，而对于肥胖者，最好是控制在7千克～11.5千克间。孕10周，20周，30周，40周时分别增加为650克，4000克，8500克，12500克。
准妈妈在怀孕的时候是非常脆弱的，所以要给予准妈妈特别的呵护。准妈妈在怀孕的时候不妨尝试下瑜伽，准妈妈练习瑜伽有非常多的好处。那么，准妈妈应该如何练习瑜伽呢？接下来就一起来了解下吧。
什么是孕妇瑜伽
孕妇瑜伽是指准妈妈在怀孕的时候为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。怀孕时做的瑜伽跟别的瑜伽不太一样，孕期瑜伽主要是为了舒缓身心，有利于准妈妈的产后恢复。
准妈妈在做瑜伽的时候一定要根据自己的实际情况，把握好度，尤其是要保护好宝宝。
婴儿式
作用：练习婴儿式能够让准妈妈锻炼腰部还有臀部，能够有效缓解怀孕期间的腰酸背痛症状，还能够促进排泄。
练习方法：由跪姿开始，两膝打开，两侧大脚趾碰触。慢慢地往后仰，臀部坐在两脚跟之上。手臂可向前伸直，前额轻轻触碰地板。然后不动，按照自身的情况来确定时间。
注意：怀孕后期身体不要太前倾，可用毯子或枕头支撑上身。
弓步移动式
作用：弓步移动式的练习能够有效地提高准妈妈的身体素质，促进循环，改善便秘，同时还能够帮助准妈妈拉伸骨盆和髋部，矫正胎位。
练习方法：双膝跪地，双手撑地或瑜伽砖，左腿慢慢移到前侧。吸气，身体慢慢往前面移动，直到左膝与脚踝垂直。
在练习这个姿势的时候，准妈妈要把自己的呼吸节奏放慢一些，放慢呼吸对胎儿很有好处。
吐气，将我们的身体慢慢地向后移动，把左腿往前伸，然后胸部往下压。这一动作重复14次左右。
注意：身体前移时，膝盖不要超过脚踝，不然你会感觉到脚踝处很疼;身体后移时，采用一个自己舒服的姿势，移动动作要缓慢。
直挂云帆式
体式介绍：在做这个动作的时候，要求准妈妈的身体要有一定的柔韧度。准妈妈首先要保持双腿保持绷直状态，这个动作的好处在于能够有效预防脑溢血等病症的发生。身体直立时吸气，俯身时呼气。
按基本站姿站立，两脚并拢，两手自然垂放在身体两侧，腰背挺直，抬头，朝前面看。
深吸一口气，挺直自己的腰板，准妈妈把自己的身体重心放在两只脚上。注意脚心向前。
呼气，上半身俯身向下，双手抱住脚后跟；保持正常的呼吸3一5次，接着在慢慢站起来，按照自己的身体情况重复若干次。
教练提醒：在做这个练习时，不要弯曲双膝。如果准妈妈平时腰背有点酸疼的话，在做这个动作的时候要放松身体，缓慢练习。刚刚开始练习的时候可能没有办法完全俯下身去，可以慢慢来，时间长了就会变得简单。
手杖式
作用：练习手杖式能够有效地缓解准妈妈的疲劳，经常锻炼，能够让准妈妈有一个好的心情，拥有好的心态来面对生产。
体式介绍：坐下，两腿向前伸直。就采用普通的坐姿，双手掌心相对，前伸。吸气，躯干稍向后靠。从地面抬起双腿，膝部绷紧，身体尽量能够站直，脚趾朝前，身体的平衡仅靠臀部保持，脚部的高度要超过头部。保持这个姿势30秒，正常地呼吸。
注意：腿部上抬时脊柱的任何一部分都不能接触地面。
这几个常见的孕期瑜伽姿势对准妈妈是非常好的，但是切记准妈妈在做瑜伽的时候一定要适度，要以宝宝的安全为先。